睡眠的質(zhì)量關(guān)系到健康及大腦信息的加工框冀×鹘罚可通過工具量化、監(jiān)控明也、提升睡眠的質(zhì)量宣虾。
1.軟件工具：SleepCycle軟件，是一款蘋果手機(jī)上的App温数，設(shè)置為飛行模式绣硝，放在床邊，即可監(jiān)控睡眠質(zhì)量撑刺。
（1）統(tǒng)計各個睡眠階段的時長鹉胖，包括深度睡眠階段、淺度睡眠階段、REM（快速眼動）階段
（2）可實現(xiàn)在淺度睡眠階段叫醒你甫菠，區(qū)別于鬧鐘的簡單粗暴败许，可在設(shè)置時間范圍內(nèi)，檢測到你處于淺度睡眠時叫醒你
2.硬件工具：UPx淑蔚，藍(lán)牙智能心率睡眠監(jiān)測運動健康手環(huán)，可監(jiān)控睡眠愕撰、運動刹衫、近期心率等，硬件工具檢測的準(zhǔn)確率會更高搞挣。
（1）可以實現(xiàn)在淺度睡眠階段叫醒你
（2）智能教練：統(tǒng)計带迟、分析、評估睡眠各階段的時間囱桨，量身定做給出一定的建議仓犬，如什么時候睡眠，如何運動等
（3）基于大數(shù)據(jù)舍肠，對睡眠質(zhì)量進(jìn)行綜合評估
總之搀继，通過軟件或者硬件工具跟蹤、量化翠语、提升睡眠質(zhì)量叽躯。
