你知道嗎？你讀的書多了以后途蒋，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些很神奇的事情猛遍，或者說(shuō)一些很矛盾的事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)各個(gè)學(xué)科和各個(gè)科學(xué)之間既有相連性，又有相輔性懊烤。你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界萬(wàn)物之間很神奇梯醒，很有意思。既相否腌紧，又相連茸习。

我昨天剛聽了《夢(mèng)的解析》書中闡述了夢(mèng)是人現(xiàn)實(shí)中無(wú)法實(shí)現(xiàn)的欲望的一些隱晦顯現(xiàn)。而我今天聽這本書和他的理論似乎有一些相駁壁肋，我覺(jué)得很有意思号胚。

我今天讀這本書叫《人為什么睡覺(jué)》？雖然他闡述的夢(mèng)和我昨天聽的《夢(mèng)的解析》不一樣浸遗。但是我讀到最后的時(shí)候猫胁，發(fā)現(xiàn)她們的宗旨是一樣的。都是讓我們熱愛生活跛锌，好好睡覺(jué)弃秆。

01我們睡著了，是休息呢髓帽？還是還在工作菠赚？

書中有一句話，我印象特別的深刻郑藏，：“我們睡覺(jué)的時(shí)候衡查，大腦不是暫時(shí)關(guān)機(jī)休息，而是切換到另一種工作模式必盖“枭”

嗯，什么梗筑悴？

我聽到這兒的時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)不可思議稍途。怎么可能阁吝？什么情況？人都躺在那里軟塌塌的睡著了怎么工作械拍？我之前聽過(guò)一個(gè)《人類進(jìn)化學(xué)》的書突勇。書中說(shuō)人類睡著的時(shí)候，人的肌肉是沒(méi)有一點(diǎn)攻擊性的坷虑。那還怎么工作呢甲馋？

后來(lái)我仔細(xì)聽了一下，我發(fā)現(xiàn)他說(shuō)的是人類大腦白天活動(dòng)的那些內(nèi)容迄损，需要我們大腦的一個(gè)運(yùn)動(dòng)工具叫睡眠紡錘波定躏，用這種睡眠紡錘波的腦電波來(lái)搬運(yùn)我們白天的記憶和經(jīng)驗(yàn)，然后就會(huì)形成一種畫面的形式，就是我們說(shuō)的夢(mèng)痊远。

你聽到這里的時(shí)候垮抗，感不感覺(jué)到神奇

他的言外之意就是說(shuō)我們睡眠的時(shí)候，事實(shí)上是在深度的思考碧聪。思考我們白天的工作的弊端冒版，然后復(fù)習(xí)一下，再通過(guò)腦垂波理解逞姿，然后儲(chǔ)存成記憶辞嗡。就和電影一樣回放一下白天的事情，然后再吸收有用的滞造。

書中的科學(xué)家還說(shuō)了续室，睡眠對(duì)我們的意義遠(yuǎn)不止這樣，我們的成長(zhǎng)發(fā)育断部，也離不開睡眠猎贴。從我們還沒(méi)出生到逐漸成年，大腦的各種功能蝴光，都是在睡眠的時(shí)候形成她渴、完善和修復(fù)的。

我記得我看過(guò)一本書中蔑祟，一個(gè)科學(xué)家也說(shuō)過(guò)這么一句話趁耗，但是我記不得他叫什么名字了，但是他說(shuō)的話我記得非常清楚疆虚。其實(shí)有的時(shí)候我們看書也好苛败，學(xué)習(xí)也好，一本書里的東西那么多径簿，你不可能全部都記住罢屈，你只要記住對(duì)你有用的，對(duì)你能閃光的那一點(diǎn)篇亭，把它記下來(lái)缠捌，理解成你自己的就可以。

他說(shuō)：“如果睡眠沒(méi)有提供任何關(guān)鍵性的重要功能译蒂，那就是進(jìn)化犯下的最大錯(cuò)誤曼月。”說(shuō)的太有道理了柔昼。睡眠不光是科學(xué)學(xué)家研究它哑芹，睡眠學(xué)校研究它，精神心理學(xué)家也在研究他捕透，包括我們自己也時(shí)常對(duì)睡眠這件事情感到神奇聪姿。

其實(shí)有很多書里面都說(shuō)過(guò)同樣的一句話碴萧。不光書上就我旁邊賣床品的姐姐，也會(huì)每天都和他的顧客說(shuō)同樣的這句話：“睡眠占了我們?nèi)松?/3的時(shí)間咳燕。也就是說(shuō)勿决，我們1/3的時(shí)間都在床上度過(guò)≌忻ぃ”

當(dāng)然床品姐姐低缩，有銷售的成分在里面。但事實(shí)就是如此曹货。你們有沒(méi)有覺(jué)得咆繁，睡眠作用和意義甚至高于飲食和運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗哒娴暮苤匾?/blockquote>

