昨晚10點(diǎn)50睡覺停蕉，今天9點(diǎn)起床愕鼓。
今天是八點(diǎn)不到醒的，起床上了個(gè)廁所慧起，又躲回被窩呆了一段時(shí)間菇晃。八點(diǎn)半的時(shí)候用手機(jī)看了一會(huì)兒電子書，然后才起的床蚓挤。
今天白天也有看電子書磺送，相較而言驻子，我覺著電子書更加適合躺在被窩看，可以作為自己醒后拖延的一個(gè)改善方法執(zhí)行估灿。但電子產(chǎn)品光線過強(qiáng)崇呵，看多了眼睛疲勞，而且躺著看電子設(shè)備對(duì)眼睛也有一定傷害馅袁。如果是睡覺之前看電子書域慷，反而還有可能推遲睡覺時(shí)間，所以這也是睡覺的一個(gè)障礙汗销，不可作為改善作息的長(zhǎng)久方案犹褒。最好的方案還是醒了就起床。
昨天進(jìn)行了兩次閱讀訓(xùn)練（即記錄閱讀頁(yè)數(shù)和閱讀時(shí)間）弛针，這個(gè)是以后需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的叠骑，調(diào)整當(dāng)前的閱讀習(xí)慣，提升閱讀速度削茁。
最近雖然睡得不算晚座云，但還是逐步在往12點(diǎn)靠近，有必要提醒自己注意睡覺時(shí)間付材，不要輕易回到以往的作息時(shí)間朦拖。
今天繼續(xù)保持當(dāng)前的睡覺時(shí)間，最好能在腦海中明確目標(biāo)睡覺時(shí)間厌衔，這樣更清晰璧帝。
今天繼續(xù)要問一問自己，起床的目的是什么富寿？昨天沒有思考這個(gè)問題睬隶。有必要的話，需要用文字明確記錄下來页徐。
