1.進(jìn)駐你的身體指的是從內(nèi)在感受身體溉躲，從內(nèi)在感受身體的生命，從而理解你是超越這些外在形式的填大。
2.只要你的思維占據(jù)著你的注意力，你就會與本體脫離俏橘。這時允华，你就不在你的身體之內(nèi)了，思維會吸收你所有的注意力寥掐，并將它轉(zhuǎn)化成思維的東西靴寂，從而讓你無法停止思考。
3.為了覺察到本體召耘，你需要從思維 中收回意識百炬。這是你心靈旅程中最為關(guān)鍵的一步。一個簡單有效的方法就是：將你的注意力從思維中直接轉(zhuǎn)移到身體內(nèi)污它，這樣你就可以感受到那個內(nèi)在無形的能量場剖踊，它就是代表你肉身生命力的本體庶弃。
4.與內(nèi)在身體聯(lián)結(jié)——現(xiàn)在就請試試看。閉上你的眼睛可能比較好德澈。以后當(dāng)你能輕易歇攻、自然地進(jìn)入體內(nèi)時，你就不需要再閉上眼睛了“鹪欤現(xiàn)在缴守，請將注意力轉(zhuǎn)向你的身體，從內(nèi)在感受它澳窑。它是活生生的嗎斧散？在你的雙手、雙臂摊聋、雙腿、雙腳以及腹部栈暇、胸部之中麻裁，是否有生命的存在？你能否感受到那個遍布全身源祈，賦予每個細(xì)胞和器官活力的微妙能量呢煎源？你能否同時在身體的各個部位感受到它是一個單一的能量場呢？請將注意力集中在感受你的內(nèi)在身體上幾分鐘香缺。別去思考它手销，感受它就可以了。你對它的注意力越為集中图张，你的感覺就會越強(qiáng)烈锋拖，越清晰。你會覺得你體內(nèi)的每一個細(xì)胞都變得更有活力祸轮。（P127）
5.有關(guān)身體的訓(xùn)誡——在你尋求真理時兽埃，請不要將注意力移到別處，因為只有在你的身體內(nèi)适袜，你才能找到真理柄错。請不要對抗你的身體，因為這樣做就是在對抗你的本質(zhì)苦酱。在你的身體下面是無形的內(nèi)在身體售貌，是你通往本體、進(jìn)入非顯化生命的大門疫萤。通過你的內(nèi)在身體颂跨，你可以與那個未顯化的合一生命緊密相連，無生给僵、無死毫捣，永恒存在详拙。通過你的內(nèi)在身體，你永遠(yuǎn) 與上帝合一蔓同。（P130）
6. 在體內(nèi)深處扎根——與你內(nèi)在的身體永遠(yuǎn)聯(lián)結(jié)的關(guān)鍵就是——時時刻刻地去感受它饶辙。這將會迅速改變和深化你的生命。你對內(nèi)在的身體投入的意識越多斑粱，你內(nèi)在身體的振動頻率就會越高弃揽。（P131）?
??如果你盡可能多地將注意力集中在身體內(nèi)部，你就可以安住于當(dāng)下则北，而不會在外界迷失自己矿微，也不會在思維中迷失自己。思維尚揣、情緒涌矢、恐懼和欲望可能或多或少還會存在，但是它們不能再控制你快骗。從你的內(nèi)在感受你的身體娜庇，把它當(dāng)作單一的能量場 來感覺，就好像你在用你的整個身體傾聽或閱讀一樣方篮。（P132）
請不要將你所有的注意力集中在你的思維 和外部世界上名秀，盡量將注意力集中在你正在做的事情 上，但是同時請盡可能地感受你的內(nèi)在身體藕溅。無論你在何時何地等待匕得，請利用這些等待的時間，來感受你的內(nèi)在身體巾表，通過這種方式汁掠，交通堵塞和排隊，這于你將會成為一種享受攒发。（P132）
所以當(dāng)你遇到 這些挑戰(zhàn)時——這是常見的——你要養(yǎng)成習(xí)慣调塌，將注意力集中在你身體的內(nèi)在能量場上。不需要花費太長的時間惠猿，幾秒鐘就可以了羔砾。當(dāng)你將注意力在體內(nèi)并感受它時，你就將意識從思維 中撤離偶妖，從而會立即變得寧靜 并進(jìn)入當(dāng)下時刻姜凄。只要你有意識地與你的內(nèi)在身體相聯(lián)結(jié)，你就像一棵深植于土地上的大樹趾访，或者像一棟有著堅固地基的建筑物一樣态秧。（P134）
