今天的修止練習(xí)宇立，觀(guān)了兩次10分鐘的呼吸踪宠。

第一個(gè)10分鐘我的目標(biāo)是：不睡著。

頭腦昏昏沉沉的妈嘹，打坐也容易睡著柳琢。今天給自己的目標(biāo)就是：不睡著。

開(kāi)始的那10分鐘可真是萬(wàn)馬奔騰润脸，各種思緒染厅，想法，念頭紛沓而至津函。

一會(huì)兒想昨天和周老師的通話(huà)的開(kāi)心肖粮；一會(huì)兒想李老師的打七啥時(shí)候才能參加，迫不及待尔苦∩荩可最早也得生完孩子后，3月份預(yù)產(chǎn)期允坚，最快也得下半年才能有機(jī)會(huì)參加魂那；

一會(huì)兒想要給朋友做見(jiàn)證，如何來(lái)做稠项，想到三段很動(dòng)人的話(huà)涯雅，做聯(lián)結(jié)，說(shuō)完自己都很心動(dòng)展运。就這樣思緒跑掉活逆，時(shí)間過(guò)得很快，10分鐘到了拗胜，確實(shí)沒(méi)睡著蔗候。

第二個(gè)10分鐘，基本目標(biāo)埂软，還是不睡著锈遥，然后可以觀(guān)一會(huì)兒呼吸。

繼續(xù)觀(guān)呼吸勘畔，慢慢的萬(wàn)馬奔騰開(kāi)始變成魚(yú)兒戲水所灸，一堆魚(yú)兒略過(guò)水面，水清明澄澈炫七，任魚(yú)兒流過(guò)爬立，看得見(jiàn)魚(yú)，也看的見(jiàn)水诉字，有片刻懦尝，魚(yú)兒走了，只有一片波平壤圃，魚(yú)兒又會(huì)成堆兒回來(lái)陵霉，看見(jiàn)就好，呼吸伍绳，呼吸踊挠，呼吸～～

慢慢世界安靜下來(lái)。靜心結(jié)束冲杀，感覺(jué)身體慢慢放松下來(lái)效床。

心里對(duì)自己說(shuō)：親愛(ài)的諾諾寶貝兒，慢慢來(lái)权谁，溫柔開(kāi)啟這一天剩檀，愛(ài)你愛(ài)你愛(ài)你愛(ài)你愛(ài)你。

想寫(xiě)一寫(xiě)李老師周末分享帶給我千萬(wàn)層的震蕩和觸動(dòng)旺芽。因?yàn)樘S富沪猴，還不知道從哪里寫(xiě)起，先從當(dāng)下有感覺(jué)的第一句話(huà)開(kāi)始寫(xiě)起吧采章。

分別的痛运嗜，觸動(dòng)離別的傷。

8：20開(kāi)始靜心悯舟，打坐担租，觀(guān)呼吸。寫(xiě)完觀(guān)呼吸日志后抵怎，時(shí)間已經(jīng)9：05奋救，靜心結(jié)束。

第一句話(huà)從心里涌出的話(huà)反惕，就是分別的痛菠镇，觸痛離別的傷。這是從昨晚的夢(mèng)承璃，醒來(lái)之后利耍，經(jīng)過(guò)解夢(mèng)，看到的部分盔粹。

昨晚做夢(mèng)夢(mèng)到曾經(jīng)年輕時(shí)遇到的一個(gè)男孩隘梨，那一年正年輕，獨(dú)自一人出去旅行舷嗡。我們旅途相識(shí)轴猎，他很靦腆內(nèi)向，我很自在悠閑进萄；他笑起來(lái)有小酒窩捻脖，我笑起來(lái)哈哈哈锐峭；他客氣的迎來(lái)送往，我驕傲的誰(shuí)都不理可婶；在離別之前的下午沿癞，客棧四樓的陽(yáng)臺(tái)上，陽(yáng)光正好矛渴，煮茶的味道正香椎扬。

一杯茶后，我說(shuō)想聽(tīng)聽(tīng)你的故事具温，他說(shuō)沒(méi)有故事蚕涤，全是事故。我說(shuō)我愿意聽(tīng)铣猩。他后來(lái)同意愿意說(shuō)揖铜。我改了機(jī)票，換了行程达皿，只為聽(tīng)他說(shuō)話(huà)蛮位。

旅行的時(shí)光，天空正藍(lán)鳞绕，陽(yáng)光正暖失仁，流水潺潺，春風(fēng)拂面们何，我們牽手走過(guò)街道萄焦，吃遍好吃的美食，仿佛只有十幾歲的青少年冤竹，度過(guò)無(wú)比開(kāi)心幸福拂封，又單純快樂(lè)的一周。

