參考書目《瞬變》
看了那么多書，知道那么多道理刨疼，卻還是過不好這一生泉唁。這口毒雞湯你喝過么？
今天揩慕，我想告訴你亭畜，這鍋湯不喝也罷。
很多時(shí)候迎卤，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)拴鸵，早上定了7點(diǎn)的鬧鐘起床去運(yùn)動(dòng)，鬧鐘響了卻覺得自己被床綁架了蜗搔，怎么也睜不開眼睛劲藐。這樣的行為多得數(shù)不勝數(shù)，我們很多時(shí)候會(huì)責(zé)怪自己意志力太薄弱了樟凄。
其實(shí)不是的聘芜，這只是我們的理性與感性的大對(duì)決。
一缝龄、大象與騎象人
有一心理模型汰现，把理性比喻成騎象人，感性比喻成大象叔壤。大象載著騎象人前行瞎饲，方向掌握在騎象人手里。
就像騎象人的指揮有錯(cuò)誤的時(shí)候百新，大象也不愿意一天到晚地前進(jìn)企软。當(dāng)他們步調(diào)不一致的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)上文提到的例子饭望。明明知道該起床了仗哨，就是睜不開眼。
騎象人與大象的關(guān)系铅辞，就是我們思想與身體的矛盾厌漂。
二、思想和身體要一起在路上
騎象人和大象需要有共同的目標(biāo)斟珊，互相配合苇倡，才能共同前進(jìn)，走的更遠(yuǎn)囤踩。
那么需要做到以下幾點(diǎn)：
1. 要有正確的思想旨椒，方向要對(duì)：即要有明確目標(biāo)；
首先對(duì)于早起運(yùn)動(dòng)要建立明確的目標(biāo)堵漱，比如做什么運(yùn)動(dòng)综慎，花多長時(shí)間，是為了鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)還是為了訓(xùn)練體能參加全馬勤庐。
目標(biāo)不同示惊，后續(xù)的計(jì)劃會(huì)完全不同。
2. 身體要跟得上思想的腳步愉镰；
如果是為了增強(qiáng)體能而鍛煉米罚，那就可以適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，不需要一開始就規(guī)定自己一天跑3公里丈探。我敢保證录择，這么個(gè)跑法，天天腿疼碗降，兩周后你就歇菜了隘竭；
如果是為了參加馬拉松，那么在運(yùn)動(dòng)之外遗锣，還要注意飲食情況货裹，膳食要合理搭配，更要早睡早起精偿，以更好的身體狀態(tài)去迎接自己的目標(biāo)弧圆。
當(dāng)然，如果身體很疲憊笔咽，那就給自己放個(gè)假搔预，給自己一段時(shí)間去恢復(fù)良好的身體狀態(tài)。試想叶组，如果你強(qiáng)迫自己起床去跑步拯田，結(jié)果導(dǎo)致自己一整天工作學(xué)習(xí)的狀態(tài)都非常差，那還不如放自己一天假甩十，一覺睡到飽船庇，也不耽誤一天的時(shí)光吭产。
總之，思想掌控方向鸭轮，但是體力活都是身體干的臣淤，總要保證身體要跟得上思想的腳步才行。
3. 改變身邊環(huán)境窃爷；營造氛圍邑蒋；
改變環(huán)境，創(chuàng)造良好的氛圍按厘，讓自己一接觸到這個(gè)場景医吊，就想起要去做這件事。
三逮京、改變技巧
1. 找一個(gè)成功的范例：
榜樣的力量是非常大的卿堂，特別是你看到有人做到的時(shí)候，你會(huì)發(fā)自內(nèi)心被鼓舞造虏，覺得自己也可以做到御吞。
2. 培養(yǎng)微習(xí)慣：
小到那種你提起來都會(huì)發(fā)笑的任務(wù)量，不需要任何心理負(fù)擔(dān)就能去做的事情漓藕，那么執(zhí)行起來的可能性也就增加了陶珠。
3.強(qiáng)化正向心態(tài)；
積極心態(tài)的好處不用多說享钞，帶著希望上路總比拖著包袱上陣要輕松得多揍诽，不是嗎？
