筆記：
人腦每一次任務切換京办，都有客觀的時間成本雷激。三頭六臂式額多任務板鬓，不但不會節(jié)省時間，還會造成大量的時間浪費馁龟。
番茄工作法，其實就是用合適的實際那顆粒度漆魔，來保證注意力的專注度坷檩，節(jié)省“任務切換"導致的時間浪費。
如何運用：
第一有送、防火防盜防打斷淌喻。
手機關機，或者設置為勿擾模式雀摘，只允許老板裸删、家人的電話響鈴，其余自動短息回復：”現(xiàn)在正忙阵赠，稍后給您電話涯塔。謝謝∏迨矗“
關閉微信和所有APP的提醒功能匕荸。
必須堅決拒絕打斷，否則別拿出番茄鐘枷邪。
第二榛搔、努力進入心流體驗。
心流體驗就是一種忘我的狀態(tài)，才思如泉践惑，半個小時過去了腹泌，你覺得才幾分鐘。努力讓自己進入心流體驗尔觉，會事半功倍凉袱。
怎么進入呢？在一些背景音樂下侦铜，比如流水专甩，下雨，刮風等很多人更容易專注钉稍。
設置25+5分鐘的小番茄鐘涤躲，和50+10分鐘的大番茄鐘。在雜事上吃小番茄嫁盲；在寫作上篓叶，吃大番茄。
第三羞秤、要專注缸托，也要休息。
專注可能讓你限于局部瘾蛋；休息有助于把你拉回到全局俐镐。
反思：番茄鐘的理念早就接觸過了，一直來都沒有怎么重視哺哼。就是自己不夠重視佩抹，以至于現(xiàn)在做事情的效率也不是很高。今天再次的學習取董，讓我更深的理解到棍苹，很多事情，不是只知道就可以的茵汰，還需要去不斷的實踐枢里。在實踐中不斷的去優(yōu)化自己的體驗。
