清單式閱讀 第4篇
書名：《每天最重要的2小時》
作者：【美】喬西·戴維斯 (Josh Davis)
001 找出最重要的事
我們是人，而不是機器。不能一天24小時畏陕，時時刻刻都保持最佳狀態(tài)拓劝。所以需要提前劃分事情的輕重緩急，找出一天當(dāng)中最重要的事情踱卵，然后廊驼，放在優(yōu)先位置解決掉。
002 做出最恰當(dāng)?shù)倪x擇
如果你的工作臨時被新任務(wù)打斷惋砂，不要忙著立馬投入到新任務(wù)中妒挎，先判斷一下是否有必要馬上去做，然后再做出選擇班利。
003 減少無謂的自控力消耗
“選擇”和“克制”會消耗大量的自控力饥漫。提前列計劃清單和養(yǎng)成習(xí)慣，可以幫助你減少一部分自控力消耗罗标。
004 利用好你的情緒
焦慮能讓我們的大腦充滿能量庸队，專注于即將到來的任務(wù)积蜻；憤怒能夠讓我們積極應(yīng)對某種想法；悲傷能夠讓我們減少成見彻消。所以竿拆，需要的時候，可以學(xué)著去調(diào)動這些情緒宾尚。
005 拿開干擾物
我們的大腦構(gòu)造決定了注意力會不斷被其他事物吸引丙笋，要想更專注，最好的方法之一就是把會讓你分心的東西全部拿開煌贴。
006 讓思緒飛一會兒
如果你發(fā)現(xiàn)自己不小心走神了御板，不要忙著責(zé)備自己，不要強迫自己立馬將心思收回來牛郑，不妨靜靜旁觀自己飄散的思緒怠肋，然后溫和的把思緒牽回來。
007 適當(dāng)運動
研究表明淹朋，適當(dāng)?shù)倪\動能夠幫助你在接下來的幾分鐘甚至幾小時笙各，保持更好的注意力和精神狀態(tài)，讓你思路更清晰础芍，情緒更積極杈抢。
008 合理飲食
1.吃一些含有蛋白質(zhì)、低升糖指數(shù)碳水化合物和健康脂肪的食物仑性；2.避免攝入精加工碳水化合物食物惶楼；3.記得喝水。
009 遠離噪音
如果辦公室有門虏缸，就把門關(guān)上鲫懒；如果無法改變辦公環(huán)境，可以帶個耳塞刽辙；如果在家辦公窥岩，就把電視關(guān)上，也不要聽音樂和脫口秀節(jié)目宰缤。
010 把光線調(diào)亮
天氣好的時候颂翼，找一個自然光充足的地方工作。天氣不好的時候慨灭，開燈保持工作區(qū)域的光線明亮朦乏。如果可能的話，最好把工作區(qū)的燈泡換成偏藍光的燈泡氧骤。
