【一周踐行收獲寫簡書】
90天目標(biāo)踐行情況：
[原先目標(biāo)：減重10斤]
[調(diào)整目標(biāo)：減到60公斤（減15斤-59公斤）]
第四周踐行回顧：
飲食：本周經(jīng)歷了生理期，那幾天情緒也比較低落，完全無法控制飲食组贺，接納這幾天的放縱吧蜡塌！至少沒有增加很多。生理期的情緒低落和激素水平激素下降有很大關(guān)系身辨，根據(jù)素愫的建議，更加認(rèn)可往素食方面發(fā)展。
睡眠：基本會在早晨4开伏、5點醒，只能白天中間補(bǔ)覺遭商。打算通過泡腳固灵、艾灸、冥想劫流、看書幾種途徑讓自己在睡前安靜下來巫玻。（具體策略再規(guī)劃）
運動：每天早起就做瑜伽丛忆，超愛。彎腰洗頭時仍秤，腰也不那么酸疼了熄诡，這都?xì)w功于瑜伽。元旦與8H組的小伙伴們同時在不同的城市跨年跑诗力，偶遇了金雞湖邊的日出凰浮。新年第一天的日出，格外有意義苇本。運動已經(jīng)離不開我的生活了袜茧。
情緒：本周因為生理期的到來，情緒有些低落圈澈。通過寫下來的方式惫周，能很有效地緩解和釋放低落的情緒，有利于情緒的恢復(fù)康栈。還是活在當(dāng)下递递，過好每一天，享受當(dāng)下的快樂和幸福啥么！
其他：大部分時間做高效能事件時都能使用“一事專注時間表”登舞，比較能幫助自己專注。
第四周目標(biāo)成果：
體重：本周有所回升悬荣，持續(xù)三天維持在64.8公斤菠秒，1號達(dá)到66.05公斤，2號又回落到64.05公斤
腰圍：80厘米氯迂，減少了2.4厘米
第四周踐行感悟：
身體出現(xiàn)狀況時践叠，先停下來照顧身體，聽從內(nèi)心的聲音嚼蚀，接納和耐心很重要禁灼。
情緒有波動時，通過語言或者文字的形式表達(dá)出來轿曙，既是梳理也是流動弄捕，必要的時候找素愫和陸葉聊一下。
愛上運動的感覺真好导帝！運動真的會上癮守谓！
往素食和生食方面靠攏，自己對情緒越來越敏感您单，內(nèi)心已然對精米精面以及肉類有所排斥斋荞。無奈，每周回蘇虐秦，父親大人總會帶一些葷的食品過來譬猫。我該以什么樣的心態(tài)對待呢讯檐？
第四周可保持和提升的地方： ?
睡眠打算通過泡腳、艾灸染服、冥想别洪、看書幾種途徑讓自己在睡前安靜下來。
在吃的方面柳刮，調(diào)整“舍不得?”的心態(tài)挖垛，寧可扔掉或者送人，也不吃進(jìn)自己的肚子里秉颗。
開始做周規(guī)劃痢毒，把一周相對確定的事情固定下來，做到心里有數(shù)蚕甥。這周因為臨時出現(xiàn)比較大的狀況哪替，打亂了原本的節(jié)奏，導(dǎo)致有些焦慮和混亂菇怀。
小確幸：
1凭舶、瑜伽強(qiáng)健了腰肌，嘗到了鍛煉的甜頭爱沟；
2帅霜、31號又開車從海門回蘇州，快到第三個服務(wù)站時有點兒犯困呼伸，好在沒多久就到服務(wù)站了身冀，趕緊開下去清醒清醒大腦±ㄏ恚總體來說搂根，現(xiàn)在開這段距離已比較有自信了，基本克服內(nèi)心的恐懼铃辖，成就感滿滿的剩愧。
3、2021給我?guī)泶松畲蟮男疫\和驚喜澳叉！無論是否成真，都將是美好的幸搞逶茫回憶成洗！
本周的一句話：
吸引力法則無窮大
下周目標(biāo)方向：
做周規(guī)劃
花時間在睡眠調(diào)整上
