伴隨著秋高氣爽好天氣的到來成箫，分身術(shù)訓(xùn)練營已經(jīng)走到了尾聲，結(jié)束總是讓人傷感旨枯，不過就像老師說的蹬昌，你的過去是包袱還是財富是由自己決定的，就來好好整理行囊再出發(fā)吧攀隔。
第一部分 ?內(nèi)容回顧
訓(xùn)練營目標(biāo)
訓(xùn)練營安排
預(yù)習(xí)分享會（預(yù)習(xí)作業(yè)）—3次主題分享會（課后答疑+課后作業(yè)）—結(jié)營回顧（結(jié)營作業(yè)）
訓(xùn)練營要點(diǎn)
分身術(shù)法則三則：念起即覺皂贩、靜觀其變栖榨、口吐蓮花
問題模式運(yùn)用：從語言覺察包含的負(fù)面情緒，由情緒追溯背后的錯誤信念
期待模式運(yùn)用：牢記正確信念明刷，調(diào)整負(fù)面情緒婴栽，減少消極語言
訓(xùn)練感受
自己最近的生活環(huán)境比較簡單，觸發(fā)器不是很多辈末，所以對刻意訓(xùn)練的感受可能沒有其他伙伴那么深愚争，但是，通過刻意訓(xùn)練明白了老師說的：你在任何刺激和回應(yīng)之間都擁有選擇權(quán)本冲。語言准脂、情緒、信念檬洞，各個方面大大小小的選擇造就了現(xiàn)在的自己，而每一個選擇歸根結(jié)底都是自己的決定沟饥，刻意訓(xùn)練就是學(xué)習(xí)向內(nèi)看添怔，先看到自己，再觀望他人贤旷，今后面對所有充滿力量的生命广料，都會心生敬畏。
第二部分 ?學(xué)習(xí)總結(jié)
指向未來：人人都能學(xué)會積極主動
1幼驶、從口不擇言到訥(nè)言敏行
生活中總會聽到有人說“三思而后行”艾杏，出處其一來自于《論語》，其實(shí)還有“毀三觀”的后半句盅藻。原文為：季文子三思而后行购桑。子聞之，曰：“再氏淑，斯可矣勃蜘。”假残，大概意思是：季文子每件事考慮多次才行動缭贡。孔子聽說這件事辉懒，說：“想兩次也就可以了阳惹。”眶俩。自己也屬于勤于思考莹汤，但鮮少行動的空想主義者。其實(shí)很多時候是因?yàn)樗伎嫉姆较虿徽_仿便，反而限制了自己的行動体啰，大道理誰都會說攒巍，冠冕堂皇的理由也不難找，語言的力量更多是指向自己的內(nèi)心荒勇，而非能改變他人柒莉，所以積極主動地理解“三思而后行”則是：遇到問題至少想三個可行的辦法然后行動。
2沽翔、從自怨自艾到充滿能量
其實(shí)自己的生活中沒有太多大風(fēng)大浪兢孝，肯定也就是因?yàn)榻?jīng)歷的太少，相對于特別實(shí)際的困難仅偎，自己總是會被負(fù)面情緒困住跨蟹，也因?yàn)檫@樣的自己感到很挫敗。負(fù)面情緒往往是伴隨著問題產(chǎn)生的橘沥，要看到問題是成長的機(jī)會窗轩，產(chǎn)生負(fù)面情緒意味著錯誤信念又在控制自己了，多以負(fù)面情緒不僅意味著能量座咆，還是自己發(fā)現(xiàn)錯誤信念的好機(jī)會痢艺，你不把負(fù)面情緒當(dāng)作問題，它就不會是一個問題介陶。
3堤舒、從半信半疑到堅定不移
在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，總是會因?yàn)橛龅礁鞣N不順利就開始動搖哺呜，懷疑自己的方法不正確舌缤，懷疑自己不具備相應(yīng)的能力，懷疑一切某残，懷疑沒有錯国撵，但是因?yàn)閼岩啥艞壘湾e了，產(chǎn)生懷疑就去找方法確認(rèn)
