《秘密花園》成為當(dāng)下最流行的減壓方式濒翻。你用過了嗎？我想說我還沒用。雖然我是個(gè)資深繪畫愛好者有送。但是有小寶寶之后淌喻，我要靜下心來繪色都顯得有些奢侈。
妹妹在微信上說娶眷，最近壓力好大似嗤，于是想起整理東西。扔了好大一堆届宠，本來以為沒東西扎頭發(fā)了，居然還找到了一堆橡皮筋以及六把修眉刀乘粒。心情大好豌注！于是，想借這件事灯萍，來聊聊我所用過的減壓方式轧铁。
1.讀書的時(shí)候有個(gè)習(xí)慣，壓力大就請朋友吃零食或者喝飲料旦棉。體驗(yàn)付出的快樂齿风，看到別人開心我也就開心。畢業(yè)了绑洛，經(jīng)常參加義工活動(dòng)來提升自己的存在感救斑。不僅豐富了自己的生活，還能在幫助別人的同時(shí)感受快樂真屯。
2.壓力大時(shí)脸候，就去山里走一遭，因?yàn)榇笞匀豢偸亲詈玫臏p壓之地绑蔫。大學(xué)時(shí)运沦，學(xué)校附近有很多山，有座600多級(jí)的階梯號(hào)稱情人坡配深。但是通常是我自己一個(gè)人或者好姐妹陪我去携添。心中的壓力和不快樂會(huì)伴隨汗水流出來。到山間聽聽大自然的聲音篓叶，潺潺溪水烈掠，悠悠鳥鳴，颯颯竹音澜共。讓陽光曬曬向叉，透過心窗，感受陽光的溫暖嗦董。捧一口清泉母谎，洗滌心靈的塵埃。又或者到海邊踩踩細(xì)軟的沙子京革∑婊剑看著海浪一浪高過一浪幸斥。壓力也就隨著浪花被拍碎在沙灘上。心中只留有下海浪聲聲咬扇，還有涼涼咸咸的海風(fēng)甲葬。
3.壓力大時(shí)，會(huì)特意去花店買一捧鮮花懈贺。因?yàn)樽類郯俸暇眩詴?huì)黃色香水百合和清新粉色百合替換。聞著花香梭灿，心也開始變得柔軟画侣，花的清香安撫著每個(gè)憂傷的細(xì)胞，讓淡淡的幸福從心里開始蔓延堡妒。
4.壓力大時(shí)配乱，會(huì)聽聽音樂，聽得最多的是靈性音樂皮迟，古典音樂或者一些佛教音樂搬泥。有時(shí)會(huì)邊聽邊寫寫文字。說也奇怪伏尼，很多時(shí)候忿檩，壓力大或者心里難受時(shí)寫的文字往往更加走心，更加容易打動(dòng)人烦粒。于是不自覺想起那句休溶，有人說中國的文人總帶有很深的頹廢色彩。好吧扰她，反正我也算不上文人兽掰。我也只是偶爾借著那股抑郁勁寫寫文字⊥揭郏看著自己的憂傷化成美麗的文字孽尽，居然覺得好幸福。(當(dāng)然忧勿，現(xiàn)在提筆寫文從不看心情杉女，有空就寫。)
5.壓力大時(shí)鸳吸，就做運(yùn)動(dòng)熏挎。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生多巴胺，讓人感覺快樂晌砾。隨便跑跑步坎拐，打打球，或者練練瑜伽都挺好的。有時(shí)候即使一頓狂魔亂舞哼勇，也是一種心靈的釋放都伪。并且，因?yàn)樽鐾赀\(yùn)動(dòng)积担，皮膚更好陨晶，看著鏡子里美美的自己，心情會(huì)更好帝璧。
6.有時(shí)候壓力大先誉，是因?yàn)槊悦！Ｄ敲淳桶炎约郝裨跁牙镢@研一番聋溜∽簧牛看著看著，心也漸漸變得明朗撮躁。
