01
最近的幾則社會(huì)新聞讓關(guān)注健康又重回大家的視野剑令。一時(shí)間，海外代購(gòu)保養(yǎng)品的拄查，賣健身私教課的吁津，賣養(yǎng)生茶養(yǎng)生粉的，在網(wǎng)上吆喝得不亦樂(lè)乎靶累。打開(kāi)朋友圈文章腺毫，標(biāo)題赫然寫(xiě)著“你離死亡究竟有多遠(yuǎn)”，字字扎心挣柬。
前幾天老同學(xué)聚會(huì)，聽(tīng)說(shuō)睛挚，曾經(jīng)那個(gè)風(fēng)光無(wú)限邪蛔、叱咤風(fēng)云的女班長(zhǎng)倒下了。她休了長(zhǎng)期病假扎狱，手上的客戶全都轉(zhuǎn)給了別人侧到，回老家養(yǎng)病了勃教。聽(tīng)到這個(gè)消息，我們的第一反應(yīng)都是不相信：“她那么爭(zhēng)強(qiáng)好勝愛(ài)學(xué)習(xí)的一個(gè)人匠抗，怎么肯放下多年辛苦維系的客戶故源？那都是她的奮斗所得啊汞贸！”
“人生而奮斗”绳军，是她的人生信條。她向來(lái)很能“奮斗”矢腻。
讀書(shū)的時(shí)候门驾，為了考高分，天天晚上在廁所打著手電筒學(xué)多柑；
工作的時(shí)候奶是，為了一個(gè)業(yè)務(wù)，她可以通宵達(dá)旦地寫(xiě)策劃竣灌；
她的愛(ài)人條件很好聂沙，為了討婆婆歡心，她下了班就去學(xué)廚藝初嘹，每每到10點(diǎn)才拖著疲倦的身體回家逐纬，硬是在半年內(nèi)搞定了婆婆的胃。
做保險(xiǎn)這些年削樊，三百六十行行行有客戶豁生，再難搞的客戶，她都能想辦法搞下來(lái)漫贞。業(yè)余時(shí)間看她朋友圈甸箱，報(bào)名上了各種培訓(xùn)班，從幾千元的商業(yè)課到幾萬(wàn)元的總裁班迅脐，都有她活躍的身影芍殖。她的辛苦當(dāng)然沒(méi)有白費(fèi)，這些年也確實(shí)見(jiàn)多識(shí)廣谴蔑，工作家庭雙豐收豌骏。
用她的話說(shuō)就是：“我生來(lái)就是要活得精彩！”
可是隐锭，一個(gè)“生來(lái)精彩”的人窃躲，畢竟也是吃五谷雜糧的血肉之軀。她大概因?yàn)橐郧耙恢北３指叨染o張的“奮斗”的狀態(tài)钦睡，腎上腺激素分泌過(guò)多蒂窒，精力透支太多。我們虧欠身體的，身體就一定會(huì)反映出來(lái)洒琢。腎炎秧秉、心臟病、焦慮癥等身心疾病一并發(fā)作衰抑，原本珠圓玉潤(rùn)的她象迎，一夜間，就像一顆掛在枯枝上快速干癟的桃呛踊，一下子就衰落下來(lái)砾淌。
02
一石激起千層浪，原本高談闊論的同學(xué)會(huì)恋技，竟紛紛聊起了健康話題拇舀。有的說(shuō)自己今年體檢也查出了一堆小毛病，有的說(shuō)自己的孩子體質(zhì)也越來(lái)越差蜻底。有的說(shuō)自己每年要花多少錢在買保健品上骄崩。
怎么才能保持健康呢？
醫(yī)生給的建議都差不多：“生活要有規(guī)律薄辅，保持工作與休息的平衡要拂。”可這都是大道理站楚，一落到生活上脱惰，哪里是這么簡(jiǎn)單的呢。房子窿春、孩子拉一、工作、加班旧乞、行業(yè)考試……除此之外蔚润，還要擠出時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。壓力越大尺栖，想學(xué)的就越多嫡纠，學(xué)得越多，越是覺(jué)得自己樣樣不如人延赌，于是愈加學(xué)得辛苦除盏，時(shí)間也越來(lái)越不夠用。
