所拆片段選自《內(nèi)在小孩》
這本書講述的是通過“荷歐波諾波諾回歸自性法”遇見“另一個自己”的故事糖耸。你如果遇見至今從未遇見過的自己秘遏，也許能解開很多你出生以來的未解之謎〖尉梗或許改變過去苦難的人生邦危，或許能抓住夢想，還會發(fā)現(xiàn)你不是孤單一人舍扰。無論如何倦蚪，“另一個自己”，也就是內(nèi)在小孩边苹，都應(yīng)該愛護他陵且。
很多人聽到內(nèi)在小孩都覺得很玄幻，內(nèi)在小孩其實也就是潛意識的形象化勾给，很多書告訴我們滩报，要傾聽內(nèi)在的聲音這樣的道理，而這本書花了一大半來講為什么要運用這個道理的原因——因為你不清理內(nèi)在播急，記憶重播脓钾，那個未解決的問題會反復(fù)出現(xiàn)，而解決問題桩警，需要內(nèi)在小孩可训，也就是潛意識的幫助，因為潛意識比意識強大太多了捶枢。知道原因了握截，傾聽內(nèi)在的重要性了，就要養(yǎng)成傾聽自我潛意識的習(xí)慣烂叔，從而清理內(nèi)在谨胞，解決問題以及生活中反復(fù)出現(xiàn)的trouble。后邊有幾個方法確實很玄幻蒜鸡，但也很有趣胯努，值得試一試。
作者：
伊賀列卡拉·修·藍博士
“荷歐波諾波諾回歸自性法”的繼承者逢防，也是推廣此法最權(quán)威人士叶沛。1973年擔(dān)任愛荷華大學(xué)教育長，并取得特殊教育指導(dǎo)的博士學(xué)位忘朝。有一條特別震撼我——1983-1987這五年來，任職于收容精神異常犯罪者的夏威夷州立醫(yī)院精神科，未與病患接觸就使所有病人痊愈净宵，這一事跡廣為人知腕让。
KR女士
“荷歐波諾波諾回歸自性法”的創(chuàng)始者西蒙娜女士的頭號弟子，從十九歲起至今悦昵，持續(xù)實踐長達約四十年的荷歐波諾波諾约巷。
I部分
我們總是拼命的，規(guī)定自己要這樣旱捧，要那樣独郎，但其實內(nèi)在已經(jīng)很疲憊了。
當你感到被忽視枚赡，自己的存在沒有受到肯定氓癌。當遇到問題，處處不順心時贫橙，你不知道為什么贪婉，或者怎么辦。你把責(zé)任歸咎于別人卢肃，環(huán)境疲迂，向外尋找原因才顿，然而并沒有什么卵用。
我們以為問題都出在外在尤蒿，其實一切問題都在于你本身郑气。出現(xiàn)的問題，是內(nèi)在的一些記憶重播腰池，如果不清理它尾组，它會在某個時間反復(fù)出現(xiàn)，直到你清理掉它示弓。
當你清理了內(nèi)在讳侨，就會慢慢接近“零”的狀態(tài)，找到真實的自我奏属。你能看到自己問題的解決跨跨，甚至身邊人問題的清理。因為清理囱皿，總是先清理自己歹叮，然后清理與自己身邊相關(guān)聯(lián)的人和事。而且铆帽，清理的結(jié)果咆耿，有些可能就出現(xiàn)在明天，有些甚至要在30年后爹橱。所以萨螺，清理的目的只是為了找回真實的自我，不是為了解決問題愧驱，問題的解決也只是清理的結(jié)果慰技。
清理的重點，是要和內(nèi)在小孩一起组砚。沒有內(nèi)在小孩的幫助吻商，你無法獲得靈感，無法實現(xiàn)生命的目的糟红。內(nèi)在小孩保管著人類有史以來的所有記憶艾帐，甚至整個世界的一草一木，乃至沒有生命的每一種物質(zhì)盆偿。內(nèi)在小孩的處理速度1500萬bit/s柒爸，而作為意識的我們，只有15bit/s事扭。所以捎稚，很多事，內(nèi)在小孩比我們清楚，我們不需要知道這些問題的原因是什么今野，也許來自很久很久以前葡公，人類之初也是可能的。我們只需要和內(nèi)在小孩溝通条霜，做出清理就可以了催什。自然就能消除這段記憶重播。