潛移默化：時刻都在實(shí)踐積極主動
除了通過自我覺察表做的訓(xùn)練外驾锰，在訓(xùn)練營的整個過程里卸留，也在實(shí)踐積極主動会放，親身體會做到積極主動可以給自己帶來多大的變化泛粹。
1瞎惫、精進(jìn)學(xué)習(xí)方法
自己的學(xué)習(xí)方法在不斷改進(jìn)：剛開始只是聽窝爪，后來開始在聽的同時做筆記撤摸，然后在是在做筆記的同時記錄自己的問題（也要做到積極主動砂蔽，才能想得到問題去提問）蜀漆，最后為了更好的完成作業(yè)虾攻，會在聽課前就把作業(yè)中要包含的內(nèi)容寫在筆記開頭裸扶，聽課的同時框都，如果有感受就隨時記錄。
按照這種方法呵晨，一般老師的分享結(jié)束后自己想問的問題已經(jīng)梳理好了魏保，可以第一時間把自己的問題發(fā)送出去熬尺，得到課程內(nèi)容延伸后的一對一指導(dǎo)。
不過關(guān)于提問有個自己一直沒有克服的問題谓罗，自己不太愿意做第一個提問的人粱哼，所以一般都是等有其他同學(xué)提問以后，自己再發(fā)送問題檩咱。啊啊啊揭措，從小到大都是這樣，上學(xué)的時候是怕自己的問題問不到點(diǎn)上刻蚯，或者被指責(zé)是沒有認(rèn)真聽課才會問這樣的問題之類的绊含。自己還算比較愛思考，工作以后參加培訓(xùn)也總會有疑問炊汹，但經(jīng)常老師的回答并沒有回應(yīng)自己的問題躬充，一般都是拐個彎再把講課內(nèi)容重復(fù)一遍，一度覺得是自己的思維方式和別人不一樣兵扬，雖然還是保持思考的習(xí)慣麻裳，但慢慢就不愿意提問了，雖然這次自己的問題好像和別人的點(diǎn)也大不一樣器钟，囧，但老師都給予了解答妙蔗，也在一定程度上解決了自己的疑惑傲霸，一方面反映出老師的能力很多面，不僅僅只是掌握了課程中呈現(xiàn)的的這一點(diǎn)內(nèi)容眉反，另外也讓自己重新建立了提問的自信昙啄。
2、做到及時反饋
老師在講課過程中還有答疑過程中會主動尋求大家的反饋寸五，額梳凛，自己確實(shí)沒有反饋的習(xí)慣，會跟著老師的思路走梳杏，但更多是專注在自己的思考上韧拒，沒考慮到要給對方反饋。想想以前自己給同事做內(nèi)訓(xùn)時十性，別人不給自己反饋確實(shí)是不太好的體驗(yàn)叛溢，今后在各個方面都會注意多給對方回饋。
3劲适、學(xué)習(xí)講課技巧
了解到學(xué)習(xí)分為不同層次（知曉楷掉、理解、使用霞势、應(yīng)用烹植、評估斑鸦、創(chuàng)新），自己也學(xué)習(xí)到了一個講課技巧草雕，就是每次講課前說明本次課程的目的和目標(biāo)巷屿，讓聽課人掌握方向，然后再說明學(xué)習(xí)層次促绵，判斷投入精力程度攒庵。
全新理解：本質(zhì)導(dǎo)向指引積極主動
回過頭來想一想，自己最初是為什么要參加訓(xùn)練營的呢败晴？想讓自己晚上不玩手機(jī)浓冒，按時睡覺，想讓自己每天看書持續(xù)學(xué)習(xí)尖坤？想讓自己不要因?yàn)橐稽c(diǎn)問題就全面崩潰稳懒？訓(xùn)練營不會教怎么養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，沒有提供學(xué)習(xí)方法慢味，還還沒到處理情緒的階段场梆，而是直接從本質(zhì)入手。分身術(shù)訓(xùn)練營要做的是修煉好內(nèi)功心法纯路，心法純熟以后學(xué)習(xí)武功招式才能得心應(yīng)手或油。
