2024年復(fù)盤之健康
?基本情況
體重：基本沒變
健康：
? 2月感冒咳嗽
? 9月洗牙
? 11月感冒咳嗽（比較嚴(yán)重）
?收獲
1.記錄減肥法：記錄運(yùn)動(dòng)+飲食200天
? 養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
? 清楚了自己真實(shí)的飲食喜好拐邪，從麻辣香鍋内贮、炸雞、烤串等等什么都覺得好吃狐史，到發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)討厭麻辣香鍋味道過重，食材又不好。相比之下矿辽，更喜歡家里做的燉羊肉竞膳，吃著很過癮。
? 三伏天：喝了20天姜棗茶彤恶，感覺很舒服
? 12月眼睛難受钞钙，去醫(yī)院查是結(jié)膜炎鳄橘，開的藥不適合哺乳期使用，自己買了紅霉素眼膏芒炼，好了瘫怜。
?回顧
1.這一年里，我在身體活力焕议、睡眠宝磨、飲食、鍛煉上盅安，給自己打幾分唤锉？
? 身體活力：打3分”鸩t？偢杏X到累窿祥，回到家之后，明明還有很多時(shí)間蝙寨，卻提不起精神好好陪孩子玩晒衩。
? 睡眠：5分。睡眠情況逐漸變好墙歪，可能因?yàn)槲抑饾u增加對睡眠的追蹤記錄強(qiáng)度听系，從APP上的時(shí)間記錄，到手賬本上每日手寫記錄虹菲。再加上手環(huán)的日常監(jiān)管靠胜，我的熬夜情況改善很多，睡眠時(shí)間一般在23點(diǎn)半--7點(diǎn)毕源。偶爾會有熬夜浪漠，沒有通宵，極少到3點(diǎn)霎褐。
? 飲食：6分址愿，通過記錄飲食，慢慢變好冻璃，下一步吃得更少响谓，品種更多。
? 運(yùn)動(dòng)：7分省艳，已經(jīng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣歌粥，下一步給運(yùn)動(dòng)找到時(shí)間。
2.有哪些健康習(xí)慣需要被建立或強(qiáng)化拍埠？哪些習(xí)慣需要改善失驶？
? 吃零食的習(xí)慣需要轉(zhuǎn)化，變成吃健康的零食枣购，合理加餐嬉探。
? 建立提升精力的習(xí)慣體系擦耀，包括短期補(bǔ)充、長期提升涩堤、日常管理眷蜓。
3.新的一年，我想達(dá)到的健康目標(biāo)是什么胎围？如何實(shí)現(xiàn)吁系？
? 減肥：繼續(xù)記錄飲食、運(yùn)動(dòng)+飲食從目前9分飽→ 8分飽+增加運(yùn)動(dòng)
? 增加精力：建立習(xí)慣體系白魂，松弛有度汽纤。
#健康 #功能-復(fù)盤卡
