我們都知道新锈，跑步有益于身心健康。
? ? ? 很多常年跑步的人都有著很好的體力眶熬，充沛的精力妹笆。能夠跑很長(zhǎng)的距離，比如說馬拉松娜氏。距離可以衡量一個(gè)人的體力拳缠，耐力等綜合素質(zhì)。相信也沒有人反對(duì)這個(gè)觀點(diǎn)贸弥。
? ? ? 我今天想告訴大家的是窟坐，跑步距離沒有跑步高度重要。為什么這么說這么說呢绵疲？看我給大家娓娓道來哲鸳。
? ? ? ? 一、跑步姿勢(shì)正確的重要性最岗。
? ? ? 在我之前的文章里面提到帕胆，跑步姿勢(shì)非常重要，包括跑前的熱身和跑后的拉伸般渡。俗話說得好懒豹，跑前不熱身的跑步都是耍流氓。跑步時(shí)大腿應(yīng)當(dāng)盡量抬高驯用，讓自己的后背盡量挺直脸秽，跑步過程中腳尖先著地。腹部吃力蝴乔，手臂應(yīng)當(dāng)有節(jié)奏的擺動(dòng)记餐。
? ? ? 需要強(qiáng)調(diào)的是跑步的高度，越高越好薇正。這是我的經(jīng)驗(yàn)片酝，不一定正確，但是可以供大家參考挖腰。當(dāng)你讓整個(gè)的身體在跑步的過程當(dāng)中騰空起來雕沿，腳尖著地，速度加快猴仑，身體輕盈审轮，這時(shí)候會(huì)有一種飛起來的感覺，就好像滑雪時(shí)飛一般的感覺，很美妙疾渣，這是跑步的最佳感受篡诽。如果你每天跑6km×窦瘢可能跑完5km以后杈女，最后1km，才能讓你找到這樣的感覺薄疚，之前的5km都是在為這種感覺做準(zhǔn)備碧信。
? ? ? 二、姿勢(shì)不正確街夭，長(zhǎng)距離跑步帶來的危害砰碴。
? ? ? 剛開始跑步的時(shí)候，不是太重視跑步姿勢(shì)板丽，兩邊腿的受力程度不相同呈枉，導(dǎo)致左腳負(fù)重過大；有時(shí)候想一口吃個(gè)大胖子埃碱，跑步狀態(tài)好的時(shí)候猖辫，會(huì)選擇距離過長(zhǎng)，或者跑速過快砚殿，力量用的過猛啃憎，然后腿部抽筋，長(zhǎng)時(shí)間無法跑步似炎，這些都是由于不正確的跑步姿勢(shì)導(dǎo)致的辛萍。
? ? ? ? 始終記得一句話，心急吃不了熱豆腐羡藐。跑步的強(qiáng)度加深贩毕，需要慢慢來，不著急仆嗦。每天增加一點(diǎn)點(diǎn)辉阶，我所說的一點(diǎn)點(diǎn)指的是高度，就是你跑步的時(shí)候瘩扼，應(yīng)當(dāng)讓自己像一只小小鳥谆甜，努力的往高飛，高一點(diǎn)集绰，再高一點(diǎn)店印。我不反對(duì)跑馬拉松，但是倒慧，我更強(qiáng)調(diào)跑步的高度。
? ? ? ? 三、享受每一步標(biāo)準(zhǔn)跑姿纫谅，比跑更長(zhǎng)的距離更有成就感炫贤。
? ? ? 跑步的時(shí)候，好好享受你跑的每一步付秕，邁出去的每一步兰珍。你的頭抬起、腰挺直询吴、擺臂掠河、背和腿都應(yīng)當(dāng)自然放松，姿勢(shì)正確了猛计，才能享受到跑步的樂趣唠摹。才有堅(jiān)持下去的動(dòng)力。在這篇文章中奉瘤，我強(qiáng)調(diào)的就是跑步的高度勾拉，讓自己有飛起來的感覺。
? ? ? ? 還記得耐克的廣告語(yǔ)嗎盗温？非一般的感覺藕赞。看似枯燥的跑步卖局，也會(huì)有飛一般的感覺斧蜕。