老師是在教你怎么升級自己人生的操作系統(tǒng)，微軟系統(tǒng)升級那么多次驰唬，使用的功能貌似也還是那幾個顶岸，但操作流暢度、用戶體驗(yàn)感都不一樣了叫编，這就和本質(zhì)導(dǎo)向一樣辖佣，仿佛是在無形當(dāng)中讓人發(fā)生改變。調(diào)整信念獲得行動的動力搓逾，覺察情緒可以調(diào)整能量的方向卷谈，改變語言則是給自己更多獲取資源的機(jī)會。
最大收獲：
獲得改變的開始
掌握改變的方法
找到價值一致的群體
認(rèn)識本質(zhì)導(dǎo)向的重要
第三部分 ?意見建議
關(guān)于課程強(qiáng)度不得不說的事
被小我控制的碎碎念之訓(xùn)練期的日常（就聽聽它想說什么吧霞篡，聽見才能改變）：
? ? ? 晚上九點(diǎn)聽課世蔗，十點(diǎn)開始邊洗漱邊參加答疑思考對自己的啟發(fā)（近兩個月都是10點(diǎn)睡覺6點(diǎn)起床，過了10點(diǎn)大腦就嚷嚷著要下班了）寇损，十一點(diǎn)睡覺凸郑，第二天早起運(yùn)動（最近在減脂，每天的運(yùn)動基本上處于藥不能停的階段）矛市，白天有工作（和訓(xùn)練營同時間段要完成的竟然是最磨人的寫稿子）芙沥，晚上6點(diǎn)又要交作業(yè)了。
? ? ? 而完成作業(yè)需要做什么呢：重新聽課補(bǔ)充遺漏的知識點(diǎn)，完成課程筆記而昨，根據(jù)自己的筆記梳理清楚各部分之間的邏輯關(guān)系制作腦圖（便于自己理解記憶）救氯，記錄對課程內(nèi)容的學(xué)習(xí)感受，按照訓(xùn)練要求填寫表格歌憨，記錄對訓(xùn)練內(nèi)容的訓(xùn)練感受着憨，把課程筆記和表格截圖，整理感受务嫡，修飾文字甲抖，在簡書發(fā)布，并完成提交（怎么會需要這么多步心铃，苦手）准谚。
自己在工作節(jié)奏不高的情況下還能跟下來，但是群里那些工作忙的四腳朝天去扣，又或者已經(jīng)拖家?guī)Э诘挠H們柱衔，都是怎么做到的，難道就只有自己感覺課程安排太緊了嗎愉棱？也能明白大家都是抓緊各種時間在完成唆铐，也能理解訓(xùn)練營會因?yàn)楦鞣N各樣的原因不可能把戰(zhàn)線拉太長，奈何自己一顆想把每次作業(yè)都以最高標(biāo)準(zhǔn)完成的心無處安放奔滑。
理性我回歸的念念碎之高成本的原因：
? ? ?內(nèi)容記錄速度慢艾岂，一方面是打字速度這種比較表層的能力，更重要的是對內(nèi)容的總結(jié)概括能力不夠朋其，聽到內(nèi)容后不能快速用自己的話總結(jié)記錄下來澳盐，除了不斷練習(xí)外，還需要尋找一些技巧作支撐令宿。
? ? ?軟件操作不熟練，最近剛換了個思維腦圖的軟件腕窥，操作不夠熟練粒没，還有深層次的原因是自己的邏輯思維能力還不夠，就是某同學(xué)提到的結(jié)構(gòu)性思維吧簇爆，在這方面要繼續(xù)加強(qiáng)癞松。
想對老師們說的其實(shí)是，雖然現(xiàn)在夜貓子的作息規(guī)律很常見入蛆，但是訓(xùn)練營的安排如果能夠讓大家在更健康的節(jié)奏中完成會不會更好一些响蓉？
