??????? 在我的潛意識(shí)里涯捻，讀書與鍛煉身體是一堂永久的必修課。遺憾的是這堂必修課感覺自己卻沒(méi)有很好地將其持續(xù)的堅(jiān)持，在這幾年中總是呈現(xiàn)一種間斷式或是斷崖式的發(fā)展竿秆。這可能已是自己未能將一項(xiàng)技能或知識(shí)熟練掌握好的原因吧。過(guò)去在朋友圈中自己經(jīng)掣灞冢看到朋友們曬曬自己鍛煉時(shí)的照片幽钢，這讓人感覺到自己在進(jìn)步，在成長(zhǎng)傅是，生活中過(guò)得是如此的精彩與富有情懷匪燕，但是最終這樣的事情多數(shù)只是自己的一時(shí)興起或覺得需要鍛煉一下，而去鍛煉一下喧笔。最后帽驯，然并卵，自己擁有的還是過(guò)去的身體溃斋，展現(xiàn)出的還是臃腫界拦、肥胖、行動(dòng)反應(yīng)遲緩梗劫、抵抗力脆弱享甸，精神萎靡等一切亞健康狀態(tài)。
??????? 過(guò)去自己總是認(rèn)為梳侨，鍛煉身體需要尋找到一個(gè)好的場(chǎng)所蛉威，比如學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、健身會(huì)所走哺、或是公司提供的健身房等蚯嫌，而且還得有多余的時(shí)間。沒(méi)有這些條件丙躏，自己便認(rèn)為不適合去鍛煉择示；后來(lái)當(dāng)自己看到擁有南非國(guó)父之稱的曼德拉在自己過(guò)去27年的牢獄生涯中每天堅(jiān)持在關(guān)押自己的牢房中跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，自己發(fā)現(xiàn)晒旅，限制自己不去參與鍛煉的并非這些外在的條件栅盲，而在于內(nèi)心，是自己對(duì)待鍛煉的態(tài)度以及有無(wú)持久堅(jiān)持下去的決心废恋。如果自己真的注重運(yùn)動(dòng)與健身谈秫，是完全可以不去選擇環(huán)境的扒寄。當(dāng)自己真正下定決心去做的時(shí)候，任何時(shí)候拟烫，任何地點(diǎn)我們都可以開展该编，并非一定要去到健身房在教練的指導(dǎo)下才能運(yùn)動(dòng)，非得上了跑步機(jī)上才能挪動(dòng)腳步硕淑，非得選擇一個(gè)適合自己心情的地方才能去揮汗如雨一下课竣。我們所需要做的是每天抽出一小點(diǎn)時(shí)間，短暫的活動(dòng)下自己的身體喜颁，哪怕做套健身體操稠氮，小跑10分鐘，重要的是堅(jiān)持半开，盡量不要去選擇中斷隔披，以這樣一種小微運(yùn)動(dòng)的方式開始自己的健身征程，在持久的運(yùn)動(dòng)下寂拆，我想身體與精神狀態(tài)都會(huì)得到一個(gè)良性的改善奢米。
???????? 自己是一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人，唯一的遺憾就如前面提到的未能很好的去堅(jiān)持纠永，鍛煉一直都是間斷性的進(jìn)行著鬓长，而間斷的原因主要就是在于自己對(duì)待健身錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)與態(tài)度上，覺得需要有時(shí)間與空間才能參與尝江。在這里自己已就此談一談過(guò)去自己的鍛煉方式以及感悟涉波。因?yàn)樽约汗ぷ魇禽啺嘀疲坏焦ぷ鲘徫痪托枰诠ぷ鞯胤酱弦欢螘r(shí)間炭序。為此啤覆，自己晚上喜歡利用空余的時(shí)間去到活動(dòng)室鍛煉一到兩個(gè)小時(shí)，在這鍛煉過(guò)程中給自己做了規(guī)定與要求惭聂，時(shí)間與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要達(dá)到目標(biāo)才能停止窗声。自己在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候喜歡邊聽著喜馬拉雅里下載的有聲小說(shuō)或知識(shí)內(nèi)容，邊運(yùn)動(dòng)辜纲、便收聽學(xué)習(xí)笨觅，一舉兩得。自己最長(zhǎng)的一次堅(jiān)持跑步與運(yùn)動(dòng)有一個(gè)月時(shí)間耕腾，那時(shí)每天自己規(guī)定在跑步機(jī)上持續(xù)按照1小時(shí)10公里或12公里的速度跑步1小時(shí)见剩，完了做深蹲，最后再使用器械鍛煉扫俺，鍛煉時(shí)間持續(xù)進(jìn)行幾乎沒(méi)有間斷性苍苞。自己感覺在類似于長(zhǎng)跑這樣的運(yùn)動(dòng)中，開始與結(jié)束的兩段時(shí)間總是讓人感覺難受牵舵，有著一種想放棄的沖動(dòng)柒啤，但咬著牙堅(jiān)持下去，控制好自己的呼吸畸颅，慢慢的已就開始適應(yīng)了担巩，當(dāng)結(jié)束跑步，走下跑步機(jī)的那一刻有著一種身輕如燕之感没炒，身體的每一粒毛孔都散發(fā)出濃烈的汗液與熱氣涛癌，這種感覺讓人舒暢痛快。這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度送火，雖只有半個(gè)月拳话，但運(yùn)動(dòng)效果確實(shí)驚人，自己感覺身體素質(zhì)與體型都得到了很好的塑造种吸，那時(shí)還是冬天弃衍，自己跑完步回來(lái)，都能用冷熱水交替沖洗坚俗，運(yùn)動(dòng)確實(shí)讓自己的身體素質(zhì)得到了很好的錘煉镜盯。然而，當(dāng)環(huán)境改變猖败，自己一旦覺得時(shí)間與條件不適合時(shí)速缆，自己便會(huì)以此為借口讓自己的身體停止運(yùn)動(dòng)，最后恩闻，身體又開始逐漸發(fā)福艺糜，行為已變得臃散懶惰、進(jìn)入到那種因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而顯得臃腫的亞健康狀態(tài)幢尚。最后當(dāng)意識(shí)到已經(jīng)中斷多時(shí)時(shí)破停，又開始制定過(guò)量的計(jì)劃，狠狠的蹂躪自己一段時(shí)間侠草，周而復(fù)始辱挥，次第輪回。而自己沒(méi)有想清楚的是健身并非一定要讓自己在一段時(shí)間做出過(guò)量的運(yùn)動(dòng)边涕，只是需要給身體一個(gè)適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)舒展晤碘，需要的只是堅(jiān)持，身體與心靈便能變得很好功蜓。
??????? 健身是一個(gè)人自律的體現(xiàn)园爷，控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)式撼，小微改善童社，我想在未來(lái)之中，我們的身體與精神會(huì)在這樣一種持續(xù)跟進(jìn)中得到越來(lái)越好的改善著隆。堅(jiān)持行動(dòng)才能將身體精神塑造的更好扰楼。
