文/一片云
前言：焦慮是人類的基本處境馁害≌危——羅洛·梅
社會(huì)的競爭越來越激烈，人們的生活節(jié)奏越來越快碘菜，所承受的壓力也越來越大凹蜈，內(nèi)心的焦慮限寞、空虛、孤獨(dú)愈發(fā)嚴(yán)重仰坦。
那么履植，你是不是也有形形色色的焦慮呢？是不是處在焦慮的漩渦無法自拔呢悄晃？
（一）無處不在的焦慮
單位的新同事一大早就不停的在抱怨：現(xiàn)在的房價(jià)好像坐上了火箭玫霎，一天一個(gè)價(jià)，那是一個(gè)勁的‘‘蹭蹭’’漲妈橄，自己連首付的錢都沒有庶近。父母辛苦賺錢一輩子，舍不得吃眷细，舍不得穿拦盹，好不容易供他上完了大學(xué)，還要讓他們?yōu)樽约嘿I房交首付溪椎，越來越覺得自己無能普舆，這個(gè)婚真是不想結(jié)了。
辦公室的小李校读，孩子馬上要上幼兒園了沼侣，挑一個(gè)好學(xué)校那可是頭等大事。為了上一個(gè)好的學(xué)校歉秫，夫妻倆那是能托的關(guān)系都拖了蛾洛，求爺爺告奶奶，就差給人當(dāng)孫子了雁芙，卻還是與預(yù)想的幼兒園無緣轧膘，‘‘完了，這下是徹底輸在起跑線上了兔甘』寻’’夫妻倆急得吃不下、睡不著洞焙，別提有多煩了蟆淀。
而老張的母親去世后，最讓他頭疼的是父親面臨的養(yǎng)老問題澡匪，原來父母兩個(gè)人在一起還有個(gè)照應(yīng)熔任，現(xiàn)在讓父親一個(gè)人留在家里吧，老張又不放心唁情；放到養(yǎng)老院吧疑苔，好一點(diǎn)的太貴，便宜的又條件不好甸鸟『幌铮看著日益衰老赛惩、行動(dòng)遲緩的父親，老張最近愁的又添了不少白頭發(fā)趁餐。
一個(gè)單位只是一個(gè)群體、一部分人的縮影篮绰，現(xiàn)代人的焦慮來源于住房后雷、教育、養(yǎng)老……
時(shí)代不同吠各，所焦慮的事情也不同臀突，遠(yuǎn)古人類焦慮的是野獸的侵襲和疾病的困擾，而忙碌的現(xiàn)代人贾漏，我們的焦慮是無處不在候学，所以每一個(gè)人都希望擁有平靜的內(nèi)心。
可事實(shí)是纵散，幻想太美好梳码，現(xiàn)實(shí)太骨感，我們只要身處塵世伍掀，永遠(yuǎn)都有憂慮的事情掰茶。
（二）焦慮的來源
心理學(xué)家羅杰斯認(rèn)為，一個(gè)人的自我概念(自我期望)與自我現(xiàn)實(shí)之間的不一致最終將引發(fā)焦慮蜜笤。
記得我高中時(shí)有一位物理老師濒蒋，他常常感嘆自己‘‘懷才不遇’’。而許多的知識(shí)分子和我的老師一樣把兔，為什么他們書讀的越多煩惱也越多呢沪伙？其實(shí)這是他們的自我期望值過高的緣故。他們自以為“天生我材必有用”县好，處處以“才子”自詡围橡。當(dāng)遇到解決不了的問題，或者沒有伯樂賞識(shí)時(shí)聘惦，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮某饰。
還有我的一個(gè)朋友，多年的家庭主婦生活讓她與社會(huì)嚴(yán)重脫節(jié)善绎，處處以“自己無用”的態(tài)度對(duì)待生活黔漂，放棄了生活的自主權(quán)，一切依靠老公禀酱，看似生活無憂炬守，但是總覺得別人是看不起她的，擔(dān)心著老公的出軌剂跟，整天處在強(qiáng)烈的焦慮中减途。
丹麥哲學(xué)家S.A.Kierkegaard說： “人生最大的不幸是酣藻，將來還會(huì)是，一個(gè)人不知道自己的痛苦究竟是心靈的疾病還是罪惡鳍置×删纾”這是多么深刻的洞察。
焦慮是人的一種本能情緒税产，每一個(gè)人都會(huì)存在著焦慮情緒怕轿，當(dāng)我們處于心理壓力狀態(tài)，受到刺激時(shí)辟拷，我們都會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒撞羽。
（三）焦慮也有益
是的，焦慮并不像我們所理解的都是壞處衫冻，正常的焦慮情緒能夠幫助我們面對(duì)突發(fā)的事件诀紊，當(dāng)然長期的焦慮情緒卻會(huì)影響我們的心理健康。
我們一直都在與焦慮做斗爭隅俘，可是你可曾想過邻奠，‘‘塞翁失馬焉知非赶鄱’’雏逾，大可不必談焦色變，焦慮有時(shí)也是一種我們賴以生存的必須嫌拣。
比如颜骤，你與朋友交談唧喉，你正侃侃而談、話意正濃時(shí)忍抽，卻突然感覺到朋友的臉色不對(duì)八孝，這時(shí)，你會(huì)開始有些焦慮鸠项，開始反省自己剛才是否說錯(cuò)了什么干跛，是不是這個(gè)話題是對(duì)方比較忌諱的？于是你會(huì)開始調(diào)整話題方向祟绊，讓氣氛緩和些楼入。這時(shí)的焦慮恰恰幫你緩和了人際關(guān)系。
