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你了解碳水化合物嗎贸人？
碳水化合物是人體最主要的熱量來源洽洁。優(yōu)質(zhì)碳水化合物的吸收更加緩慢，每一口所含的膳食纖維與水分更多订晌，因此每份食物所含的能量更少虏辫。優(yōu)質(zhì)碳水化合物來源包括谷物，由谷物制成的食品锈拨，水果和非淀粉類的蔬菜砌庄！
如何正確獲取碳水化合物？
應(yīng)選擇進食全谷類如糙米奕枢，全麥面包娄昆，燕麥等，減少進食添加了脂肪的谷類食物如炒米飯缝彬，方便面萌焰，蛋糕等。須避免過量使用谷浅，因為未消耗的碳水化合物會轉(zhuǎn)化為糖元貯藏在肝臟杆怕，變成脂肪積累。碳水化合物經(jīng)加工后壳贪，營養(yǎng)成分和膳食纖維都有損失陵珍，料理食物時建議嘗試調(diào)料中減少各類油的使用，盡量購買經(jīng)濟包的食品违施，要固定每次的使用量互纯。
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想避免攝入過多的碳水化合物，建議以康寶萊奶昔合理代餐磕蒲，還可以在奶昔中加入水果留潦，營養(yǎng)更美味只盹！例如南瓜，香蕉兔院，草莓殖卑，奇異果，鳳梨坊萝，橙孵稽，椰子，蜜桃十偶，杏仁菩鲜，蘋果，藍莓等惦积！
