在本次課程中密强，老師講解了關于信念的部分。
信念是什么
信念就是人對事情的一些非常牢固的看法委煤，注意用詞：非常牢固蹋宦。
信念的價值
本次課中老師說信念主要有兩大價值：
- 第一是它是意志力的來源
- 第二它是積極主動行為的基本
哪些負面信念會帶來負面的價值
從一種角度上分信念分為兩大類：
- 第一大類是執(zhí)念：通俗的說法就是認死理，不知道變通赌髓，也許變通一下，問題就會立馬解決掉
- 第二大類是妄念：這個想法本身就是錯誤的催跪，比如現在還是有些人認為地球是方的锁蠕，這就是錯誤的
以上是一種角度，從常用角度上劃分懊蒸，信念又分為以下的三類
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絕對化的要求
我們常說的你應該荣倾。。骑丸。就屬于這一類
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以偏概全
高度過分概括化舌仍，比如我就常常因為某個事情對他人說：你怎么怎么就妒貌。。铸豁。
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糟糕至極
事情都糟糕到不能再糟糕灌曙，它也有三種類型
- 無能：比如說我不如誰誰誰
- 無助：指的是抱怨自己的不足，如我就這樣吧
- 無價值：我已經達到極限了节芥，再也不能在刺。。头镊。
信念是怎么來的
它的來源主要有四大類
- 甜面包熱湯模型
- 他人意識的一種遷移
- 自己的想象
- 前世家族的影響
正確的信念模型
用老師話說是這樣的：我的資源是充足的蚣驼，所以在遇到問題時能夠靈活的選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好（BTAFE）
我的感受
這節(jié)課的信息量還是蠻大的相艇，內容非常多颖杏，尤其是這個正確的信念模型，現在面臨的最大問題是如何把這個正確的信念模型植入到自己的大腦中坛芽，讓自己在產生負面信念留储、情緒時能哆以正確的方式處理掉。
第二個比較大的收獲是靡馁，正確的信念模型中第一條欲鹏，他已經做到了當下最好的自己，這一條給了自己也給了他人一個不尷尬的問題處理方式臭墨，我認為這個是雙方相互理解的一個很有必要的前提赔嚎。
第三大收獲是關于我自己的，以前我總說自己沒有時間胧弛，但經過三天課程的訓練尤误，我發(fā)現自己還是能擠出來時間的，比如本文就是我早起記錄的结缚，雖然現在我依然很困损晤，但自己內心還是很高興的。
自我覺察示例
自我覺察
念頭
具體事項
昨天晚上兒子玩玩具時在胳膊上弄了很多的顏料红竭，然后我就帶他去洗尤勋，我的想法是把他的胳膊伸直后，在胳膊上直接給他打洗手液茵宪，但是他就是不伸直了最冰。
外界刺激
給兒子洗胳膊時他不伸直了
無選擇狀態(tài)下的回應
你這熊孩子，讓你伸直你就伸直了稀火，為毛不聽話呢
三種解決方案
強行把他的胳膊伸直
看著他做下去暖哨，看看他到底是想干什么
讓愛人給他洗
If 。凰狞。then ..
如果我再出現這種想揍他的念頭篇裁，就看一看今天發(fā)生的事情沛慢，緩解并改變自己的狀態(tài)。
我承諾
直面現實达布，不斷成長
實踐情況
實踐時選了第二種方案团甲，事后發(fā)現為何我總是去干預兒子的事情，有些事情他做的并不壞往枣，甚至比其他人還要好