離別鹦蠕，他送我去機(jī)場(chǎng)冒签，那一刻分別時(shí)的冷漠和斷裂，而后钟病，大家天各一方萧恕，各自有自己要追尋的生活，回到各自的生活軌跡當(dāng)中肠阱，雖偶有聯(lián)系票唆，自此，也再無(wú)相見(jiàn)屹徘。

昨天夜里走趋，夢(mèng)到，他有女朋友噪伊，我路過(guò)他們的屋子簿煌，聽(tīng)到他們兩個(gè)人在歡笑快樂(lè)的聊天氮唯。早上醒來(lái)，心里悵然若失姨伟，這種心里說(shuō)不出來(lái)的悲涼感惩琉。讓我醒來(lái)的瞬間，忍不住想要發(fā)信息給他說(shuō)授滓，想念和他在一起的時(shí)光琳水。

我沒(méi)有肆糕，因?yàn)槲抑乐皇俏业男哪钤趧?dòng)般堆，心念背后有故事。靜坐诚啃，觀(guān)呼吸淮摔，我問(wèn)自己，想他始赎？我在想的是什么和橙？

突然看到12歲早戀時(shí)，我談的男朋友造垛，突然和我分手魔招，我站在他家對(duì)面的馬路上，等了好幾個(gè)下午五辽。都沒(méi)有見(jiàn)到他出現(xiàn)办斑，之后聽(tīng)說(shuō)他談了新的女朋友，小小的我杆逗，不知道該怎么面對(duì)乡翅，瘋狂的想要見(jiàn)他。瘋狂的想念罪郊，像是雜亂的野草蠕蚜，肆意生長(zhǎng)，纏繞著我那顆想念的心悔橄。

心疼那個(gè)年齡小小的自己靶累，不知該怎么辦的自己，只能站在馬路邊等他出現(xiàn)癣疟。而今的自己尺铣，把她抱在懷里，陪她一會(huì)兒吧争舞。這樣的傷凛忿，雖然留在心底，可我知道竞川，還是外面的傷店溢。

再往里面看叁熔，這些傷，觸痛的都是兒時(shí)父母離別的痛床牧。小小的自己荣回，要一次一次面對(duì)因?yàn)槎惚苡?jì)劃生育，而不知所蹤的父母戈咳。每一次哭的撕心裂肺心软，每一次離別，都是一次又一次傷痛著蛙，留在了心底删铃。

長(zhǎng)大后的我，忘記了兒時(shí)父母的離別之痛踏堡，卻在和不同的男友猎唁，分別的關(guān)系里，一次一次深深觸痛顷蟆。

我以為是我對(duì)這些男人的情感诫隅，所以?xún)?nèi)心各種情感撕扯都是對(duì)這個(gè)男人。其實(shí)這些都是表相帐偎，而我真正要呵護(hù)的逐纬，是兒時(shí)和父母分別時(shí)的自己∠鞣看見(jiàn)豁生，清明，呵護(hù)自己嫉父，當(dāng)下沛硅，此刻，輕松绕辖，愉悅摇肌。

寫(xiě)完上一段，心里就安放了仪际。不是要和曾經(jīng)的那些男人聯(lián)系围小，也不是要和父母討愛(ài)，而是溫柔的回到自己树碱，呵護(hù)自己肯适，擁抱自己，一次又一次成榜。

周末課程里框舔，李老師分享的故事，讓我一瞬間淚如泉涌

想起周末的時(shí)候，在霹靂獅吼的知本長(zhǎng)盛課堂里刘绣，聽(tīng)李老師講課：說(shuō)到在他的七天營(yíng)里樱溉，有一個(gè)暴躁的孩子，推開(kāi)了一個(gè)姑娘的擁抱纬凤，一把把姑娘推倒在地上福贞。

李老師給那個(gè)女孩子說(shuō)：先不要去招惹那個(gè)暴躁的孩子，他現(xiàn)在在情緒頭上停士。逮誰(shuí)傷誰(shuí)挖帘。可是這個(gè)女孩恋技，站起來(lái)拇舀，又去擁抱了那個(gè)暴躁的孩子，這個(gè)暴躁的孩子這次沒(méi)有推開(kāi)她猖任，開(kāi)始慢慢的平靜了下來(lái)你稚。

而這個(gè)女孩瓷耙，是個(gè)被醫(yī)院診斷為精神病的患者朱躺。李老師說(shuō)，那一刻搁痛，我不知道到底我是精神病长搀，還是她是精神病，她做到了我都做不到的事情鸡典。

