《害羞心理學》這本書讓我更加正確的認識了自己。小時候我是一個害羞的人围来，即使現(xiàn)在在很多人的時候面前會選擇沉默跺涤。
害羞對我來說其實是對自己沒有信心的表現(xiàn)。在交談中监透，擔心自己的觀點太幼稚桶错、擔心說錯話，所以選擇沉默胀蛮。同時因為自己膽小怕事院刁，導致習慣性害羞。書中告訴我們想要克服害羞粪狼，需要提高自我認同感退腥，保持積極自戀。如何增強自我認同感呢再榄？
①重新對自己復盤狡刘，花十分鐘時間從鏡子中的視角觀察自己，想想自己最不令人滿意的地方困鸥，可以盡量將它想到最壞的程度颓帝，你會發(fā)現(xiàn)它并沒有那么糟。然后再想想逐漸讓它變好窝革。通過接納和改變來增加你的自信。
②假如你已經(jīng)是7吕座、80歲了虐译，突然變?yōu)楝F(xiàn)在2、30歲這個年齡吴趴，讓你重新過好現(xiàn)在每一天漆诽，這樣你就更有自信了。
③將想對自己說的話寫成一封信锣枝，不必壓抑感情厢拭，在自我對話中，提高自我認同感撇叁。
對于克服害羞書中給出了一些技巧如：
①寫害羞日記供鸠，內(nèi)容包括時間、情景（地點陨闹、人物楞捂、事件）薄坏、當時的反應、造成后果等等寨闹。
②針對自己的弱點胶坠，多次練習，增加你的底氣繁堡。
通過認識害羞沈善，增加自我認同感及技巧練習，克服害羞成為人際場的主角不是夢椭蹄。
參考書目：《害羞心理學》[美]菲利普·津巴多