再比如牧抽，你有一天在路上撿了個(gè)錢包嘉熊，周圍也沒人看見，里面還放了很多鈔票扬舒，一個(gè)念頭涌現(xiàn)：你想據(jù)為己有阐肤。可這時(shí)你又產(chǎn)生一種焦慮，這么做是不是不好孕惜，對(duì)方一定也找的很著急吧愧薛。這時(shí)產(chǎn)生的焦慮，讓你在道德上得到了自律衫画，使你最終克服了欲望毫炉，將失物歸還原主。
這些焦慮削罩，不僅無害碘箍，反而會(huì)推動(dòng)我們?nèi)ヌ剿鬟@個(gè)世界，去發(fā)現(xiàn)自我鲸郊、去實(shí)現(xiàn)自我，追尋自己存在的價(jià)值货邓。
所以說：焦慮有時(shí)對(duì)我們是有切實(shí)的益處的秆撮。
（四）如何緩解焦慮
焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來的情緒，對(duì)于幫助我們面對(duì)具有挑戰(zhàn)性和危險(xiǎn)性的活動(dòng)具有積極的意義换况。只有當(dāng)焦慮超過了一定的范圍职辨，才會(huì)稱其為病。
平時(shí)人們面對(duì)焦慮慣常的做法是拒絕和逃避戈二，當(dāng)然舒裤，這么做是錯(cuò)誤的【蹩裕抗拒只會(huì)讓你更加沖突和不安腾供。
那么，對(duì)于焦慮鲜滩，該如何緩解呢伴鳖？
1、存在都是合理的徙硅，不要害怕它榜聂，接受焦慮的存在，去尋找它的由來嗓蘑；
2须肆、久拖成病，不要拖延桩皿，找到讓你感到焦慮的事情后豌汇，找到辦法去處理好它；
3业簿、跑步瘤礁、游泳……通過運(yùn)動(dòng)釋放生活中過量的焦慮感，可以做你喜歡的任何運(yùn)動(dòng)梅尤；
4柜思、明白‘‘月有陰晴圓缺岩调，人有悲歡離合’’，沒有什么是永垂不朽赡盘，學(xué)習(xí)面對(duì)生活的不確定性和不完美号枕；
5、還有音樂陨享，音樂是最好的治療師葱淳。一首老歌，或者是一首酷愛的曲子抛姑，又或者是一則老京戲赞厕。
6、可以去吃一頓美味的佳肴定硝，如果一頓不夠皿桑，那就來兩頓。
7蔬啡、或者去shopping诲侮，買買買的心情不要太痛快喲。
8箱蟆、當(dāng)然沟绪，還可以尋求心理咨詢師或精神科醫(yī)生等專業(yè)人士的幫助。
曾經(jīng)有一位朋友說了一句至理名言：關(guān)鍵不在焦慮空猜，而在人绽慈。
是的，被焦慮打敗的人很多抄肖，能被焦慮提升的人卻很少久信。
焦慮，就像一只長著翅膀的鳥兒漓摩，晴空萬里裙士，它會(huì)展翅高飛；烏云密布管毙，它會(huì)低空盤旋腿椎。而你自己，就是晴空夭咬，就是烏云啃炸。讓焦慮飛走，還是讓焦慮盤旋你心卓舵，你自己才是那把打開潘多拉的鑰匙南用。
不記得在哪里看到這樣一句話：愚癡的人，一直想要?jiǎng)e人了解他，有智慧的人裹虫，卻努力地了解自己肿嘲。
做一件事情，首先要取悅的是自己筑公，而不是別人雳窟。我們總是活在別人的目光中，總是會(huì)想別人會(huì)怎么說匣屡，而恰恰忽略了自己的感受封救，忘記了自己的樣子。
有時(shí)候我們傾其所有捣作，為的只是獲得一種安全感誉结、認(rèn)知感。卻不知券躁，人從出生開始就背負(fù)著博弈搓彻、抵抗、掙扎的使命嘱朽，而心靈的漂泊與惶恐是永久且無法回避的。
真正的安全感取決于我們對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知與體驗(yàn)怔接，以及內(nèi)在修為和自身力量的強(qiáng)大搪泳，而不是依靠贏得他人的贈(zèng)與和評(píng)價(jià)。?
除非我們以冷漠或麻痹自己的感性與想象力為代價(jià)扼脐，否則這種生命中的正常焦慮是無法避免的岸军。
人生就是一場自己與自己的較量：你要做的，無非就是讓積極打敗消極瓦侮，讓快樂打敗憂郁艰赞，讓勤奮打敗懶惰，讓堅(jiān)強(qiáng)打敗脆弱肚吏。
一個(gè)人最好的模樣大概是平靜一點(diǎn)方妖，坦然接受自己所有的弱點(diǎn)，在沒有人看得到你的時(shí)候依舊能保持節(jié)奏罚攀。 這樣或許會(huì)走得很慢党觅，但會(huì)走的比誰都堅(jiān)實(shí)，不用害怕一腳踩空斋泄，也不用害怕走到別人的軌道上去杯瞻。
不要總是讓焦慮擾亂你的節(jié)奏，你才能做自己的主人炫掐。帶著你的陽光魁莉，放飛那只焦慮的鳥兒，期待一次次的春暖花開。
一片云：文字的堆砌者旗唁，語言的搬運(yùn)工畦浓。時(shí)光可以慢慢蒼老，時(shí)間卻永遠(yuǎn)不會(huì)為誰停留逆皮，它是最好的寫者宅粥。微信公眾號(hào)：云歸云（ID：dtbaiyunyun）.
閱
