練習：
1.列出批評自己的五件事
批評自己太直接，大學(xué)卦停，批評自己胖初中向胡，批評自己太吝嗇，2014惊完。批評自己心太軟僵芹。2012，沒有耐心小槐。2018
我是一個聰明婉轉(zhuǎn)的人拇派，我會暫停片刻，我有完美的身材凿跳，我舍得給自己以及他人花錢件豌，我很有耐心，會暫停片刻.
2在清單上的每個項目旁寫下控嗜，你是從哪一天開始批評自己這件事兒的茧彤，如果不記得確切日期，寫出大概的時間就好
3.你是否很驚訝疆栏，你已經(jīng)挑剔自己這么長的時間了曾掂，這個自我批判的習慣從未帶來任何正面的改變，不是嗎壁顶？批評自己沒有用他只會讓你更加的心情不好珠洗，所以別再這么做了。
4.將清單上的五項批評一一改成正面的博助，肯定句吧险污。
5.隨身帶著這張清單，當你注意到自己又想批評時富岳，拿出這張肯定句清單來念幾次蛔糯，最好是在鏡子面前大聲念出來。