聽(tīng)完李老師講這個(gè)故事源请，突然我的眼淚溢滿(mǎn)眼眶，然后眼淚就是忍不住的彻况，無(wú)法抑制的一直從心底潺潺流出～～

眼淚里谁尸，在發(fā)生什么？

我一層層細(xì)細(xì)的看纽甘。

第一個(gè)看見(jiàn)的是：暴躁中的孩子良蛮，多像不同場(chǎng)景里，那個(gè)爆炸的自己悍赢，看似嚇人决瞳，其實(shí)多么需要一個(gè)擁抱，一份關(guān)愛(ài)左权，一份守護(hù)皮胡。心疼每一個(gè)爆炸的自己，她需要的只是一份懂得赏迟，愛(ài)和擁抱屡贺。

好好的把自己擁抱回來(lái)，這是我要為自己做的事情。就這樣清晰的看見(jiàn)了自己甩栈，也懂了爆炸的自己裳扯。不再指責(zé)她，而是好好的呵護(hù)她谤职。

擁抱的那個(gè)小女孩饰豺，也讓我看到生命里好多擁抱我的人，在我瘋了一樣爆炸哭喊的瞬間允蜈，依然擁抱住我冤吨。讓我體驗(yàn)到愛(ài)，體驗(yàn)到溫柔饶套。因?yàn)楸贿@樣愛(ài)過(guò)漩蟆，所以知道如何這樣的愛(ài)自己，擁抱自己妓蛮，溫柔的對(duì)待自己怠李。

感恩生命里，教會(huì)我愛(ài)的人蛤克。

就像李老師在周末課堂上捺癞，說(shuō)的那句（原話(huà)我忘了），我記得是：一個(gè)人會(huì)信任這個(gè)世界构挤，是因?yàn)橛腥俗屗w驗(yàn)過(guò)這樣的信任髓介，教會(huì)了她這樣的信任；

一個(gè)人會(huì)愛(ài)這個(gè)世界筋现，是因?yàn)橛腥诉@樣愛(ài)過(guò)她唐础，她被這樣愛(ài)過(guò)呵護(hù)過(guò)，有人教會(huì)了她愛(ài)這個(gè)世界矾飞。

我體驗(yàn)過(guò)不被愛(ài)一膨，不被珍惜；也體驗(yàn)過(guò)更多的愛(ài)和珍惜洒沦，那些愛(ài)和珍惜我的人豹绪，給了我足夠的信任，讓我的愛(ài)沒(méi)有枯萎微谓，從心底喚醒森篷，并且重新生機(jī)勃勃的旺盛的長(zhǎng)出來(lái)，帶著溢出的有生命力的愛(ài)豺型，迎接這個(gè)美麗的世界仲智。

眼淚里，還有什么姻氨？眼淚里有看見(jiàn)钓辆。

我看到那個(gè)曾經(jīng)動(dòng)不動(dòng)就爆炸的，撕心裂肺，傷心入髓的自己前联。

兒時(shí)功戚，父母總是突然之間爆炸，他們開(kāi)始吵架似嗤，打罵啸臀，甚至動(dòng)手，而且常常他們的戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束之后烁落，我的苦日子就來(lái)了乘粒。

他們未發(fā)泄完的情緒，對(duì)著我就開(kāi)始指責(zé)伤塌。我媽會(huì)說(shuō)灯萍，你爸怎樣怎樣～～我爸會(huì)說(shuō)，你媽怎樣怎樣～～傾瀉而出的情緒每聪，從頭到腳旦棉，貫穿我身體的每個(gè)細(xì)胞，兒時(shí)幼小的我药薯，不知所措绑洛。

還有就是，他們心里郁結(jié)的情緒和不爽果善，會(huì)在我哪件事情诊笤，做的他們認(rèn)為不對(duì)系谐，不好巾陕，做錯(cuò)了，不應(yīng)該的時(shí)候纪他，就會(huì)大肆的辱罵我鄙煤，難聽(tīng)的話(huà)，或者是打我茶袒，仿佛這就是我要為我所做的事梯刚，應(yīng)該受到的懲罰。

其實(shí)只是因?yàn)樗麄儾欢绾握疹欁约旱那榫w薪寓，然后郁結(jié)的情緒亡资，借著他們認(rèn)為我沒(méi)有做好做對(duì)的事情，把情緒發(fā)泄在我身上了而已向叉。

兒時(shí)的我锥腻，很多時(shí)候，就是在這樣的家庭里母谎，父母突然爆起（當(dāng)然現(xiàn)在自己明白瘦黑，他們不是突然爆炸，而是忍了很久，他們不會(huì)溝通幸斥，也不知道如何表達(dá)自己的情緒匹摇。可是幼小的我并不知道他們內(nèi)在經(jīng)歷了什么甲葬，兒時(shí)只是感覺(jué)廊勃，每次身邊突然爆雷，我被炸的半死不活经窖，驚嚇萬(wàn)分）供搀，而我驚嚇萬(wàn)分。

