——從97到87，我經(jīng)歷了什么
當(dāng)你胖到自己都受不了時(shí)钦铁，你就想瘦了软舌！
這，就是我對(duì)減肥的深切感受牛曹。?
你能理解這種心情么佛点？
衣柜里，那些你曾穿著還略寬松的連衣裙黎比，再想穿時(shí)拉鏈拉不上去超营。那些你輕松就能提上去的牛仔褲，卡在了你的大腿部阅虫。那些你本就寬松休閑的衣服演闭，再穿時(shí)竟剛剛好！
如果你沒(méi)胖過(guò)颓帝，肯定理解不了米碰。
隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，冬天發(fā)胖购城，夏天自然瘦的情況吕座，應(yīng)該不只成為了我的過(guò)去，也成了很多人的歷史吧瘪板！
猶記得吴趴，2017年下半年，因身體狀況極差侮攀，我瘦出了新高度：80斤锣枝。是的厢拭，常年保持86斤左右的我，有那么一段時(shí)間惊橱，除了這張大臉并無(wú)太多明顯變化外蚪腐，連自己都覺(jué)得自己瘦得只剩皮包骨頭。隨之而來(lái)的税朴，還有暴躁難控的情緒回季。那是怎樣難熬的日子呢？這不是重點(diǎn)正林。只記得那之后泡一，我開(kāi)始關(guān)注自身，體重慢慢飆升觅廓，86鼻忠、88、90杈绸、94……
2019年4月帖蔓，樂(lè)活財(cái)商俱樂(lè)部組織了為期1個(gè)月的減脂訓(xùn)練營(yíng)，由當(dāng)時(shí)已成功減重50多斤的飛飛同學(xué)（減重前近210斤）帶領(lǐng)大家了解減脂知識(shí)瞳脓，健康減重塑娇。體重已達(dá)97斤新高度的我（這個(gè)數(shù)字，只在2009年的冬天出現(xiàn)過(guò)1次）劫侧，看著自己的樣子埋酬，終于忍無(wú)可忍，下定決心減肥烧栋。
我買(mǎi)了體脂稱(chēng)写妥，買(mǎi)了烘焙用的電子稱(chēng)，一個(gè)測(cè)身體數(shù)據(jù)审姓，一個(gè)稱(chēng)食物（此稱(chēng)使用時(shí)間不超過(guò)1周）珍特。我也認(rèn)真的聽(tīng)飛飛分享的《健康減脂十堂課》，如《關(guān)于減肥的常識(shí)和誤區(qū)》《健康減肥需知》《低熱量飲食實(shí)操》等魔吐，還有各種早午晚餐的做法分享次坡，運(yùn)動(dòng)分享等。
但是画畅，我吧，太懶宋距，并沒(méi)有興趣動(dòng)手做低脂餐轴踱，也不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)。所以大部分知識(shí)谚赎，只存在于知道的層面淫僻，對(duì)我比較有用的是了解基礎(chǔ)代謝和計(jì)算卡路里诱篷。畢竟，了解了自己的基礎(chǔ)代謝雳灵，就知道每天吃多少怎么吃棕所，可以減少脂肪囤積。還有卡路里和千焦的轉(zhuǎn)換悯辙，可以讓我在吃零食琳省、自熱火鍋之前關(guān)注背后的成分表，計(jì)算卡路里躲撰，糾結(jié)幾分鐘要不要撕開(kāi)它针贬。
減肥的人都知道，大基數(shù)的人拢蛋，也就是相對(duì)胖一些桦他，要減幾十斤的人效果會(huì)比較明顯，而相對(duì)我這種小基數(shù)谆棱，會(huì)比較緩慢快压，必須平常心對(duì)待。
在減脂期間垃瞧，我吃什么呢蔫劣？
我從沒(méi)想過(guò)靠節(jié)食減肥，所以皆警，每天早餐拦宣、午餐、晚餐照常吃信姓。
只是每次吃飯鸵隧，隨餐2粒然倍速壓片糖果，加速新陳代謝意推。某餐吃得太油膩豆瘫，飯后會(huì)喝1杯高纖植物營(yíng)養(yǎng)粉幫我刮油。
偶爾幾次午餐：玉米＋雞胸肉菊值，或酸奶＋優(yōu)格代餐粉外驱，又或酸奶＋熊寶寶什錦果麥片。
偶爾幾次晚餐：高纖植物營(yíng)養(yǎng)粉＋纖麗姿蛋白粉代餐腻窒，菜昵宇，照吃不誤。
此類(lèi)情況極少儿子，為何是極少呢瓦哎？
若你和爸媽一起生活，你就了解了。
各類(lèi)零食蒋譬、配料齊全的面食割岛，自熱火鍋等，我會(huì)稍微算算卡路里犯助，熱量太高就先擱置一旁癣漆，實(shí)在忍不住才吃一次。
減重期間剂买，營(yíng)養(yǎng)也很重要惠爽，多種維生素礦物質(zhì)片，每天3粒雷恃，補(bǔ)充11種維生素和8種礦物質(zhì)疆股。
在減脂期間，沒(méi)跟著課程運(yùn)動(dòng)倒槐，我做了什么旬痹？
每天飯后2小時(shí)，喝1杯活力蛋白粉助我燃燒脂肪讨越，跟著APP做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)两残，或借助家里的扭腰機(jī)扭40分鐘以上。
就這樣把跨，減脂營(yíng)結(jié)束時(shí)人弓，我瘦了近4斤，初嘗減重的樂(lè)趣着逐！爾后崔赌，體重又從97、93耸别、90健芭、88慢慢下降，最佳時(shí)已達(dá)86.8斤左右秀姐。
再后來(lái)慈迈，我買(mǎi)了跳舞毯，以跳舞毯跳舞替代簡(jiǎn)單枯燥的運(yùn)動(dòng)省有，跟著音樂(lè)踩節(jié)奏更讓人愉快撒痒留。而且，我還補(bǔ)齊了運(yùn)動(dòng)減重套組蠢沿，增加了我的儀式感伸头！運(yùn)動(dòng)前15分鐘喝一杯熱勁蛋白粉燃脂，運(yùn)動(dòng)中喝電速?zèng)_飲補(bǔ)水舷蟀，運(yùn)動(dòng)后喝乳清蛋白粉增肌塑形熊锭。
現(xiàn)在弧轧，?一年過(guò)去，體重小有起伏碗殷，但也在可控范圍內(nèi)。我依然常備運(yùn)動(dòng)減重套組速缨，然倍速綠茶壓片糖果锌妻，高纖植物營(yíng)養(yǎng)粉和纖麗姿蛋白粉等，但它們不是每天必須品旬牲，只是偶爾不想吃飯時(shí)代餐仿粹，偶爾吃油膩大餐時(shí)來(lái)2粒，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)助力原茅。最開(kāi)心的是吭历，零食啊，自熱火鍋啊擂橘，各種面食啊又回到了我的生活里晌区。噢耶！
說(shuō)到底通贞，我這頂多屬于非典型減肥方式吧朗若，比較適合懶散的，減肥想法有昌罩，又沒(méi)那么自覺(jué)的人哭懈，若對(duì)你有幫助，記得感謝我茎用！
好了遣总，就寫(xiě)到這吧！送一句話(huà)給像我一樣想瘦又懶散的朋友：當(dāng)你下定決心開(kāi)始轨功，不管你有多懶旭斥，你都可以成功?減重！
