今天忙飛了，但特別開心古徒，因為這是本學(xué)期最后一天拓提，下午開了全體教師大會，三位校長作了全面而精彩的總結(jié)后隧膘，終于宣布了最激動人心的消息:從明天一直到八月三十號代态，暑假開始了！哇疹吃，日日盼蹦疑，心心念的暑假終于來了，看臺上校長們今天都格外帥氣萨驶，整天與熊孩子斗智斗勇歉摧，終于可以歇一歇了，散會時腔呜，大家臉上都洋溢著幸福的笑容叁温，看，老師們多么容易滿足昂顺搿膝但！
算了下，暑假剛好46天谤草，這么長時間跟束，光吃喝玩樂度過，也是對生命的浪費啊丑孩。小小計劃下冀宴，讀書、健身温学，內(nèi)外兼修花鹅，讓自己更完美！
從明天起枫浙，開啟自律模式:
一刨肃、健身:
1、早六點起床箩帚，到樓下運動真友，可快步走、慢跑紧帕、跳繩盔然，40分鐘以上桅打，運動前熱身，運動后做拉伸愈案，避免受傷挺尾。
2、晚上八點后運動30分鐘以上站绪，可選擇健美操遭铺、瑜伽、舉小啞鈴恢准，普拉提魂挂，邊追劇或聽音樂進行。
體重目標:通過運動馁筐，減肥5斤涂召，開學(xué)前達到100斤，如到兩位數(shù)更好敏沉。達成目標果正，獎勵自己新衣服一套，加油盟迟！
二秋泳、讀書、寫作:
1队萤、每天早晚各讀書半小時，可早飯前后矫钓、晚上睡前要尔。
2、書單:《督度山伯爵》新娜、《簡愛》赵辕、《茶花女》等家中藏書，重溫經(jīng)典概龄，提升內(nèi)涵與氣質(zhì)还惠。
3、寫作:每天抽時間在《簡書》更文一篇(100字以上)私杜。
三蚕键、健康飲食:
早餐:牛奶麥片粥，煮雞蛋一個衰粹，綠葉蔬菜(涼拌或煮燉)
午餐:主食以粗食為主锣光，雜糧米飯一小碗，或玉米铝耻、紅薯誊爹、蒸土豆各一個蹬刷，燉菜加涼拌菜，注意少油频丘、少鹽办成，少調(diào)料。水果適量:蘋果搂漠、番茄等迂卢，飯前吃，可減少食量状答。
晚餐:七點前必須吃完冷守，低糖水果，牛奶麥片粥惊科，涼拌菜拍摇。切記七八成飽。
禁忌:高糖高油高脂食物馆截，如糕點充活、冰淇淋、飲料等蜡娶。
四混卵、作息自律:
早六點起床，晚上十一點休息窖张，中午午休半小時幕随，堅快不再熬夜！
自律宿接，從明天開始赘淮，寫下文章，望簡友監(jiān)督睦霎，有同行者更妙梢卸。