我的應(yīng)激反應(yīng)钠至，從最初的害怕葛虐，不知所措，逐漸在這樣的爆炸里變成戰(zhàn)斗棉钧，硬扛屿脐。你橫，我比你還橫宪卿。

幼小的我的诵，不認(rèn)輸，也不屈服佑钾，被打的屁股流血爛掉西疤，也依然扛著；被罵的狗血淋頭休溶，也依舊站在那里橫著代赁。

同時(shí)，因?yàn)闆](méi)有人聽(tīng)我說(shuō)兽掰，沒(méi)有人愿意懂我芭碍，我也慢慢的在這樣的環(huán)境里，變成了一個(gè)解釋不清楚孽尽，說(shuō)不明白窖壕，一下子就暴躁的孩子。

慢慢的長(zhǎng)大成人杉女，只要對(duì)方不聽(tīng)我說(shuō)瞻讽，怎么說(shuō)都說(shuō)不通的時(shí)候，我就會(huì)瞬間爆炸熏挎。這點(diǎn)尤其是男女朋友關(guān)系里最為明顯速勇，所以談的男友會(huì)覺(jué)得我喜怒無(wú)常，對(duì)我再好都沒(méi)用婆瓜，因?yàn)槲铱倳?huì)情緒崩潰快集，爆炸贡羔，毀掉所有一切。

而我也覺(jué)得个初，自己很委屈乖寒，很難受。爆炸的是我院溺，委屈難受傷心痛苦的還是我楣嘁。

直到我遇到了我老公，在我很多次爆炸珍逸，瘋了一樣的瞬間逐虚，他把我緊緊的擁入懷里，抱住我谆膳，不放開(kāi)叭爱。一次又一次，我推開(kāi)他漱病，他一次又一次买雾，嘗試?yán)^續(xù)靠近我。

我想的是：大不了分開(kāi)杨帽，誰(shuí)離了誰(shuí)還不能過(guò)了漓穿；

他想的是：不要分開(kāi)，總還是會(huì)有辦法的注盈，再想想辦法晃危。

就這樣，在老公一次又一次的擁抱和理解中老客，我慢慢的開(kāi)始安靜了下來(lái)僚饭。

還有自我的療愈。在跟隨恩師周志建老師沿量，敘事故事療愈的學(xué)習(xí)和浸泡中浪慌，一點(diǎn)點(diǎn)把那些爆炸的，瘋狂的朴则，挫敗的，失落的钓简，焦慮的乌妒，不安的，倔強(qiáng)的外邓，受傷的撤蚊，害怕的，恐懼的损话。侦啸。槽唾。一個(gè)個(gè)自己從暗無(wú)天日的時(shí)光和歲月里，一次又一次的認(rèn)回來(lái)光涂，迎接回來(lái)庞萍，擁抱回來(lái)。

又在一群同修的空間里忘闻，在娟子钝计，曉榮堅(jiān)定不移的愛(ài)和守護(hù)中，在母親也同步的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)中齐佳，在同輩的督導(dǎo)和精進(jìn)中私恬，在合伙人同頻的伙伴兒的相互給愛(ài)與支持中，一點(diǎn)一點(diǎn)被懂炼吴，被珍惜本鸣，被呵護(hù)，被愛(ài)回來(lái)硅蹦。

就這樣永高，這個(gè)爆炸的自己，有了空間提针，有了愛(ài)命爬，有了迎接，有了擁抱辐脖。我看到那個(gè)暴躁的自己饲宛，一路走來(lái)，長(zhǎng)出了溫柔呵護(hù)自己的自己嗜价。

在李老師描述的畫(huà)面里艇抠，我透過(guò)那個(gè)孩子的暴躁，也看到了自己的爆炸久锥，也看到了爆炸里辛苦和不容易的自己家淤。

因著懂了自己的爆炸，也多懂了一點(diǎn)父母的爆炸瑟由，以及在爆炸中的辛苦和不容易絮重。我們都辛苦了，親愛(ài)的諾諾歹苦，親愛(ài)的爸爸媽媽?zhuān)覀兌夹量嗔饲嗌耍覀円捕急M了那個(gè)當(dāng)下最大的努力了。

今天回看殴瘦，可以說(shuō)：愛(ài)你們狠角，也愛(ài)著自己。愛(ài)自己蚪腋，也愛(ài)著你們丰歌。同時(shí)姨蟋，我也并不想再承擔(dān)你們的情緒和辛苦，把你們的歸還給你們立帖，我自己的我認(rèn)回來(lái)眼溶。所以祝福你們都好好的，也祝福自己好好的厘惦。

我借著那個(gè)姑娘的擁抱偷仿，也看到了一路成長(zhǎng)走來(lái)，那些愛(ài)我的人給我的擁抱宵蕉，給我的守護(hù)酝静，給我的珍惜。那么愿意給我愛(ài)羡玛，讓我學(xué)會(huì)溫柔的對(duì)待自己别智。

