“從頭查到腳”——自查營養(yǎng)缺乏的20大信號

■體重丟失——最重要的營養(yǎng)缺乏信號

可能的營養(yǎng)缺乏:能量犯眠、蛋白質(zhì)等按灶。

頭發(fā)——是否脫發(fā)、干燥筐咧、易斷

可能的營養(yǎng)缺乏:蛋白質(zhì)鸯旁、能量、必需脂肪酸嗜浮、微量元素鋅羡亩。

■眼睛——夜晚視力降低

可能的營養(yǎng)缺乏:維生素A。

■眼睛——瞼角炎

可能的營養(yǎng)缺乏:維生素B2危融、B6畏铆。

■鼻部——皮脂溢

可能的營養(yǎng)缺乏:煙酸、核黃素吉殃、維生素B6辞居。

■舌頭——舌炎、舌裂蛋勺、舌水腫

可能的營養(yǎng)缺乏:B族維生素瓦灶。

■牙齒——牙齦出血

可能的營養(yǎng)缺乏:維生素C。

■牙齒——齲齒

可能的營養(yǎng)缺乏:氟抱完。

■味覺——味覺減退

可能的營養(yǎng)缺乏:鋅贼陶。

■嘴——嘴角干裂

可能的營養(yǎng)缺乏:核黃素(維生素B2)和煙酸。

■甲狀腺——腫大

可能的營養(yǎng)缺乏:碘巧娱。

■指甲——變薄碉怔、舟狀指

可能的營養(yǎng)缺乏:鐵。

■皮膚——干燥禁添、粗糙

可能的營養(yǎng)缺乏:維生素A撮胧。

■皮膚——淤斑

可能的營養(yǎng)缺乏:維生素C。

■皮膚——陰囊及外陰濕疹

可能的營養(yǎng)缺乏:維生素B2老翘、鋅芹啥。

■皮膚——傷口不愈合

可能的營養(yǎng)缺乏:蛋白質(zhì)、維生素C铺峭、鋅墓怀。

■骨骼——骨質(zhì)疏松

可能的營養(yǎng)缺乏:鈣、維生素D卫键。

■四肢——感覺異侈嗵郏或喪失、運(yùn)動無力

可能的信號缺乏:B族維生素永罚。

■肌肉——萎縮

可能的信號缺乏:蛋白質(zhì)和能量啤呼。

■生長發(fā)育——營養(yǎng)性矮小

可能的信號缺乏:蛋白質(zhì)和能量。

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