真正認(rèn)識(shí)到“焦慮”這個(gè)詞践险，已經(jīng)是在職場(chǎng)打滾多年后。
當(dāng)我從一個(gè)什么都相信的傻白甜吹菱，進(jìn)化到略帶憂郁風(fēng)的天真中年巍虫，焦慮的癥狀已經(jīng)表現(xiàn)地很明顯，我必須不停地加班鳍刷，不然不能安心回家占遥；晚上睡覺(jué)前必須捧著手機(jī)，看到睡著為止输瓜，即使第二天起床發(fā)現(xiàn)手機(jī)在腦袋旁擱了一晚?yè)?dān)心會(huì)不會(huì)輻射嚴(yán)重瓦胎，到了晚上，我還是只能乖乖地捧起手機(jī)尤揣；我有很多想做的事搔啊，但永遠(yuǎn)沒(méi)時(shí)間；我有很多想說(shuō)的話北戏，但一直也靜不下心來(lái)寫(xiě)點(diǎn)什么负芋。
然后有一個(gè)休息日，我特地加班到單位一整天嗜愈，帶了方便面旧蛾，從8點(diǎn)半到5點(diǎn)半莽龟，我就坐在椅子上，想一會(huì)锨天，列一會(huì)計(jì)劃毯盈，各種紛亂的雜事，大的小的病袄，重要的不重要的奶镶，寫(xiě)得不對(duì)就立刻撕掉重寫(xiě)，一天下來(lái)陪拘，計(jì)劃列了厚厚一疊厂镇，撕掉的廢紙也塞滿了紙簍。這些計(jì)劃很多其實(shí)是沒(méi)用的左刽，但通過(guò)這略帶瘋狂的一天捺信，我覺(jué)得我把自己從頭到腳由內(nèi)而外地整理了一遍，我覺(jué)得自己已經(jīng)神清氣爽欠痴，可以換個(gè)活法了迄靠。
也許是從小太乖，我一直是個(gè)合格的執(zhí)行者喇辽，但人在職場(chǎng)掌挚，太乖也是個(gè)致命的缺點(diǎn)，我被丟了一堆的活菩咨，而且一直疲于奔命吠式。直到某天，和我同一時(shí)期進(jìn)單位的同事抽米，成了我的頂頭上司特占，他對(duì)我說(shuō)，不要一直做云茸，偶爾還是要停下來(lái)想想的是目，然后，他猶豫了一下又說(shuō)标捺，你要學(xué)會(huì)拒絕懊纳，即使是我給你的工作！這絕對(duì)是肺腑之言亡容，也是他的成功之道嗤疯。也許是這番話和心里一直默默存著的想法合拍了，我之后的職場(chǎng)之路都拿這句話作了準(zhǔn)則萍倡。
1 學(xué)會(huì)拒絕
拒絕是門(mén)藝術(shù)身弊，只是我一直不太懂辟汰。很多領(lǐng)導(dǎo)布置工作的時(shí)候其實(shí)是很隨心的列敲，即使單位里有很詳細(xì)的規(guī)章制度阱佛，寫(xiě)明了不同科室的具體分工，但對(duì)領(lǐng)導(dǎo)來(lái)說(shuō)那都是浮云啊浮云戴而。
一般的情景是這樣的：
領(lǐng)導(dǎo)收到一個(gè)文件凑术，皺著眉頭看了半天，心里埋怨著更高一層的領(lǐng)導(dǎo)：這種沒(méi)有頭緒的工作所意，讓我怎么分派啊淮逊。
這時(shí)進(jìn)來(lái)一個(gè)科室主任，資歷比領(lǐng)導(dǎo)老的那種扶踊，領(lǐng)導(dǎo)臉上立刻綻放出春日般溫暖的笑容：“王主任啊泄鹏，你看，局里給了你這么個(gè)任務(wù)秧耗，你找個(gè)小年輕辦了吧备籽！”老王迅速瞄了一眼文件標(biāo)題，淡定地說(shuō)：“這個(gè)不是我們科室的職責(zé)分井，上面也沒(méi)批示給我车猬，領(lǐng)導(dǎo)你肯定看錯(cuò)了〕呙”“剛才是我說(shuō)得不清楚珠闰。”領(lǐng)導(dǎo)一臉誠(chéng)懇：“局長(zhǎng)雖然沒(méi)說(shuō)瘫辩，但他口頭點(diǎn)名了伏嗜！”老王的表情立刻不淡定了，眉頭一皺伐厌，語(yǔ)氣略帶驚慌：“這個(gè)我們真做不來(lái)啊阅仔，我手下的小年輕活都滿了，你也知道下周上面就來(lái)考核了弧械，真騰不出手啊八酒。要不領(lǐng)導(dǎo)你幫忙去局長(zhǎng)那里反映反映？”
