今日運動：36? ? 累計：4450
很好的有氧運動 畫卷人生·風(fēng)雨雕琢
生命中的每一個瞬間棉浸，都有可能成為改變的開始仰坦。做自己幸福生活的建造師狸吞。人類最大的智慧就是互惠互利炬灭、抱團(tuán)取暖利益共贏。
人應(yīng)當(dāng)始終保持上進(jìn)心仗阅、慈悲心昌讲，并具備堅持不懈做事的品質(zhì)〖踉耄活在快樂的頻率中短绸，遠(yuǎn)離矮化自己的人。
【經(jīng)典誦讀記錄】
《大學(xué)》今日誦讀：遍? 累計：205遍
《中庸》今日誦讀：遍? 累計：105遍
《論語》今日誦讀：第13篇1遍 累計：30 遍
論語下一輪學(xué)習(xí)旋廷，每天學(xué)過思考應(yīng)運場景
《道德經(jīng)》2025年開始記錄
今日誦讀：《德經(jīng)》1遍? 全篇累計：1遍
（道德經(jīng)）一天讀《道經(jīng)》一天讀《德經(jīng)》兩天讀一遍《道德經(jīng)》
《古文觀止》今日誦讀《駒支不屈於晉》1遍
累計：1遍? 累計誦讀：162天
《詩經(jīng)》今日誦讀：《何彼襛矣 》1遍
累計：1遍? ? 累計誦讀：162天
《莊子》今日誦讀：《人間世》1遍
累計誦讀：6遍? 累計誦讀：27天
〈莊子〉讀過七遍之后鸠按，開始讀〈論語〉綜合規(guī)劃后開啟閱讀
【古詩詞誦讀】
過三閭廟? 唐 · 戴叔倫
沅湘流不盡，屈子怨何深饶碘。
日暮秋風(fēng)起，蕭蕭楓樹林馒吴。
今日誦讀：3遍? 累計誦讀：109天
【今日文摘】
一年比一年更喜歡自己扎运，確實做到了。像是一個禮物饮戳，也是一種奇跡豪治。? 也正是因為做到了，也就更喜歡自己的生活了扯罐，更喜歡自己的家人了负拟，更喜歡這個世界了。
聽到這段話對我的觸動：用心意帶著覺知走過的每一步都算數(shù)歹河，在不斷地成長自己的過程中越來越喜歡自己當(dāng)下的模樣掩浙、當(dāng)下的生活狀態(tài)當(dāng)下的一切都是我用心意慢慢捋出來的，全部是我喜歡的樣子秸歧，為此我梗開心厨姚，可以創(chuàng)作更多美好，體驗更多美好體驗键菱。
【感恩內(nèi)容】時刻準(zhǔn)備說：“謝謝”
1谬墙、感恩：今天也用心意來過的自己，感恩自己擁有持續(xù)做事的品質(zhì)经备，積沙成塔滋養(yǎng)到了我
2拭抬、感恩：今天也過得很充實。
【幸福日記】感受到幸福就記錄侵蒙，沒有不寫
【我愛你】
梅子 我愛你
我愛帶著覺知說話做事的你
也愛偶爾無厘頭的你
我愛你萬般模樣
【自我檢索今日復(fù)盤】滋養(yǎng)自己的幸福體質(zhì)
今天所做事情造虎，發(fā)現(xiàn)可以優(yōu)化的地方
1、今天愛人清理馬桶的時候蘑志，我過去幫忙累奈，結(jié)果愛人清潔程序混亂贬派，把馬桶周邊都搞得一團(tuán)糟我當(dāng)時就說怎么胡亂清理呢？不做任何準(zhǔn)備和規(guī)劃澎媒，清潔完了提醒他離開搞乏，我給馬桶座圈用酒精消毒、馬桶內(nèi)部用滴露消毒液消毒戒努，地面用滴露消毒液消毒请敦，水箱按鈕用酒精消毒，全部操作結(jié)束感覺自己說多了储玫，應(yīng)該等愛人手頭的事情做好了侍筛，我過去這樣做就好了。
2撒穷、午餐的時候我提前做了油潑辣椒匣椰，炒丸子之前我洗了鍋，愛人嘀咕沒必要洗鍋端礼，我解釋說不洗鍋內(nèi)的辣椒碳化了會發(fā)苦禽笑，愛人還嘀咕我說了一句認(rèn)知不同不想再解釋了，那一刻感受到自己因為給愛人說不清而生氣產(chǎn)生了傲慢心蛤奥，其實鍋已經(jīng)洗干凈了佳镜，也解釋過了，后面一句關(guān)于認(rèn)知的話不該再說凡桥。記錄下來引以為戒蟀伸，管理好自己的言語。
【百日超越行動】（給自己做思想工作）
1缅刽、生而悅己啊掏，而非困于他人。站在屬于自己的高度拷恨，去看自己喜歡的風(fēng)景脖律。
2、有風(fēng)聽風(fēng)腕侄，下雨看雨小泉。內(nèi)心的平靜就是我與生活交鋒的底氣。
3冕杠、世界上最美的艷遇微姊，是遇見另一個更優(yōu)秀的自己。
4分预、努力讓自己發(fā)光迎光而來兢交。
5、篤定地帶著覺知走過每一刻笼痹，日子過著過著就會有答案配喳，走著走著就會有溫柔的著落酪穿。
【明日事宜】
讀經(jīng)典、讀《確定的書》20頁晴裹，抄寫文字被济、踐行掃除道、運動涧团、安排一日三餐只磷、料理家務(wù)
【今日美好感覺】
發(fā)現(xiàn)了一個安徽小吃，撒湯泌绣，晚上試做了味道挺好的钮追。
【今天你感覺好嗎】
今天我感覺挺好，我深信明天會更好
【播種幸福種子】有好念頭就寫下來阿迈，找合適的時間開始踐行
1元媚、開啟不自證、不爭辯模式苗沧。不爭不搶惠毁、全靠老天打賞
??我想學(xué)英語
多鄰國學(xué)習(xí)英語： 99天
【每晚誦讀路易斯·海】十五條宣言
【行動指南】
根據(jù)每天的情況崎页，優(yōu)化出合理的行動指南
1、晨起拉拉耳朵腰埂，三個方向拉60下
2飒焦、揉腹順時針36下，逆時針60下
3屿笼、緩緩起床牺荠，簡單整理床鋪
4、喝一杯溫水驴一，貼臍貼（艾絨）
5休雌、手指梳頭66下，拖臥室地板肝断。
6杈曲、洗漱
7、運動（熱身胸懈、超慢跑200步）
8担扑、吃早餐，清潔廚房衛(wèi)生
9趣钱、休息10分鐘涌献，抄寫文字
10、【公園滋養(yǎng)】
【心理花園】
修止語修的是不必要的言語首有，盡量精簡自己的言語燕垃，保護(hù)好自己的精力枢劝，有足夠的時間來做自己喜歡的事情。
【幸運冥想】
這幾年最幸運的事情是行走于成長自己的旅程帶著覺知安心地體驗一切帶來的各種感受卜壕，我愿意全部接納您旁，選出自己喜歡的部分慢慢回味慢慢體驗。