對待內(nèi)在小孩蛔外，你就要像母親對待小孩一樣的，抱著十足的耐心與愛心和他溝通溯乒。在他面前你無需偽裝夹厌，因為他是你最親密的伙伴，比你自己都了解自己裆悄，他就是你的一部分矛纹。
清理內(nèi)在的步驟：
第一，問題在“我”
承認一切的問題都在于自己光稼，而不是外在或南，一定是激活了內(nèi)在的某個記憶。這個責(zé)任在于自己艾君，但你也不要懊惱采够，責(zé)怪自己，那樣自責(zé)冰垄，焦慮蹬癌，也是對內(nèi)在小孩的傷害。哪怕別人帶著問題找到你虹茶，也一定是過去有著什么逝薪，記憶重播，才會讓別人帶著這個問題找到你蝴罪。
第二董济，持續(xù)溝通
清理需要和內(nèi)在小孩一起。記憶不斷在產(chǎn)生要门，只要還沒達到“零”的狀態(tài)虏肾，我們就要持續(xù)的清理，持續(xù)和內(nèi)在小孩溝通欢搜。以最大的耐心和愛心询微，和內(nèi)在小孩一起，我們和內(nèi)在小孩的關(guān)系就像母親與孩子狂巢，也是最親密和最重要的伙伴撑毛。不要全憑自己意志去做事，而是事先問問內(nèi)在小孩“需要帶上什么”“怎么做呢”“可以開始了嗎”。我們還可以給內(nèi)在小孩準備一個袋子藻雌，平時忽然想到什么了雌续，就裝進去。
這里有一個例子胯杭，是出門的時候驯杜，我忽然想起要帶傘——其實是內(nèi)在小孩告訴我的，然而我的意識說——這大太陽天的做个，怎么會下雨鸽心，懶得帶，算了居暖。然而顽频，事實上，等我出門后太闺，真的就變天了糯景，我特別后悔。
而且因為我沒有養(yǎng)成持續(xù)和內(nèi)在溝通的習(xí)慣省骂，經(jīng)常會分不清腦海里浮現(xiàn)的是來自意識還是潛意識的信息蟀淮。所以要持續(xù)溝通，養(yǎng)成習(xí)慣钞澳，自然就能清楚的聽到內(nèi)在小孩的聲音怠惶。
第三，及時清理
當麻煩和問題出現(xiàn)轧粟，記憶重播甚疟，就說明清理的時機到了。別借口說忙逃延，那樣也是對內(nèi)在小孩的不尊重以及忽視览妖。他很清楚，此時是最佳的時機揽祥，才會選擇在此時記憶重播讽膏。
而我們不需要花太多時間，只要用到一些小工具拄丰，交給我們信賴的內(nèi)在小孩就好府树。
這里有六個工具，主要來看下其中這四個：
A部分
A1:過去料按，你有遇到一些無法解決的麻煩奄侠，好像還是重復(fù)出現(xiàn)的問題嗎？
我最大的和反復(fù)出現(xiàn)過的問題是不良情緒载矿，來自于希望得到肯定垄潮，然而卻被忽視的不好感覺。
最近一次出現(xiàn)這種狀況是在參加拆書訓(xùn)練營兩周后。我的拆書作業(yè)從一開始的特別好走向下坡路弯洗，連續(xù)兩次做得不好旅急，沒有得到表揚，感覺自己不被肯定的心情糟糕透了牡整，然后周末藐吮，兩天都覺得很累，什么都不想干逃贝，拆書作業(yè)一點進行不下去谣辞。
無奈之下，我看了幾頁《內(nèi)在小孩》這本書沐扳，感覺有些緩解泥从。但麻煩的問題不斷。因為狀態(tài)不好迫皱，拖了作業(yè)歉闰，白天學(xué)生也拖了作業(yè)辖众，感覺就是雙重的拖累卓起！各種不順心，各種忙凹炸，各種缺時間戏阅，還不想做。
我知道《內(nèi)在小孩》這本書能幫我啤它，但我感覺出現(xiàn)得特別不是時候奕筐。如果是我做完拆書作業(yè)之后多好。
反思1問題在“我”：
這一系列的問題就是記憶重播变骡。我不止一次有不良情緒离赫，影響生活工作的狀況。過去是父親對自己要求很高塌碌，一點點不如意渊胸，一次沒有滿分就會被職責(zé)，而現(xiàn)在台妆，一次不能做到完美翎猛，就會自責(zé)。
