對(duì)jaciey說(shuō)的話:
飲食：3.5/5
這天的飲食很好脾还，基乎都是吃到食物的原型缕棵，除了芝士蛋治的脂肪比較高性锭，其餘兩餐的營(yíng)養(yǎng)分配得平均
最恰當(dāng)?shù)囊徊褪怯兄参镌剩械鞍踪|(zhì)，有澱粉（最好是粗糧）草冈，少許優(yōu)質(zhì)脂肪
運(yùn)動(dòng)：4/5
不錯(cuò)她奥，做了有氣運(yùn)動(dòng), 有做總比沒(méi)有好
副組長(zhǎng)評(píng)分： 7.5
對(duì)糖糖說(shuō)的話:
飲食: 4/5
很棒! 三餐都有吃到食物的原型喔! 而且三餐都只吃到八分飽，這樣才是對(duì)自己的胃好怎棱，
不過(guò)略遜一籌就是哩俭，缺少了蔬菜，午餐的三文治估計(jì)沒(méi)有幾片菜吧拳恋，晚餐雖然有蕃茄凡资，不過(guò)最好一天有兩餐都吃夠蔬菜
這樣便會(huì)更加分了，總體是很棒的!
運(yùn)動(dòng): 5/5
今日跑了5k耶~
副組長(zhǎng)評(píng)分： 9
對(duì)Youwei說(shuō)的話:
飲食:3.5/5
早餐和晚餐吃得比較單一谬运，營(yíng)養(yǎng)均衡的一餐讳苦，必定配合三大要素: (纖維)澱粉带膜，蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)脂肪
早餐的牛奶麥片鸳谜，雖說(shuō)三大要素有：牛奶(蛋白質(zhì)+優(yōu)質(zhì)脂肪+蛋白質(zhì) )膝藕，麥片((纖維)澱粉 +蛋白質(zhì) )，但是蛋白質(zhì)份量有點(diǎn)低咐扭，
而且早餐吃多點(diǎn)綠色的菜芭挽，有助穩(wěn)定一整天的血糖喔。晚餐也建議多吃一點(diǎn)菜蝗肪，這樣也助消化袜爪。
留意到紀(jì)錄吃飽程度表，早餐跟午餐都只有5分飽薛闪，是不是沒(méi)有什麼胃口啊? 這樣有點(diǎn)太少囉辛馆，怕不怕下午茶的時(shí)候會(huì)餓啊
沒(méi)有吃到加工類食物，有加到一點(diǎn)分回來(lái)喔! 繼績(jī)加油!! 又是一個(gè)健康的一天 :)
運(yùn)動(dòng): 4/5
走了10000步耶豁延，掌聲!!
副組長(zhǎng)評(píng)分： 7.5
對(duì)璐慢慢說(shuō)的話:
飲食: 3/5
這位組員從餓開始了一天昙篙，早餐才兩分飽，太餓了吧诱咏。一個(gè)包子苔可，副組長(zhǎng)好奇是什麼包，這麼不耐飽袋狞。早餐下回加點(diǎn)蔬果吧焚辅，應(yīng)該會(huì)飽回來(lái)一點(diǎn)的。
中餐跟副組長(zhǎng)一樣喔苟鸯，都是吃素耶同蜻，歡迎你一起支持素食星期一，green monday!! 豆子早处，豆干含有豐富的植物蛋白質(zhì)喔 :)
晚餐埃仪，精緻澱粉有點(diǎn)多，下回要注意啦陕赃，酸辣粉的脂肪有點(diǎn)多卵蛉，建議先吃一點(diǎn)蔬菜，飯後散步, 消耗一點(diǎn)脂肪
明天再努力么库，進(jìn)步就是慢慢地改變 :)
運(yùn)動(dòng): 4/5
很好傻丝，散步了
副組長(zhǎng)評(píng)分： 7
對(duì)Chen說(shuō)的話:
飲食: 3/5
這位組員，今天吃得不夠營(yíng)養(yǎng)喔诉儒，早餐和午餐的蛋白質(zhì)有點(diǎn)不夠喔葡缰，而且蔬菜水果也欠缺。記得下次再多吃點(diǎn)蔬果類的食物啦
還好，都只吃到八分飽泛释，這樣胃會(huì)感激你的滤愕，晚餐就最合格了，三大要素(纖維)澱粉怜校，蛋白質(zhì)间影，優(yōu)質(zhì)脂肪都齊了，以後早茄茁、午餐也要乎合三大要素喔!
運(yùn)動(dòng): 2/5
沒(méi)有動(dòng)魂贬，沒(méi)有分喔! 哪怕是固定站立幾分鐘，散步裙顽，也要?jiǎng)觿?dòng)身體啊
思想的墮落是從身體開始的付燥，下次把分?jǐn)?shù)拿回來(lái)!
副組長(zhǎng)評(píng)分： 5