同時(shí)，看到小女孩擁抱暴躁的男孩稼稿，我看到自己內(nèi)在小孩的擁抱薄榛，現(xiàn)在女孩的自己，擁抱心里那個(gè)像暴躁的小男孩一樣的自己让歼。這兩個(gè)都是我敞恋，而我比這些還要多更多～～

我看到了那個(gè)這些年持續(xù)在練習(xí)愛(ài)自己，迎接自己谋右，溫柔的擁抱自己的自己硬猫。這又是一層眼淚，里面是看見(jiàn)改执。

眼淚里啸蜜，還有什么？眼淚里有欣慰辈挂，看到自己長(zhǎng)出了新的自己衬横。

這段時(shí)間在修的一個(gè)功課，就是界限里的愛(ài)终蒂。如何在愛(ài)的關(guān)系里蜂林，保有界限的愛(ài)自己，同時(shí)愛(ài)著關(guān)系里的人后豫。

最近發(fā)生了好幾件我很在意的人悉尾，對(duì)我不滿(mǎn)意的事情，過(guò)往我就崩了挫酿。我可以忍受外人的各種聲音，我并不在意愕难≡绻辏可是我在意的人惫霸，一句話(huà)，一個(gè)眼神動(dòng)作表情葱弟，一點(diǎn)兒因?yàn)槲叶鸬牟皇娣嫉辏紩?huì)讓我纏心繞肺，不得安寧芝加。

而這次硅卢，一件一件接踵而來(lái)，我清晰的去辨識(shí)藏杖，哪些是我的将塑，哪些是對(duì)方的。

我可以說(shuō)清楚的是什么蝌麸，我的脈絡(luò)和過(guò)程是什么点寥，對(duì)方的需求是什么，我做的到的是什么来吩，做不到的是什么敢辩，我可以給出的支持是什么，給不出的是什么弟疆。

一點(diǎn)點(diǎn)說(shuō)清楚戚长，講明白。是我的怠苔，我承擔(dān)同廉，我負(fù)責(zé)。是對(duì)方的嘀略，我也會(huì)清晰的告訴對(duì)方恤溶，我不會(huì)承擔(dān)這個(gè)部分。做不到的帜羊，我也真實(shí)的說(shuō)咒程，這個(gè)我真的做不到，我有我的限制讼育，我只是一個(gè)普通又平凡的人而已帐姻。

這樣的處理，也會(huì)讓對(duì)方奶段，有時(shí)候覺(jué)得難受饥瓷，不舒服，甚至?xí)绊懙轿覀兾磥?lái)的關(guān)系痹籍，我接受這樣的發(fā)生呢铆。

我允許我愛(ài)的人可以難受，可以不舒服蹲缠。我也可以在我能量充沛的情況下棺克，去陪伴和聆聽(tīng)對(duì)方悠垛，而在我能量不足之下，我允許自己毫無(wú)任何愧疚的娜谊，練習(xí)先照顧好自己确买。

這么多年，從小到大纱皆，在左右為難的關(guān)系里湾趾，在情緒的突然爆炸里，在受傷的兒時(shí)自己的感受里派草；一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)出溫柔呵護(hù)搀缠，長(zhǎng)出愛(ài)自己的能力；也一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)習(xí)和練習(xí)澳眷，在愛(ài)里有界限胡嘿，在界限里傳遞愛(ài)；愛(ài)著自己钳踊，也愛(ài)著我愛(ài)的和愛(ài)我的那些人衷敌。我喜歡這樣的自己，清晰有力拓瞪，溫暖有愛(ài)缴罗。

寫(xiě)給不同情境中遺落的自己

和6歲自己的對(duì)話(huà)：面對(duì)和父母分離哭的撕心裂肺的瘋狂的小諾諾。

35歲諾：

親愛(ài)的6歲的小諾諾（被爸爸媽媽拋下祭埂，一覺(jué)醒來(lái)面氓，看不見(jiàn)爸媽?zhuān)罂薏恢梗盒牧逊蔚闹Z諾）蛆橡，我是35歲的大諾諾舌界，你還好嗎？

6歲諾：

35歲的大諾諾泰演，你好呻拌。我看你懷著孩子，挺著大肚子睦焕，還來(lái)關(guān)心我藐握，我真的很感動(dòng)，謝謝你回來(lái)看我垃喊。那個(gè)時(shí)候猾普，一覺(jué)醒來(lái)，不見(jiàn)爸媽?zhuān)瑢?shí)在是太想念他們了本谜，別的孩子都有爸爸媽媽陪著初家，為啥只有我沒(méi)有，我也想爸爸媽媽在身邊，我想他們抱著我睡覺(jué)笤成，給我講睡前故事评架，哄著我睡著眷茁。