在兩人眉來(lái)眼去的拉鋸戰(zhàn)期間刃唐，菜鳥(niǎo)小周敲響了辦公室的們羞迷。這回領(lǐng)導(dǎo)是真的眉開(kāi)眼笑了，聲音中包含著無(wú)比的熱情：“小周你來(lái)得好画饥，我剛要去找你衔瓮，這個(gè)文件你拿去看下，在期限前把結(jié)果反饋到我這里抖甘∪劝埃”老王點(diǎn)點(diǎn)頭表示認(rèn)同。
菜鳥(niǎo)小周一臉懵逼。你們剛才說(shuō)話那么大聲根本沒(méi)關(guān)門(mén)好吧薇宠，我只是嫩了點(diǎn)不是傻巴蛋臁！可是作為一只菜鳥(niǎo)澄港，我也忙不過(guò)來(lái)這種話是無(wú)論如何也說(shuō)不出口的椒涯。
于是菜鳥(niǎo)只好乖乖把活接走，開(kāi)啟沒(méi)日沒(méi)夜加班模式回梧，兢兢業(yè)業(yè)地在期限前完成任務(wù)废岂。
然后有一天，領(lǐng)導(dǎo)又接到一個(gè)難題狱意。這次他不再為難了湖苞，直接電話召喚菜鳥(niǎo)，擱下電話后详囤，老懷安慰地對(duì)坐在一邊喝茶的老王說(shuō)：“小周這個(gè)同志還是不錯(cuò)的袒啼，年輕人要多給他們點(diǎn)鍛煉機(jī)會(huì)，多擔(dān)點(diǎn)責(zé)任纬纪！” 老王點(diǎn)點(diǎn)頭表示認(rèn)同……
接下去的情景已經(jīng)是可以預(yù)見(jiàn)的了蚓再，菜鳥(niǎo)小周一直鍛煉到了老鳥(niǎo)老周還是在不停地鍛煉，加班加成了制度化常態(tài)化包各。
如果你覺(jué)得干活越努力=領(lǐng)導(dǎo)越看重=升職越快摘仅，那就太天真了。事實(shí)證明问畅，干活拖拉的娃属，領(lǐng)導(dǎo)不要看；干活太敬業(yè)护姆，領(lǐng)導(dǎo)太放心以至于不上心矾端；最終能升職的人必定是活干得明白，又不讓領(lǐng)導(dǎo)太順心的人卵皂。
想優(yōu)雅工作的同時(shí)又升職加薪秩铆，那必須想辦法把干活的量控制在一個(gè)度，不要把自己忙成一部機(jī)器灯变，適當(dāng)留點(diǎn)時(shí)間用來(lái)自我充電殴玛。
2? 做好記錄和計(jì)劃
我始終覺(jué)得人在任何情況下都必須內(nèi)外兼修，這個(gè)內(nèi)外兼修應(yīng)不限于自身提高添祸，也可以應(yīng)用到工作處理滚粟。如果說(shuō)，學(xué)會(huì)拒絕超額的工作是“外”刃泌，那改變工作方式就是“內(nèi)”凡壤。
更換崗位后署尤，如何適應(yīng)工作性質(zhì)的完全改變其實(shí)是個(gè)煩悶痛苦且需要超厚臉皮的過(guò)程。
因?yàn)橄裎疫@種以老實(shí)肯干出名的人一般存在不夠靈活的毛病亚侠，面對(duì)從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)的工作曹体，只能硬著頭皮奮勇向前，做錯(cuò)了重來(lái)盖奈。把孩子托付給父母，無(wú)數(shù)個(gè)晚上狐援，一個(gè)人埋在資料堆里挑燈夜戰(zhàn)钢坦。
慢慢地，工作熟悉起來(lái)啥酱，也能找到點(diǎn)竅門(mén)如何讓一件事情做得更快更好爹凹。可是每當(dāng)我覺(jué)得能夠休息的時(shí)候镶殷，萬(wàn)能的領(lǐng)導(dǎo)總會(huì)為你發(fā)掘出一些學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)禾酱。
為了應(yīng)付日益繁雜的工作，我學(xué)會(huì)了貼小紙條绘趋。其實(shí)并不是什么高深的方法颤陶，只是人在面對(duì)壓力的時(shí)候，選擇的最簡(jiǎn)單的幫助記憶的方法陷遮。很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)滓走，我的顯示器四周黏滿了各色便利貼，沒(méi)便利貼的時(shí)候帽馋，廢紙邊角加膠水也可以應(yīng)付搅方。
