? ? ? ? 大家對(duì)于身材保持都會(huì)有非常多的想法和看法，那么今天我給大家分享一下運(yùn)動(dòng)前后以及保持身材的這條路术吝。
? ? ? 很多人不喜歡運(yùn)動(dòng)计济，他是因?yàn)闆](méi)有嘗到運(yùn)動(dòng)的甜頭，但是如果真正的喜歡運(yùn)動(dòng)排苍，把他已經(jīng)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣了沦寂，那么他是一天不運(yùn)動(dòng)都是非常難受的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后是整個(gè)身體舒展淘衙，打開(kāi)不會(huì)那么僵硬传藏。同時(shí)工作和生活的效率都很高。運(yùn)動(dòng)最大的"副作用"就是無(wú)法和同齡人慢慢的變老幔翰！
? ? 其實(shí)很多人在運(yùn)動(dòng)前都覺(jué)得肩頸有點(diǎn)緊張漩氨，特別是早晨起來(lái)之后，整個(gè)人的身體是屬于酸性體質(zhì)遗增，然后整個(gè)肩頸呀，整個(gè)腰背后側(cè)都是非常的酸脹款青，那么早晨起來(lái)練習(xí)一下瑜伽或者是上個(gè)早課做修，瑜伽課真的是非常棒和完美的一天開(kāi)啟。那么在運(yùn)動(dòng)之后的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情非常的愉悅饰及，就是釋放多巴胺蔗坯。然后大腦也會(huì)非常的清醒，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之后會(huì)釋放一些氧氣和葡萄糖那么人就會(huì)精神飽滿燎含。
? 再講一下力量訓(xùn)練和瑜伽的區(qū)別宾濒。適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練會(huì)幫助我們的整個(gè)肌肉線條，更好看同時(shí)有一定的肌肉含量屏箍，也可以保持我們皮膚的彈性绘梦，而且促進(jìn)新陳代謝基礎(chǔ)代謝的提高，也就是我們不會(huì)發(fā)胖的原因赴魁，就比如說(shuō)基礎(chǔ)代謝高的人他一餐吃兩碗飯很快就消耗掉了卸奉，但是基礎(chǔ)代謝低的人吃兩碗飯很快就會(huì)堆積成脂肪。因?yàn)榧∪鈺?huì)幫助脂肪燃燒颖御。那么再講一下瑜伽的練習(xí)榄棵，很多人對(duì)瑜伽有一定的誤區(qū)，就覺(jué)得瑜伽是讓身體很柔軟潘拱，我僵硬疹鳄，我怕疼，而且我是男人芦岂，我不想練得那么柔瘪弓！其實(shí)瑜伽它是力量和柔軟相結(jié)合的，過(guò)度的柔軟讓我們無(wú)法支撐我們的骨骼盔腔，過(guò)度的僵硬也會(huì)讓我們整個(gè)氣血不會(huì)很好的流動(dòng)杠茬。所以經(jīng)常的瑜伽練習(xí)的人會(huì)讓人整個(gè)人精神飽滿，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練會(huì)讓你的線條感變得更加的緊致力量感弛随。
? ? 同時(shí)再分享一下瓢喉，在保持身材這條路上沒(méi)有過(guò)度的放縱，只有適當(dāng)?shù)木彌_舀透。為什么很多人減肥減了又長(zhǎng)胖栓票，長(zhǎng)胖了又減，是因?yàn)槲覀兊纳眢w就像我們的車子一樣愕够，是需要保養(yǎng)的走贪，不是一勞永逸的，需要持續(xù)性的養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和飲食習(xí)慣惑芭。比如講一下我自己有一段時(shí)間減脂瘦了8斤坠狡，體脂率降了4個(gè)點(diǎn)，后來(lái)覺(jué)得特別瘦的了遂跟，腰線也很漂亮那么冬天的時(shí)候自然會(huì)吃得香一點(diǎn)逃沿，特別愛(ài)吃各種有特色的卷餅婴渡，比如印度飛餅或者各種有特色的肉夾饃。每個(gè)人都有他喜歡的美食凯亮，有的人喜歡吃甜點(diǎn)堅(jiān)果边臼。還有的人喜歡各種海鮮。如果我吃的多運(yùn)動(dòng)量少假消，我就胖起來(lái)了柠并。所以在保持身材這條路上有些美食淺嘗輒止。其實(shí)我調(diào)查和聊了一些富拗，身邊保持身材非常好的男士和女士臼予。他們?cè)趯?duì)于美食這一塊，頂多一個(gè)月吃兩次欺騙餐媒峡，其他時(shí)間都保持著比較好的生活習(xí)慣和飲食瘟栖。除非活動(dòng)量特別大，多吃一些沒(méi)事兒的谅阿。所以說(shuō)世界上為什么6塊腹肌的男人會(huì)覺(jué)得很稀缺很珍貴半哟，就是因?yàn)樗麄儽仨氁釛壱恍〇|西，但是并不是說(shuō)他們過(guò)得像苦行僧一樣签餐，這也是誤區(qū)寓涨，我和一些健身大咖以及瑜伽界的男士在一起交流，他們會(huì)做各種健康營(yíng)養(yǎng)而且美味的營(yíng)養(yǎng)餐氯檐。其實(shí)吃的也很開(kāi)心戒良！比如現(xiàn)在包括你在減脂期間，如果你花點(diǎn)心思冠摄，比如下載一個(gè)下廚房APP糯崎，其實(shí)做起來(lái)頂多10~15分鐘。現(xiàn)在其實(shí)就是一個(gè)字"懶"河泳。我現(xiàn)在開(kāi)始做各種簡(jiǎn)單快捷的美食沃呢，其實(shí)也是受身邊圈層的影響。
? ? 因此想要你的人生開(kāi)始變得每天精神飽滿拆挥，充滿期待活成你想要的樣子薄霜，那么首先改變?nèi)右约罢乙粋€(gè)私教瑜伽老師或者教練，先從最小的微習(xí)慣開(kāi)始纸兔，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生發(fā)生巨大的改變惰瓜。改變的不單是身材，更重要的是整個(gè)生活習(xí)慣汉矿。
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