老師在分享會里提到了訓(xùn)練營時長和客戶流失率的關(guān)系，不知道老師有沒有做過相關(guān)調(diào)查哨毁，個人感覺時間長短和流失率屬于相關(guān)關(guān)系枫甲，但是問問不能堅持下來的學(xué)員具體原因是什么，或許能找到因果關(guān)系。如果從我自己的角度考慮想幻，因?yàn)槿蝿?wù)量太大且同輩壓力過大回事很重要的原因粱栖，幾天訓(xùn)練營下來，真的是“感覺身體被掏空”脏毯！不僅僅消耗體力精力闹究，而且感覺腦力也不夠用，看到那么多厲害的人食店，不由自主就想讓自己做的更好一些渣淤，再好一些，心好累吉嫩。
另外就是在每次課程前對整體目標(biāo)有個強(qiáng)調(diào)會不會好一點(diǎn)价认，自己在聽課過程中會專注在老師的講解上，對目標(biāo)的感受比較弱率挣，感覺沒有做到在聽課的同時圍繞著目標(biāo)加強(qiáng)理解刻伊，具體描述就是感覺聽著聽著就忘記自己是在學(xué)習(xí)積極主動了，也可能是自己的能力還需要加強(qiáng)椒功，囧捶箱。
順便說一句，作業(yè)登記表格為啥只能用微信填寫动漾，手機(jī)戳戳戳的感覺沒有用電腦方便丁屎，如果條件允許的話，能不能增加也可以用網(wǎng)頁填寫咧旱眯？
第四部分 ?成果展示
自我覺察表
四次作業(yè)
預(yù)習(xí)作業(yè)：為什么這碗雞湯沒有毒晨川？【分身術(shù)Day1】
第一講作業(yè)：積極主動之改變語言【分身術(shù)Day2】
第二講作業(yè)：積極主動之覺察情緒【分身術(shù)Day3】
第三講作業(yè)：積極主動之調(diào)整信念【分身術(shù)Day4】
第五部分 ?有感而發(fā)
首先要表達(dá)對老師的感謝，雖然老師面對一些不積極主動的伙伴會說話很犀利删豺，可能會刺傷了一些同學(xué)的小我（在活動最后老師自己也說啦）共虑，但就我個人而言，給我的鼓勵特別多呀页，特別感謝老師帶給我這么多正能量妈拌。
然后放一張老師的帥照，顏值高的胖子運(yùn)氣都不會差蓬蝶，哈哈哈~~~
然后的然后尘分，老師注意身體，勞逸結(jié)合丸氛，自由職業(yè)者其實(shí)無時無刻不在工作培愁，別被小我的激進(jìn)吞噬，身體健康缓窜、陪伴家人都很重要~（這種迷之親切感是個什么鬼定续，其實(shí)根本不熟好嘛５亍）
然后的然后的然后，感覺老師從來不透露個人信息圈粉香罐，致力于打造高冷男神形象卧波，還說自己賣萌，不好意思庇茫，我沒見過港粱，是我的打開方式不對，又或者萌點(diǎn)太高旦签？如果有機(jī)會查坪，也走下神壇親民一回啊，比如唱個歌宁炫？
第六部分 ?未完待續(xù)
如果有機(jī)會偿曙，自己希望還可以繼續(xù)跟隨老師學(xué)習(xí)，或者為團(tuán)隊做點(diǎn)貢獻(xiàn)也是好的羔巢，雖然注意到訓(xùn)練營有招募助教望忆，最近時間實(shí)在緊張，所以沒有報名竿秆，以后會爭取看看启摄。
額，不過估計要放慢節(jié)奏先休息一段才行幽钢，慢慢來歉备，持續(xù)做。老師說過匪燕，只要想來蕾羊，幸福進(jìn)化俱樂部的大門永遠(yuǎn)向想要獲得成長的伙伴們敞開！
念念不忘帽驯，必有回響龟再，這就是積極主動的力量。所有經(jīng)歷必然會在生命中留下印記尼变，行程還遠(yuǎn)沒到終點(diǎn)吸申，努力成為自己期待的樣子，愿所有人都能做到不負(fù)好時光享甸。