可我根本不知道他們?cè)谑裁吹胤娇挥荆惨?jiàn)不到他們。我太想他們了上祈，只能哇哇大哭培遵，哭完把情緒釋放了就好了。如果家里其它大人不指責(zé)我登刺，就更好了籽腕，大人看我哭，還會(huì)說(shuō)我纸俭，我就更難過(guò)了皇耗。要有人擁抱我，哄我睡覺(jué)揍很，就更好了郎楼。

35歲諾：

那我來(lái)陪你可以嗎？你可以盡情盡興的哭窒悔，我就陪在你身邊呜袁，守著你。你覺(jué)得哭的可以了简珠，哭完之后手销，我陪你睡覺(jué)嫂丙。

6歲諾：

謝謝你，親愛(ài)的大諾諾。有你真幸福舷夺。

和8歲的自己對(duì)話(huà)：被媽媽罵的狗血淋頭的諾

兒時(shí)，大概8歲時(shí)箱熬，被媽媽罵的狗血淋頭的自己吭狡。

35歲諾：

親愛(ài)的8歲的諾諾，你還好嗎攘宙？我是35歲的諾諾屯耸。

8歲諾：

我現(xiàn)在還好。我當(dāng)時(shí)真的被罵懵了蹭劈，而且真的覺(jué)得疗绣，罵我的語(yǔ)言從頭澆下，順著我的頭頂铺韧，進(jìn)入我的腦袋多矮，我的頭發(fā)，我的肩膀，我的骨頭塔逃，我的血液讯壶，我的細(xì)胞中。

那種羞恥感湾盗，覺(jué)得自己做錯(cuò)事的感覺(jué)伏蚊，還有覺(jué)得委屈，憤怒的情緒格粪，全都堆積在我的身體里躏吊。真的很多年。

這會(huì)兒想到那年在巴厘島瀑布下帐萎，站在瀑布里沖刷的自己比伏，水流重重的從身上沖刷過(guò)去，而身體會(huì)感受到重?fù)艚迹瑫?huì)有點(diǎn)害怕赁项，可是心里痛快舒暢，把所有的一切都沖刷掉澈段，還我本來(lái)的清爽與自在悠菜。

現(xiàn)在還好，是因?yàn)檫@些年均蜜，一點(diǎn)點(diǎn)拔掉母親加注在我身上的那些捆綁李剖，束縛，語(yǔ)言的囤耳，情緒的篙顺，行為的，一點(diǎn)點(diǎn)從我的細(xì)胞里充择，身體里德玫，心里清理干凈，不再被其所困椎麦，慢慢恢復(fù)自己本來(lái)的自在與樣貌宰僧。

還有就是你經(jīng)常會(huì)回到每一個(gè)當(dāng)下，來(lái)重新看見(jiàn)照顧和呵護(hù)我們观挎。我被你看了這么多次琴儿，用各種各樣的方法，支持我嘁捷，呵護(hù)我造成，愛(ài)我。所以雄嚣，親愛(ài)的大諾諾晒屎，謝謝你回來(lái)喘蟆，一次又一次的看我，這樣就很幸福了鼓鲁。

8歲的我蕴轨，早就被30+的你，一次又一次擁抱在懷里骇吭，好好的疼惜呵護(hù)了橙弱。謝謝你，愛(ài)你愛(ài)你愛(ài)你绵跷。

35歲諾：

謝謝你膘螟，親愛(ài)的小寶貝。愛(ài)你愛(ài)你愛(ài)你??????

8歲諾：

你照顧好現(xiàn)在的自己就可以了碾局。我也會(huì)照顧好自己的。無(wú)論發(fā)生什么奴艾，我都愛(ài)你净当，支持你！

35歲諾：嗯蕴潦。愛(ài)你像啼！

和8歲的自己對(duì)話(huà)：

被父親怒氣下暴打的自己

8歲被父親在陽(yáng)臺(tái)下的地上打到屁股流血的自己，作業(yè)不會(huì)寫(xiě)被摁在蜂窩煤堆里突然暴打的自己潭苞。

35歲諾：親愛(ài)的寶貝兒忽冻，你還好嗎？

8歲諾：

我還好此疹。我爸就是拿我沒(méi)辦法僧诚，覺(jué)得我成績(jī)不好，不成器蝗碎，教不會(huì)湖笨，著急上火。他是不知道該怎么辦了蹦骑，只能這樣了慈省。說(shuō)白了，他也就是個(gè)無(wú)助的可憐人而已眠菇。

35歲諾：

你怎么看的這么明白边败。

8歲諾：

畢竟你都再回首，溫柔的陪伴我這么多次了捎废，我都被你愛(ài)到了笑窜。而且，實(shí)話(huà)說(shuō)缕坎，但凡他有點(diǎn)更好的辦法怖侦，也不會(huì)用這種方法對(duì)待這么小的我。