然而，很快工作就多到顯示器四邊也不夠用了绽族。那時(shí)姨涡，長(zhǎng)期生活的不順利，工作的無(wú)休無(wú)止吧慢，讓我壓制在心底的焦慮猛烈地爆發(fā)出來(lái)涛漂，就如開(kāi)頭所說(shuō)的，睡覺(jué)成了一件很艱難的事检诗！那時(shí)候覺(jué)得怖喻，晚上整層樓只有一個(gè)人的感覺(jué)是種無(wú)法言語(yǔ)的孤寂！
真的很怕哪天就讓這個(gè)世道逼瘋了岁诉，于是我開(kāi)始設(shè)計(jì)各種表格锚沸，嘗試著把工作以各種姿勢(shì)分解排列。除了設(shè)計(jì)表格涕癣，我還迷上了各種記憶類(lèi)的書(shū)哗蜈，當(dāng)然其實(shí)并沒(méi)啥用前标。不過(guò)在瘋狂找書(shū)的過(guò)程中，我接觸到了實(shí)用性還行的筆記類(lèi)書(shū)距潘，比如《別告訴我你會(huì)記筆記》炼列、《聰明人都是清單控》等。也許厚厚的一本書(shū)里只有一兩條能用到自己身上音比，那也是進(jìn)步嘛俭尖！
說(shuō)一點(diǎn)總結(jié)出來(lái)較為實(shí)用的筆記法。原文是航母筆記本和工作筆記的相結(jié)合洞翩，日常記錄于工作筆記中稽犁，工作完成后在航母筆記中進(jìn)行總結(jié)，這樣行程的航母筆記本整潔有條理骚亿，一目了然已亥。我試了幾天后發(fā)現(xiàn)，這種筆記法適用于做項(xiàng)目的人来屠，而我目前工作更偏向于雜事虑椎。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的修正，我找到了目前為止比較適合我的目錄筆記法俱笛，名字只是為了方便說(shuō)明瞎掰的捆姜，實(shí)用就好。找一本筆記本迎膜，先數(shù)一下頁(yè)數(shù)和每頁(yè)的行數(shù)娇未，大致計(jì)算一下以一頁(yè)記錄一項(xiàng)工作的話前面應(yīng)該留幾頁(yè)來(lái)記錄目錄。每項(xiàng)工作至少占到一頁(yè)星虹，就算只有一行字也把整頁(yè)留出來(lái)零抬，超出則再加一頁(yè)，然后總結(jié)個(gè)名稱宽涌，編個(gè)序號(hào)記在目錄頁(yè)中平夜，不用拘泥于工作筆記應(yīng)該怎么分類(lèi)。筆記也不僅限于手工記錄卸亮，相關(guān)資料可以縮小打印或復(fù)印黏貼上去忽妒，整個(gè)記錄會(huì)更清晰明了。保持這個(gè)習(xí)慣一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)兼贸，即使是很小的雜事段直，都有了屬于自己的地盤(pán)，要記憶的時(shí)候溶诞，查找一下目錄就好鸯檬。當(dāng)筆記不斷增多的時(shí)候，還可以給筆記本編個(gè)序號(hào)螺垢，按序?qū)⑺泄P記的目錄錄入電腦喧务，查找會(huì)更方便赖歌。
筆記和計(jì)劃是相輔相成的，筆記記清楚了功茴，計(jì)劃自然有條理了庐冯。條理清楚了，自我感覺(jué)胸有成竹坎穿，知道哪些活能趕一趕展父，哪些活實(shí)在是不可能的任務(wù)，拒絕起來(lái)也更有底氣玲昧。
3? 焦慮是一生的伴侶
對(duì)外適當(dāng)拒絕栖茉，對(duì)內(nèi)調(diào)整工作方式，這樣能應(yīng)對(duì)一部分焦慮酌呆，是的只有一部分衡载。
人的一生搔耕，焦慮如影隨形隙袁。任何形式的擔(dān)心都是焦慮的雛形，最典型的比如“暑假已經(jīng)放完了弃榨，暑假作業(yè)本還是嶄新的菩收！”、“明天就要跑800米了”……好吧這是我小時(shí)候的切身經(jīng)歷鲸睛，整篇文章都是我的切身經(jīng)歷娜饵。
我沒(méi)有一整套的理論好教給大家，有的只是失敗的教訓(xùn)官辈，和摸爬滾打出來(lái)的一點(diǎn)小技巧箱舞。
最后說(shuō)一點(diǎn)，心態(tài)好是最重要的拳亿，遇到困難別想著失敗了怎么辦晴股，先想著怎么做。就算一天天變老肺魁，我們還是可以跌倒了就爬起來(lái)电湘，流淚了就擦干，無(wú)法面對(duì)了就先發(fā)會(huì)呆鹅经，并沒(méi)有什么大不了的寂呛！