同學(xué)小李挫以，知識(shí)付費(fèi)這幾年者蠕，每天手機(jī)就沒(méi)離過(guò)身，一天的計(jì)劃排得滿滿的屡贺，自己則像個(gè)永不停歇的陀螺蠢棱，見(jiàn)縫插針的工作锌杀、學(xué)習(xí)甩栈，上下班路上泻仙，擁擠的地鐵里，耳機(jī)從來(lái)沒(méi)離開(kāi)耳朵量没，工作間隙玉转，也是忙不迭的學(xué)習(xí)做筆記。
可是這樣一個(gè)“努力奮斗”的小李殴蹄，這次同學(xué)聚會(huì)卻顯得異常沉默究抓。一問(wèn)才知，知識(shí)學(xué)得越多袭灯，越覺(jué)得焦慮刺下。“孩子要陪伴稽荧，父母要照顧橘茉，一忙起來(lái)學(xué)習(xí)就停了，一學(xué)起來(lái)家里又顧不上了姨丈。這幾年我就是一會(huì)兒拆東墻畅卓，一會(huì)兒補(bǔ)西墻，反反復(fù)復(fù)好多次蟋恬，學(xué)也沒(méi)學(xué)成什么翁潘，身心還搞垮了〖哒”
為什么愛(ài)學(xué)習(xí)的我們拜马，越學(xué)反而越不健康了呢？
為什么我們的大腦總是專注于未來(lái)的計(jì)劃沐绒、而無(wú)法自拔的陷入焦慮俩莽？
為什么坐擁這么多知識(shí)、課程的我們洒沦，身與心卻變得越來(lái)越麻木了呢豹绪？
這一切，究竟是哪里出了問(wèn)題申眼？或者說(shuō)瞒津，究竟有沒(méi)有一種法門，既能讓我們保持身心的康泰括尸，又能讓我們學(xué)有所成巷蚪、活出精彩？
03
李辛醫(yī)師在《經(jīng)典中醫(yī)啟蒙》這本書(shū)里濒翻，一直反反復(fù)復(fù)的談一件事——如何打開(kāi)感知力屁柏±材ぃ“當(dāng)你的感知力越來(lái)越強(qiáng)，心越來(lái)越靜的時(shí)候淌喻，很多道法僧家，不用左腦的學(xué)習(xí)，直接就能夠知道裸删“斯埃”
對(duì)身體差的人，我有個(gè)建議涯塔，不要學(xué)得太多太雜〖〉荆現(xiàn)在不少人身心疲憊，但學(xué)習(xí)熱情很高匕荸，什么中醫(yī)爹谭、國(guó)學(xué)、身心靈樣樣都不放過(guò)榛搔。無(wú)論是善意還是惡意诺凡，都是意，意最好不要?jiǎng)拥锰嘁┦怼．?dāng)身體弱的時(shí)候绑洛，神氣是不容易收住的。
從中醫(yī)養(yǎng)生童本，從道家真屯、佛家來(lái)說(shuō)，修心都是第一位的穷娱，心足夠清凈的時(shí)候绑蔫，你的身體像電子天平一樣敏感，一個(gè)想法涌動(dòng)就會(huì)有很大的變化泵额。
等你的感知力越來(lái)越細(xì)微后配深，直接能夠知道。我在大學(xué)畢業(yè)之后嫁盲，每個(gè)周末就幫媽媽做艾灸篓叶。有一天晚上，印象很深羞秤，在后背艾灸膀胱經(jīng)穴位缸托，做到某個(gè)點(diǎn)，感覺(jué)穴位里就像有噴泉一樣往上涌瘾蛋，像是把懸空的艾條頂起來(lái)的感覺(jué)俐镐。后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)如果自己足夠放松哺哼，拿著艾條的手會(huì)自己動(dòng)佩抹，病人后背的氣場(chǎng)會(huì)在艾灸過(guò)程中變化叼风，把你的手，其實(shí)是艾條引導(dǎo)到身體需要的地方棍苹。?