35歲：那你不恨他嗎？

8歲諾：

恨過(guò)匾寝，惱過(guò)搬葬，痛過(guò)，傷心過(guò)艳悔，難受過(guò)急凰，糾纏過(guò)，計(jì)較過(guò)猜年，也理解過(guò)抡锈，明白過(guò)，釋?xiě)堰^(guò)～無(wú)非都是我的心在動(dòng)乔外。到現(xiàn)在都走過(guò)了床三，體驗(yàn)了，感受了杨幼，活過(guò)了撇簿，也沒(méi)有什么期待了，好好過(guò)自己就好了差购，此刻都無(wú)所謂了四瘫。

35歲諾：

我真是佩服你的清明啊。

8歲諾：嗨欲逃，這還不是咱倆一起共修的嘛找蜜。沒(méi)有你，哪有現(xiàn)在的我稳析，謝謝你35歲的大諾諾洗做，沒(méi)有放棄的用心的修煉自己。愛(ài)你愛(ài)你愛(ài)你????

35歲諾：

愛(ài)你迈着，親愛(ài)的8歲的諾諾小寶貝兒竭望。

和12歲的自己對(duì)話(huà)：陪伴著遺落在路邊的自己

12歲，站在路邊裕菠，等待和盼望咬清，那個(gè)突然和我分手的初戀男友出現(xiàn)的自己。

35歲諾：

親愛(ài)的12歲的諾奴潘，你還好不旧烧？

12歲諾：

好個(gè)王八蛋，這個(gè)男人就是個(gè)縮頭烏龜画髓，他怎么就不能走出來(lái)掘剪，說(shuō)個(gè)明白，讓老娘在這搞不明白奈虾，云里霧里的夺谁。

35歲諾：需要我陪你不廉赔？

12歲諾：

陪著，有人一起心里不怵匾鸥。要不然一個(gè)人站著蜡塌，又尷尬，又無(wú)聊勿负，又有點(diǎn)兒悲切馏艾。

35歲諾：行，陪著你奴愉。還要做別的啥不琅摩？

12歲諾：沒(méi)啥了，回家吧锭硼，其實(shí)挺沒(méi)勁兒的房资。自我感動(dòng)，別人根本不屑一顧账忘。愛(ài)他媽誰(shuí)誰(shuí)志膀，走，咱們自己吃喝玩樂(lè)去鳖擒。

35歲諾：那你心里過(guò)去了嗎？

12歲諾：怎么說(shuō)呢烫止，當(dāng)時(shí)沒(méi)過(guò)去蒋荚。后來(lái)很多年，也沒(méi)有過(guò)去馆蠕。十八年后重新聯(lián)系上期升，做了過(guò)往的對(duì)話(huà)，還是不舒服互躬。 二十年后還會(huì)想起路邊的自己播赁，還會(huì)難受。這幾年你繼續(xù)回來(lái)看我陪著我吼渡，呵護(hù)我容为，現(xiàn)在，我覺(jué)得過(guò)去了寺酪】脖常可是未來(lái)，誰(shuí)又知道是否會(huì)有傷痛黏連寄雀，又起了心念呢得滤？未來(lái)的事兒，誰(shuí)又說(shuō)的了盒犹，反正當(dāng)下爽了懂更。走眨业，玩兒去。

35歲諾：行嘞沮协，走起龄捡。

對(duì)分別場(chǎng)景里傷心難受的自己說(shuō)：

面對(duì)曾經(jīng)某兩任男友，在機(jī)場(chǎng)分別的場(chǎng)景里的自己皂股。

對(duì)在國(guó)外機(jī)場(chǎng)墅茉，空寂，落寞呜呐，傷心的自己就斤，難受的自己說(shuō)：

哭吧哭吧哭吧，不是罪蘑辑，再堅(jiān)強(qiáng)的人也有權(quán)利去疲憊洋机，做人何必?fù)蔚媚敲蠢郏蝗绾煤冒盐者@個(gè)機(jī)會(huì)洋魂，痛哭一回绷旗。

對(duì)難分難舍的某男友機(jī)場(chǎng)告別：

片刻風(fēng)花雪月終會(huì)消失，長(zhǎng)久的愛(ài)和呵護(hù)才是你的需求副砍。愛(ài)衔肢，從來(lái)不是男人給你的，而是你自己給自己的豁翎。無(wú)論片刻角骤，亦是長(zhǎng)久，你都只是跟隨了自己當(dāng)下這顆心心剥。

