書《瞬變》
名:奇普·希思和丹·希思
重點:幾乎人類所有的行為改變膝但，都不是對意志力的挑戰(zhàn)，而是平衡理智和情感的智慧考驗呐萨。
關鍵詞:心理模型、行動步驟和改變技巧。
感悟:
我的腦袋里面有兩個小人也糊，每天都在打架作斗爭
該起床了／不，還想再睡會
不要墨跡趕快做早飯／讓我再想想今天吃什么
趕快收拾碗筷做衛(wèi)生／太飽了我想休息會
該運動下了／好累羡宙，再看會電視吧
早點完成晨讀感悟早點睡覺／太難了狸剃，晚點再寫吧
該睡覺了／再看一會手機吧
這就是大腦中的理性和感性在指使身體的行動，理性的一面總是為長遠考慮狗热，有清晰明了的目標钞馁，而感性的一面總是想及時行樂，只顧眼前匿刮，一再拖延僧凰。
著名的心里模型【大象和騎象人】描述的就是這種情況
理性的一面就像大象，而感性的一面就像騎象人熟丸，看似是人控制著大象的行動训措，但是實際上巨大的大象很容易脫離騎象人掌控！
那么應該如何讓騎象人和大象相互配合光羞，共同前進绩鸣？
①騎象人要有明確的目標
目標不能太多太亂，還得有具體可行的方法
不能一會讓大象往這邊走纱兑，一會讓大象往那邊走呀闻，明確一個方面，制定路線潜慎，這樣才能更好的控制大象捡多。
最近學習時間管理蓖康，老師有講到情景管理，就是在不同的時間段做不同的事情垒手。
以自身為案例蒜焊，全職媽媽每天那么忙該如何合理安排自己時間
我把自己的時間分為
寶寶睡覺的時候（做飯，看書科贬，寫晨讀）
寶寶自己一個人玩耍的時候（做家務山涡，聽書，運動）
寶寶需要陪伴的時候（陪她玩耍唆迁，吃飯）
孩子爸爸在家的時間（可以自由支配）
分好了時間段鸭丛，然后制定不同的任務，我會把它貼在墻上一份唐责，手機記錄一份鳞溉。隨時都能看到，什么任務完成了鼠哥，什么任務沒完成熟菲，我就有了明確的目標，合理分配時間朴恳，而不會手忙腳亂抄罕。
因為有清晰的目標，就算感性的一面想拖延想對抗于颖，也很容易跟著既定的目標前進呆贿！
很多時候不是我們的意志力出了問題，而是方法不對森渐。
不足的是現在每天寫晨讀還是會拖延做入，因為總是寫不好，害怕面對同衣，就會導致晚睡竟块。每天都告訴自己白天寫吧，白天寫吧耐齐，這樣晚上就能早點睡了浪秘，可是白天總是沒有勇氣寫，這個時候就需要——
②學會適當的縮小改變的幅度
這個時候自責是沒有用了埠况，晚上因為安靜耸携，思慮清晰點。而且現在是屬于剛開始學習寫作的適應階段询枚，給自己點緩沖的時間违帆，接受自己的不足浙巫。
③不斷的強化正向心態(tài)
告訴自己每天打勾時候的心情金蜀，因為完成每天任務后的喜悅刷后，不斷的給自己信心和激勵，相信自己理性的一面和感性的一面就會和平相處渊抄，共同向更優(yōu)秀的自己前進尝胆！
