發(fā)現(xiàn)了沒鸯屿，原本習(xí)慣避重就輕的我們澈吨，在戒煙這件事上卻更愿意把簡單的問題復(fù)雜化。
何以見得寄摆。比如：
明明只要堅(jiān)持使用這四大法寶“喝水+深呼吸+吃小零食+運(yùn)動(dòng)”就足以戒煙谅辣，但一方面由于戒煙的確太麻煩，另一方面認(rèn)為這四個(gè)法寶太小兒科婶恼、純屬廢話的大有人在桑阶。
因此，不知不覺中熙尉，本來是四個(gè)比較好的戒煙方法卻漸漸演變成了類似于「女朋友來大姨媽痛經(jīng)時(shí)联逻，男孩子肯定會(huì)說一句多喝熱水」的尷尬梗搓扯。
說實(shí)話检痰，多喝熱水沒毛病，但在女孩子眼里锨推，喝熱水這個(gè)地球人都知道的辦法看起來就是敷衍铅歼。她們想要的不過是有點(diǎn)技術(shù)含量的解決辦法和男孩的關(guān)心。
我想换可，戒煙可能也是這樣吧椎椰，當(dāng)自己迫不及待想知道一些戒煙的好方法時(shí)，得來的卻是“多喝水”沾鳄、“深呼吸”慨飘、“吃零食”和“做運(yùn)動(dòng)”的簡略回答，多少會(huì)有些失落。
那咱們就聊一聊有技術(shù)含量的戒煙方法吧瓤的。
首先休弃，可能還是讓你“失望“了，咱們今天所提到的方法依然離不開喝水圈膏，深呼吸塔猾，吃吃吃和運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)檫@四大法寶其實(shí)并不簡單稽坤，如果像這樣將它們具體化一點(diǎn)丈甸，真是大變樣！
正確的喝水
針對不同的情況尿褪，采取不同的喝水方式
1睦擂、清晨煙癮較重的
起床后，喝杯溫水杖玲。清晨喝水還有稀釋血液祈匙，排毒潤腸的功效。
2天揖、飯后煙癮較重的
餐后半小時(shí)夺欲，喝些水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能今膊，還可助你維持身材些阅，盡量避免戒煙發(fā)福情況的出現(xiàn)。
3斑唬、戒煙痰多咳嗽的
建議多喝熱水市埋，這樣可稀釋痰液，使痰易于咳出恕刘，人會(huì)感到舒服通暢很多缤谎。
4、戒煙便秘褐着，消化不好的
建議大口大口地喝上幾口水坷澡，吞咽動(dòng)作快一些。這樣含蓉，水能夠盡快到達(dá)結(jié)腸频敛，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便
5馅扣、隨時(shí)隨地有煙癮斟赚，覺著不吸煙會(huì)餓的
建議小口小口地喝水。那樣差油，水流速度慢拗军，水更容易在胃里被吸收，產(chǎn)生飽腹感。
總結(jié)：水對于身體有著獨(dú)特的按摩功效发侵，輕緩侈咕、柔和、滋潤的效果器紧，是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。實(shí)屬戒煙必備神器之一铲汪。
深呼吸的具體操作方法
雖然深呼吸這個(gè)詞被人們熟知熊尉，但我們所理解的深呼吸就是用鼻子大吸一口氣掌腰，然后用嘴巴慢慢吐出狰住。殊不知，咱們最容易忽視的正是深呼吸的正確操作方法齿梁。
深呼吸的關(guān)鍵：吸氣時(shí)鼓起肚子催植，呼氣時(shí)充分將腹部排空。
1勺择、鼻子深吸氣時(shí)创南，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹
2省核、達(dá)到極限后稿辙，屏氣幾秒鐘
3、嘴巴呼氣時(shí)气忠，先收縮胸部邻储，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體
4旧噪、反復(fù)進(jìn)行吸氣吨娜、呼氣；每次3~5分鐘適宜
總結(jié)：深呼吸可以緩解壓力淘钟，還能舒緩心中壓抑的感覺宦赠，實(shí)屬控制煙癮的神器之一。
吃零食上的選擇
恰到好處的零食日月，對戒煙有幫助袱瓮；不恰到的零食，對戒煙長胖和吃零食上癮有幫助爱咬。
所以，戒煙以后绊起，選擇用零食替代香煙時(shí)精拟，一定要遵循3大原則。
不要亂吃零食；
不要迷戀零食蜂绎；
選擇健康零食栅表。
簡單好用的小運(yùn)動(dòng)
懶得出門做運(yùn)動(dòng)的朋友們，不妨試試這5款辦公室小運(yùn)動(dòng)师枣，既方便又健康怪瓶，還能在出現(xiàn)想吸煙的念頭時(shí)，起到分散注意力的作用践美。
怎樣洗贰，今天的有技術(shù)含量的戒煙方法，你們還滿意嗎陨倡？或許你還有更好的方法敛滋，歡迎留言交流，多分享哦兴革。
