影響幸福因素的關(guān)鍵之一蝇完，你知道是什么嗎？
在積極心理學(xué)中矗蕊，影響幸福的主要因素“金錢短蜕、統(tǒng)計(jì)學(xué)變量、人格”拔妥。
而金錢在經(jīng)濟(jì)貧窮時(shí)期影響因素大忿危，穩(wěn)定后則變小。統(tǒng)計(jì)學(xué)變量則是性別没龙、年紀(jì)、受教育程度等缎玫。影響幸福感的最主要因素是個(gè)人的人格特質(zhì)硬纤。
樂觀便就是一種人格特質(zhì)，以普遍的樂觀期待為前提赃磨。樂觀也是一種個(gè)體差異筝家，是一種解釋風(fēng)格。
一邻辉、什么是樂觀
塞利格曼1998年提出溪王，樂觀是一種解釋風(fēng)格。顧名思義值骇，解釋風(fēng)格是個(gè)體如何向自己解釋已發(fā)生事件的心理屬性莹菱，并不是普通的人格特質(zhì)。
面臨成功和成就時(shí)吱瘩，樂觀型解釋風(fēng)格的人會(huì)認(rèn)為是自我內(nèi)在原因所致道伟，而且是長期的，并且會(huì)泛化到其它活動(dòng)中去；而悲觀型解釋風(fēng)格的人則認(rèn)為是外部因素（運(yùn)氣好）蜜徽，而且是短暫現(xiàn)像（就這一次）祝懂。而在面對(duì)挫折和失敗時(shí)，兩者的歸因卻是相反拘鞋。
叔本華也說過：“事物的本身并不影響人砚蓬，人們只受對(duì)事物看法的影響∨枭”
解釋風(fēng)格的觀點(diǎn)來源于習(xí)得性無助理論的歸因再行程模型怜械。
概括來說樂觀，一種是習(xí)得性樂觀傅事，可以分為樂觀的（以外部因素缕允，可變的）與悲觀的（重在內(nèi)部因素）來解釋消極的事件。
另一種是習(xí)得性無助蹭越，當(dāng)一個(gè)人無論怎么努力依然沒有成功障本，沒有好的結(jié)果時(shí)，就會(huì)喪失努力的精神响鹃，從而頹廢驾霜，容易造成抑郁現(xiàn)象。
2.如何成為樂觀的人
用情緒ABC模型來調(diào)節(jié)买置，A事件粪糙，B認(rèn)知，C行為忿项。事件并不會(huì)引起情緒蓉冈，而是我們對(duì)事件的不同認(rèn)知、看法從而引起的情緒轩触，那些情緒引導(dǎo)著我們的行為寞酿。
也可以用3步法：轉(zhuǎn)移，遠(yuǎn)離脱柱，辯論來調(diào)節(jié)伐弹。
轉(zhuǎn)移自己的注意力，或者找替代方案榨为。
也可以自我辯論（自我對(duì)話惨好，找方案，可以從“證據(jù)随闺，代替日川，影響，功能”入手）
比如這個(gè)悲觀的解釋是客觀的嗎板壮？還有別的可能嗎逗鸣？兩種不同的解釋對(duì)我的影響會(huì)是什么？哪一種解釋更能使我擁有積極的樂觀情緒。
通過這個(gè)步驟撒璧，有針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)節(jié)透葛。讓自己獲得積極情緒！
