一九秀、運(yùn)動(dòng)防護(hù)每日知識(shí)點(diǎn)
下面幾個(gè)方法是回到地面后的航天員在康復(fù)過(guò)程中經(jīng)常用到的，也可以運(yùn)用在我們的日常生活中。
1．部分稱(chēng)重運(yùn)動(dòng)：
使用支撐物步行（拐杖伟葫、手杖）確保正確的腳后跟運(yùn)動(dòng)；坐著腳在平衡木上前后擺動(dòng)2分鐘院促，先用兩只腳筏养，再用一只腳。
2．完全承重運(yùn)動(dòng)：多軸擺臂
每個(gè)方向轉(zhuǎn)圈2-3分鐘常拓，努力平衡15秒渐溶，在休息10秒，難度逐步增加---雙臂在身體前方弄抬，雙臂交叉/閉眼/屈膝/其他腿擺動(dòng)/彈跳/接球茎辐。
3．完全承重運(yùn)動(dòng)：在小蹦床上做平衡動(dòng)作
單腳跳躍，落地；單腳跳躍拖陆，四分之一轉(zhuǎn)后落地弛槐，返回；逐步做轉(zhuǎn)半圈慕蔚，四分之三轉(zhuǎn)和整圈丐黄；有節(jié)奏的單腳跳躍，交替將腳尖放在前面或側(cè)面孔飒；有節(jié)奏地單腳跳躍跨線灌闺，前向、后向及側(cè)向坏瞄。
4．完全承重運(yùn)動(dòng)：以不同姿勢(shì)跳躍
5．完全承重運(yùn)動(dòng)：高級(jí)任務(wù)訓(xùn)練
在陡峭的山坡上步行或跑步桂对；斜著跑上或跑下山；在平衡木上行走鸠匀，之后在行走時(shí)一邊跳躍一邊躲避扔來(lái)的球蕉斜；面朝側(cè)向上的臺(tái)階，局部增加臺(tái)階的高度缀棍。
6．完全承重運(yùn)動(dòng)——跑步訓(xùn)練
直跑宅此、后向跑、側(cè)向跑爬范、5米直徑環(huán)繞跑父腕、90°轉(zhuǎn)向跑、曲線跑過(guò)45°的圓錐青瀑。
二璧亮、時(shí)事新聞
斯諾克世錦賽：中國(guó)選手顏丙濤10-6擊敗沃克林晉級(jí)16強(qiáng)
當(dāng)?shù)貢r(shí)間19日，2022年斯諾克世錦賽繼續(xù)在英國(guó)謝菲爾德進(jìn)行斥难。中國(guó)選手顏丙濤在首輪比賽中10-6戰(zhàn)勝英格蘭選手沃克林枝嘶，晉級(jí)16強(qiáng)。顏丙濤下輪對(duì)手為塞爾比哑诊。
當(dāng)天稍早前群扶，中國(guó)小將呂昊天5-10不敵本屆比賽12號(hào)種子賓漢姆。
特樂(lè)擴(kuò)運(yùn)動(dòng)防護(hù)研究院?10年專(zhuān)注于運(yùn)動(dòng)防護(hù)人才培養(yǎng)與專(zhuān)業(yè)建設(shè)
