? ? ? ?小時候我們總是被老師和家長耳提面命“習慣改變命運”啼肩。但是二十多年的實操總結發(fā)現(xiàn)亿笤，果然净当，要養(yǎng)成好習慣并堅持下來内斯，簡直是困難重重……

一、為什么要養(yǎng)成讓堅持變得更簡單的好習慣像啼？

今天2021年最后一個月的第1天俘闯，年初立的Flag都實現(xiàn)了嗎？

還是忽冻，這些Flag又順移到了明年呢真朗？

你有沒有過，想堅持做一件事僧诚，想達成一個目標遮婶，但總是兩天打漁三天曬網？

? ? ? 我不知道大家的答案湖笨，但是我知道旗扑，以上三點，曾經我都中招慈省，讓我來羅列一下我的黑歷史：

1. 大學一年級開始學會臭美臀防，近視眼的我立下了從此以后戴隱形替代框架眼鏡的Flag，那些年美瞳花樣沒少買边败，但是真正達成目標是在6年后……

2.每年年初信誓旦旦袱衷，信心滿滿買來當年的手賬，羅列下七八個目標笑窜，兩三個月后徹底遺忘放飛致燥，到年底，默默的把年初的目標重新謄抄到新一年的手賬第一頁……

3. 想堅持早起排截，閱讀嫌蚤，還有學生時代比較感興趣的寫作，總是一時興起興致勃勃的做幾天匾寝，然后三天打漁搬葬，兩個月曬網……

? ? ? ?要想做成一件事荷腊，堅持做下去艳悔，一定是最低標準。今天我想來聊一聊這些年我跟內在自我的惰性抗爭多年女仰，反反復復嘗試猜年、失敗抡锈、再嘗試的辛酸史中，親測有效的乔外，如何才能持續(xù)堅持做一件事的四個床三，個人比較受益的好習慣。

二杨幼、如何養(yǎng)成讓堅持變得更簡單的好習慣撇簿？

（一）在最高效的時間做最難的事

? ? ? ?作為要被當做Flag的事情，一定不是信手拈來擅長的事情差购，否則就像刷牙洗臉一樣四瘫，完全不需要立什么Flag,因為已經形成了習慣，哪天早上讓你不刷牙洗臉欲逃，估計還不行呢找蜜。既然需要立Flag的事情是相對來說有困難度且難堅持的事情，那么它就值得你用精力最旺盛稳析、效率最高的時間段來攻克洗做。

? ? ? 每個人最精力最旺盛、效率最高的時間段都是不同的彰居，例如我是早上9-11點诚纸；下午是2-3點。因為一個是早上剛上班的時間陈惰，一個是下午午休剛起床的時間咬清，身體得到充分的休息，腦子也比較清醒奴潘。在這個時間段把工作中最難啃的硬骨頭搞定旧烧，會給我?guī)砟蟮男判暮蜐M足感，然后在精力一般的其他時間愉快的完成其他重要性画髓、困難程度相對較低的任務掘剪。這樣就能保證我每天都會堅持做一點點對我來說有挑戰(zhàn)度的事情，不至于一直拖延奈虾，日積月累夺谁，變得更加讓人煩躁，完成目標拖延至遙遙無期肉微。

（二）找準你的聚焦時間單位

? ? ? ? 除了將最難的任務安排在精力最旺盛匾鸥、最高效的時間段，還需要確定你的聚焦時間單位碉纳。你需要知道自己堅持做同一件事的有效時間單位是多少勿负？舉個例子，一般我看書劳曹，一次只能安排半小時奴愉，這半小時我的閱讀是最高效的琅摩，并且腦子會隨著閱讀的內容在思考，且對閱讀這件事保有一定的愉悅感锭硼，但是一旦超過1小時房资，我閱讀的效果就會大打折扣，并且開始產生不耐煩情緒檀头。

? ? ? ? 堅持和學習都是反人性的轰异，人性三件套，懶惰暑始、貪心溉浙、索取，懶惰排首位蒋荚。很多人這一生都在跟自己天性中的懶惰做斗爭戳稽，比如我，哈哈哈哈哈期升。所以一定要找準聚焦的時間單位惊奇，完成了就適當給自己安排休息時間，調節(jié)大腦播赁。

（三）切換不同類型的任務目標

? ? ? ?說起休息颂郎，大家第一時間想到的一定是刷刷手機，看看綜藝或者追追劇容为，打打游戲乓序？NoNoNO,相信我，一旦你拿起手機坎背，開始了上述的任何一項活動替劈，半小時、一小時嘩啦啦就過去了得滤。并且放下手機有種空洞的虛無感陨献，再次投入學習需要花至少15分鐘以上調節(jié)自己的狀態(tài)，ememem懂更，別問我怎么知道的眨业。。沮协。龄捡。

? ? ? ?大家都知道我們的左右腦是有分工的，左腦具有語言功能慷暂，擅長邏輯推理聘殖，右腦具有形象思維能力，但不具有語言功能。假如長時間用左腦或者長時間用右腦就斤，你會很難堅持完成一件事悍募。所以需要在聚焦時間單位切換不同類型的任務蘑辑，左腦和右腦交互使用洋机、休息，進行適當調節(jié)洋魂，提高效果的同時绷旗，又能夠讓大腦得到真正有效的休息。

? ? ? ?例如我花半小時寫文案副砍，這是右腦的思考認識和行為衔肢，半小時到了以后我就會分配另外一項任務，例如我去面試應聘者豁翎，或者跟同事交流工作進程（左腦的語言功能）角骤。這樣一來，我的左右腦不僅能夠在高效時間段內心剥，充分發(fā)揮邦尊，還能夠在高效時間單位截止的時候，得到充分的休息优烧。

? ? ? ?當你懂得切換和分配不同類別的任務給左腦和右腦蝉揍，在你的聚焦時間單位下進行切換，你的左右腦都能得到適當的調節(jié)和休息畦娄，你就能長時間堅持做事情又沾。配合番茄鐘使用，效果更佳哦熙卡。

（四）拆分目標杖刷，形成最小行動單位

? ? ? ?要完成一項持續(xù)堅持的事是困難的，特別是這個任務還帶有一些挑戰(zhàn)性驳癌。所以我們需要將這個任務目標進行拆分挺勿，然后先從最小行動單位開始，這樣就不容易有畏難情緒喂柒，啟動成本變低不瓶，更容易開始做。我們都說萬事開頭難灾杰，踏出第一步之后蚊丐，一切皆有可能。

例如：我要養(yǎng)成未來每天自律習慣艳吠，這是一個大目標麦备。

? ? ? ?拆解開，包括每天早上6點之前早起 + 每天堅持閱讀輸出讀書筆記 + 每天寫作，輸出所思所想這三個小目標凛篙，時間是先堅持100天黍匾。

? ? ? ?看起來也很困難，那就先7天呛梆，7天也很累锐涯？

? ? ? ?那就死死鎖住當天，今天我必須要完成這三件事填物，想盡一切辦法纹腌，做完。明天的再說滞磺，先不考慮升薯。

三、總結

? ? ? ?堅持是反人性的击困，因為人天生是懶惰的涎劈，所以我們需要掌握一定的技巧，才能保證自己堅持下去：

第一：在最高效的時間做最難的事——把硬骨頭放在精力最旺盛的時間完成

第二：確定你的聚焦時間單位——找到你能堅持的時間單位阅茶，不要勉強去堅持一段長時間

第三：切換不同類別任務——適當平衡你的左右腦蛛枚，給與左右腦休息的空間

第四：拆分最小行動單位——拆分一項任務成 N 個最小單位，從最小單位做起目派，降低行動阻礙