對(duì)感覺(jué)自己當(dāng)時(shí)傷了對(duì)方心的自己說(shuō)：

愛(ài)自己邦尊，你做的沒(méi)錯(cuò)，親愛(ài)的諾諾优烧。傷了對(duì)方的心蝉揍，你做的也沒(méi)錯(cuò)。未來(lái)你就好好愛(ài)他畦娄，呵護(hù)他就好了又沾。愛(ài)你，諾諾纷责。

對(duì)35歲自己的對(duì)話(huà)：

對(duì)承擔(dān)新項(xiàng)目辛苦和壓力的自己說(shuō)：

卸下為任何人承擔(dān)金錢(qián)的壓力和責(zé)任捍掺，回歸本心做自己喜歡的事兒。讓大家有好的項(xiàng)目再膳，一起做挺勿，一起實(shí)踐，也一起有錢(qián)賺喂柒。這是我的需求：呵護(hù)和照顧好身邊不瓶，我愛(ài)的人禾嫉。

雖然我說(shuō)了，可能一分錢(qián)不賺蚊丐∥醪危可是我的心里并不這樣想，我就是想讓大家有錢(qián)賺Ｂ蟊浮Ｄ跻！卸下這個(gè)當(dāng)下凛篙，想讓大家有錢(qián)賺的想法黍匾，身上頓時(shí)輕松了很多。

每個(gè)人的需求不一樣呛梆，想要有錢(qián)賺的锐涯，就用自己的方式賺錢(qián)，我不再背負(fù)填物。不想要錢(qián)的纹腌，也按照自己的節(jié)奏，去體驗(yàn)這個(gè)項(xiàng)目滞磺，自己觀(guān)察學(xué)習(xí)升薯。

我要回到我的初心，我要做這個(gè)項(xiàng)目的本心击困，去完善覆劈，落實(shí)，和繼續(xù)這個(gè)項(xiàng)目沛励。顯化我心中想要的畫(huà)面。

35歲的自己炮障，說(shuō)給這個(gè)當(dāng)下的自己：

親愛(ài)的諾諾：我看到你從項(xiàng)目開(kāi)始到現(xiàn)在目派，就全力以赴，你也希望他們看到你的努力胁赢，一起把事情做好企蹭，大家都有錢(qián)拿。

我也看到你放下對(duì)所有人的期待智末，做不做都可以谅摄，做多做少都可以，做了就是情分系馆，不做是本分送漠，都感恩。

對(duì)自己的期待就是由蘑，全力以赴闽寡，往前行進(jìn)代兵。不后悔。

同時(shí)爷狈，我也看到每個(gè)人的節(jié)奏不同植影，需求不同，所以努力投入和用心的方式也不同涎永。尊重每個(gè)人當(dāng)下的狀態(tài)思币，也尊重自己的心意。

再次回到自己吧羡微，慢下來(lái)谷饿，好好的安放自己吧。親愛(ài)的諾諾拷淘，我愛(ài)你各墨，深深的愛(ài)著你。

睡覺(jué)吧启涯，親愛(ài)的寶貝兒贬堵，大寶貝兒，小寶貝兒结洼，小福寶黎做，好好的休息休息吧。

愛(ài)你我的諾諾寶貝兒松忍。

最后的結(jié)語(yǔ)

寫(xiě)了這么多蒸殿，我在干什么：安放自己。因?yàn)橐淮未螠厝岬拿停托牡陌卜帕瞬煌淖约汉晁圆砰L(zhǎng)出了那個(gè)愛(ài)自己的自己。

也才會(huì)在同樣情緒情感被觸發(fā)的當(dāng)下摊溶，不會(huì)瘋掉爬骤，而是可以清明的覺(jué)知自己，不被情緒帶走莫换，溫柔的陪著自己的情緒霞玄，長(zhǎng)出安穩(wěn)，自在拉岁，舒服坷剧，有力的自己。

有句話(huà)說(shuō)：真正的相信喊暖，是從腳踏實(shí)地的懷疑開(kāi)始的惫企。

我想說(shuō)：真正的修止，是從萬(wàn)馬奔騰哄啄，且絲絲可見(jiàn)開(kāi)始的雅任》绶叮可以看得到每一個(gè)細(xì)節(jié)，就可以自由地選擇沪么，我要停還是要走硼婿，我要停在那里，我又要走向何方～

清明禽车，安靜寇漫，篤定，自在殉摔，純粹州胳，有力。

如李老師課上所說(shuō)（我自己消化理解的逸月，未必是老師當(dāng)時(shí)要表達(dá)的：）

你是自己心的主人栓撞，你可以選擇。當(dāng)你清晰自己往哪里去碗硬，當(dāng)你越來(lái)越純粹瓤湘，當(dāng)你清晰自己的目標(biāo)是什么，就會(huì)擁有像是核彈一樣的能量恩尾，橫掃一切弛说。