7.唱歌也曾是我的首選。但凡第一次跟我唱歌的人买雾，都會(huì)很驚訝把曼。因?yàn)槲沂且粋€(gè)外表文靜的人，唱的都是爆發(fā)力很強(qiáng)的歌漓穿。很多時(shí)候嗤军，或許也是借由音樂釋放內(nèi)心的某種更深的情緒。情緒不堆積晃危，才能輕裝上路叙赚。
8.有時(shí)候，壓力大是因?yàn)樾臎]辦法靜下來僚饭。我會(huì)選擇練習(xí)書法震叮。練習(xí)書法的時(shí)候，一邊陶醉于古人書法鳍鸵，一邊思考自己該怎么落筆苇瓣，怎么抬筆，怎么收筆偿乖。寫著寫著击罪，心就完全靜了下來。一邊聞著墨香贪薪，一邊聽著自己的心媳禁。感覺真的挺好。
9.整理東西也是整理心情釋放壓力一種方式画切。東西整潔了竣稽，心也敞亮了。扔掉不那么喜歡的，心也輕松了丧枪。所以光涂，心情不好，即使簡單洗洗碗拧烦，拖拖地忘闻，或者去理發(fā)店剪剪頭發(fā)，按按頭皮也是很好的恋博∑爰眩或者干脆去泡個(gè)澡，泡個(gè)腳债沮，做做精油推背等等炼吴。身體放松了，心也放松了疫衩。
10.有時(shí)間的時(shí)候硅蹦，可以放輕音樂，點(diǎn)熏香闷煤，來一段靜坐冥想童芹。如果時(shí)間不夠，來一段深呼吸鲤拿，或者零極限HA呼吸假褪，或者就什么不想什么不弄。簡簡單單雙盤一會(huì)近顷。心也會(huì)變得非常寧靜生音。壓力也隨之降低。
11.壓力大時(shí)窒升，種種花養(yǎng)養(yǎng)草也是極好的缀遍。如果希望快點(diǎn)看到成績，可以養(yǎng)養(yǎng)豆芽异剥。我就有一陣子用小花陶瓷碗養(yǎng)過綠豆芽瑟由，可愛極了！
12.曾經(jīng)國外有種減壓術(shù)冤寿，就是要是誰惹你生氣了歹苦，就去打沙包，把沙包假象成讓你生氣的人督怜。我想沙包不常有殴瘦，捶捶枕頭應(yīng)該也是可以的。不過号杠，現(xiàn)在蚪腋，我更愿意用零極限來清理這種不好的情緒丰歌。情緒會(huì)從最初的生氣討厭，到漸漸平復(fù)心情屉凯。多數(shù)時(shí)候立帖，很短的時(shí)間就能讓心變得輕松。當(dāng)然悠砚，有時(shí)候看事情的嚴(yán)重程度晓勇，如果那種不好情緒是長期積累的，可能需要半個(gè)月灌旧，甚至一個(gè)月绑咱，甚至更久來做清理。零極限枢泰，EFT,治療密碼都是我常用的緩解壓力緩解情緒的方式描融。不是我假裝快樂，而是在練習(xí)的過程中衡蚂，自然而然就心情轉(zhuǎn)換了窿克。并且都是非常簡單易學(xué)的，可以自學(xué)自用毛甲。隨時(shí)都能用得上的方式让歼。
總之，減壓的方式很多很多丽啡。關(guān)鍵是學(xué)著對自己好一點(diǎn)。不要把自己悶壞了硬猫，也盡量不要因?yàn)樽约旱那榫w遷怒于人补箍。沒事的時(shí)候，抬頭看看天啸蜜，看看云彩坑雅。和家人一起動(dòng)手做做飯。即使不會(huì)做衬横，一家人一起也是好的裹粤。和小朋友玩玩，看看他們純真的笑臉蜂林。拍拍生活點(diǎn)滴遥诉，拍拍風(fēng)景。生活不求奢侈噪叙，但求簡簡單單矮锈，讓自己舒服就好。