我知道接剩，問題不在于少得了小紅花切厘，因為無論老師是表揚，還是指出問題懊缺，還是什么都不說疫稿，都不能真正讓我開心，讓我認可自己。我需要和想要做到的是如何面對來自外界和自己產(chǎn)生的情緒而克。
我和內(nèi)在小孩溝通靶壮。關(guān)心她，詢問她员萍。我看見她在哭泣腾降，那是來自小時候被父親責(zé)罵的黑暗記憶。她也難過碎绎，我忽視了她螃壤。我請求她的原諒，抱著耐心和愛心筋帖，等待她奸晴。她終于拉起了我的手，告訴我日麸，不要在意情緒寄啼，而去在意情緒背后真正重要的東西。小紅花的背后代箭，是老師對于作業(yè)好壞的量化墩划，我從中能知道拆書的每個步驟好壞評價的標準，能知道我做得好的可以繼續(xù)發(fā)揚的是什么嗡综，做得不好的乙帮，可以提升的地方是什么。然后极景，在最后一天察净，拆最后兩篇作業(yè)時，我先詢問內(nèi)在小孩盼樟，拆什么氢卡，可以開始了嗎？能一晚上完成兩拆嗎晨缴？她肯定的告訴我译秦，能！而且我本來打算拆《內(nèi)在小孩》喜庞，但時間不允許诀浪，我拆的還是《好好說話》。尤其是最后一篇延都，做得比平時都快雷猪，基本沒停過，一篇文一氣呵成晰房，還得到了加一老師的肯定求摇。
反思2持續(xù)溝通：
這里和內(nèi)在小孩的溝通射沟，我做得很好。把她當成自己的小孩与境，最親的伙伴验夯。得到內(nèi)在小孩的支持，我的作業(yè)也做得順利多了摔刁。
這次結(jié)營分享挥转，我的內(nèi)在小孩也一直強烈的渴望拆《內(nèi)在小孩》。本來1-1的拆書應(yīng)該求穩(wěn)共屈，但是绑谣，我知道，重要的不是成為拆書家拗引，為了拆書而拆書借宵，而是為了成長自我，實現(xiàn)自我而拆矾削，為了實現(xiàn)自己的使命而成為拆書家壤玫。
反思3及時清理：
也許這正是最好的，清理自我的時機哼凯，也只有在面對這樣的壓力欲间，我才存在這樣的問題，才急需我去清理挡逼，而恰好清理的方法括改，《內(nèi)在小孩》這本書出現(xiàn)在我的視野腻豌。我做到了及時清理家坎。使用了和內(nèi)在小孩溝通對話的方法。
A2:未來吝梅，你將如何運用清理內(nèi)在自我的方法來解決記憶重播的問題虱疏？
未來，我將清理我在教書過程中遇到的問題苏携。
1.問題在“我”
我本以為是學(xué)生拖延作業(yè)不改做瞪，其實自己也很拖延，經(jīng)常沒能及時改作業(yè)右冻，學(xué)生自然也無法及時改作業(yè)装蓬，給學(xué)生樹立的就是拖延的形象。一年級學(xué)生才從幼兒園步入小學(xué)纱扭，需要適應(yīng)牍帚，我一樣，一年沒教一年級了乳蛾，也需要適應(yīng)暗赶。不該急著跟教學(xué)進度鄙币，而是跟著自己和學(xué)生的節(jié)奏，適應(yīng)了來蹂随。
2.持續(xù)溝通
我工作起來經(jīng)常忘記和內(nèi)在溝通十嘿，有時候很疲憊了，還強迫自己寫教案岳锁。以后先問問內(nèi)在小孩“現(xiàn)在我們可以開始寫教案了嗎”如果感覺疲憊绩衷，就先休息一會。別太著急激率。等休息好了唇聘，再問“你有什么好的注意，好的教學(xué)方法呢”柱搜。
3.及時清理
在教學(xué)上迟郎，遇到麻煩，感覺不順暢聪蘸。想到宪肖，這正是清理的時機，要勇敢面對健爬。
上邊講到的六種方法控乾，選擇內(nèi)在小孩感覺最愉快的方式。
我本身很喜歡藍色娜遵，內(nèi)在小孩也很期待“藍色太陽水”蜕衡，光是想想都覺得滿滿能量，很開森设拟。還有金鼓和鼓棒慨仿，我的內(nèi)在小孩高興的時候很喜歡用鼓棒去敲金鼓。