當(dāng)你虛靜放松无宿，沒(méi)有那么多念頭、思想廊勃、情感懈贺、欲望经窖、計(jì)劃和各種煩心事涌動(dòng)圍繞時(shí)坡垫，自己的心就像一面相對(duì)干凈的鏡子。一切都清清楚楚地在那里画侣，等著你來(lái)發(fā)現(xiàn)冰悠。
原來(lái)，學(xué)了這么多知識(shí)的我們配乱，都是理論水平很高溉卓，但感受力較弱。所謂左腦發(fā)達(dá)搬泥，右腦卻相對(duì)萎縮桑寨。然而很多的智慧和靈感，恰恰是需要在虛極靜篤的狀態(tài)下自然產(chǎn)生的忿檩。
李辛醫(yī)師在艾灸時(shí)的實(shí)踐感受尉尾，便是莊子所說(shuō)的自然天成，在自然放松的狀態(tài)下燥透，各種靈感沙咏、智慧會(huì)自動(dòng)融會(huì)貫通。一個(gè)人班套，心越靜肢藐，調(diào)性越柔軟，身體越輕盈吱韭，能夠感知和捕捉到的東西就越多吆豹。而當(dāng)我們能夠感受到自己的真實(shí)狀態(tài)，也能夠感知到外界人事物的狀態(tài)的時(shí)候理盆，我們就能夠以最適宜的方式作出反應(yīng)痘煤，也就是所謂的“靈性天成”。
04
我們?nèi)绻是髮W(xué)習(xí)熏挎，太想要一個(gè)成果速勇，于是卻越學(xué)越累，越累越學(xué)坎拐，除了把自己弄得精疲力盡之外烦磁，所求的結(jié)果也大多沒(méi)有達(dá)成养匈，即便達(dá)成，也付出了相當(dāng)大的代價(jià)都伪。
現(xiàn)在很多病呕乎，源自缺乏“緩”。比如神經(jīng)衰弱陨晶、焦慮癥猬仁、躁郁綜合征等，其實(shí)是因?yàn)榇蠹蚁萑肓艘环N太快先誉、太急了的精神心理生活狀態(tài)湿刽。太急了，神就飄在外面褐耳，氣機(jī)也浮動(dòng)不定诈闺，生理功能也就跟著失調(diào)了。
如何“緩”下來(lái)呢铃芦？有什么方法雅镊，可以讓我們既“緩”，又不影響我們的生活刃滓，甚至對(duì)我們的工作學(xué)習(xí)有所助益呢仁烹？
李辛提出的方法是：
關(guān)于養(yǎng)生和調(diào)理，真正重要的是盡可能地去找讓自己安心和舒服的狀態(tài)咧虎。健康人也是這樣卓缰，要在合適的時(shí)間、合適的地方老客，與合適的人僚饭，以合適的方式，做合適的事胧砰，這個(gè)就是養(yǎng)生鳍鸵。佛法里叫“正行”“正業(yè)”。
如果你覺(jué)得這個(gè)方法還是無(wú)法落地尉间，那么小能熊學(xué)院的創(chuàng)始人陳華偉偿乖，則提出一個(gè)更為量化的可計(jì)算的方法——每天8個(gè)番茄，勝過(guò)8小時(shí)哲嘲。
每天給自己劃定一個(gè)界限贪薪。比如，專注工作眠副、學(xué)習(xí)8個(gè)番茄画切。25分鐘5分鐘，25分鐘5分鐘……不論今日工作如何的繁多囱怕，或者你的學(xué)習(xí)勁頭有多足霍弹，專注做滿8個(gè)番茄鐘毫别，今天的工作就到此為止。
“由于我們習(xí)慣于反天性而為典格，無(wú)視自然賦予的節(jié)奏岛宦，因而有意地劃出工作和休息的界限更為重要。我們必須學(xué)會(huì)為一天畫(huà)上休止符耍缴，強(qiáng)迫自己在固定的時(shí)間離開(kāi)跑道砾肺，停止處理信息，把目標(biāo)從工作成果轉(zhuǎn)向精力恢復(fù)防嗡。”（摘自《精力管理》）
可以是8個(gè)番茄变汪，也可以是10個(gè)，你必須找到自己的自然節(jié)奏本鸣。
不要強(qiáng)迫自己的身體超出了自然范圍去運(yùn)轉(zhuǎn)疫衩，脫離了自然的狀態(tài)，你只是在透支精力做功荣德。更可能的結(jié)果是，所做之事童芹，美則美矣涮瞻，卻浮于雕琢，終其一生勞碌假褪，卻未能達(dá)到你本自狀態(tài)下所能達(dá)到的最佳成就署咽。