02睡眠可以做很多事情甚至于可以治病

感冒篇

昨天我有個(gè)同事感冒了顶籽。她的老公真的很愛她玩般。第一時(shí)間給她買上了感冒藥。請(qǐng)了假在家陪著他礼饱。按時(shí)按點(diǎn)的給她喂藥坏为。說(shuō)實(shí)在的，我們都好羨慕她镊绪，當(dāng)然也會(huì)覺(jué)得她老公好夸張啊匀伏。結(jié)婚七八年的人感情都這么好，也是著實(shí)讓人羨慕蝴韭。

重點(diǎn)不是說(shuō)她們的感情生活啊够颠，先說(shuō)一下這個(gè)睡眠。我們還沉浸在羨慕中的時(shí)候榄鉴，還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候履磨。其實(shí)他是在說(shuō)事實(shí)，但是我們聽到的是在顯擺Ｇ斐尽Ｌ曜纭！我同事說(shuō)：“哎呀驶忌，買藥有什么用啊矛辕，吃藥有什么用啊，陪著我也有什么用啊位岔，還不如我睡兩覺(jué)了如筛”つ担”

我有幾個(gè)女同事的嘴都要撇上天了抒抬。可是你存下心思來(lái)想一下他這話是有道理的晤柄。尤其我今天聽了這本書以后，瞬間覺(jué)得更有道理吉捶。我們都有過(guò)感冒的經(jīng)歷翅阵。有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)他那個(gè)過(guò)程就是持續(xù)一個(gè)星期。其實(shí)無(wú)論你吃藥與否赚抡，它都是一個(gè)星期就會(huì)好。

但是如果你在中途好好睡覺(jué)纠屋，好好喝點(diǎn)粥涂臣，多喝點(diǎn)開水的話，確實(shí)比喝藥好的要更快售担。你覺(jué)得呢赁遗？是不是這樣？所以睡眠真的很重要族铆，甚至于可間接的治好感冒岩四。

睡覺(jué)減肥篇

以前還有個(gè)同事的親戚。我都是經(jīng)常會(huì)把他親戚拿過(guò)來(lái)和我們吹噓哥攘。她總說(shuō)她家的親戚很厲害剖煌，但是里面是高管。年薪真的是要千萬(wàn)的節(jié)奏逝淹。對(duì)于我們這種開實(shí)體店的小老板來(lái)說(shuō)耕姊，不羨慕是假的。

同樣是人類呀创橄，同樣生活在北京呀箩做，同樣的時(shí)間，而差距不是一星半點(diǎn)的大呀妥畏。人比人氣死人啦邦邦。但時(shí)間長(zhǎng)了我們也就不以為然了，習(xí)慣了呀醉蚁。人和人之間本來(lái)就是有差距的呀燃辖。

知道前一段時(shí)間我同事說(shuō)他家親戚辭職了。我們就覺(jué)得很奇怪网棍。那么好的工作黔龟，那么難進(jìn)的公司，而且那么有名的大公司滥玷，為什么要辭職笆仙怼？完全找不到理由嘛惑畴，工資好待遇好蛋欣，各種都好。

我同事說(shuō)因?yàn)樗呷绱Ｒ驗(yàn)樗矣H戚在那個(gè)地方工作了10年之多陷虎。每天都是高節(jié)奏的運(yùn)轉(zhuǎn)到踏，幾乎睡覺(jué)時(shí)間都在4~6個(gè)小時(shí)。睡眠是嚴(yán)重不足的尚猿。已經(jīng)導(dǎo)致身體素質(zhì)虧空窝稿。嗯，他家親戚可能也就40多歲了吧凿掂，已經(jīng)出現(xiàn)了很多問(wèn)題了伴榔。

他說(shuō)他家親戚從工作以后就每天保持18個(gè)小時(shí)睡眠。（其實(shí)我們正常睡眠也就8個(gè)小時(shí)白）可能覺(jué)得以前工作的時(shí)間太久了潮梯，對(duì)自己太虧了就把睡眠補(bǔ)回來(lái)。不過(guò)在這本書里也說(shuō)了惨恭，睡眠補(bǔ)是補(bǔ)不回來(lái)的秉馏。

我講這個(gè)故事重點(diǎn)不是說(shuō)補(bǔ)睡眠和他工作厲害的事情。而是他說(shuō)了一個(gè)神奇的變化脱羡。我家同事說(shuō)他親戚居然在不工作半年以后瘦了10多斤萝究。

沒(méi)有節(jié)食，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)锉罐，沒(méi)有吃減肥藥帆竹。就是因?yàn)椤＾o掉工作以后好好的休息脓规，好好的睡覺(jué)栽连。而且他還說(shuō)，大家今天和他一起下來(lái)的有幾個(gè)人同樣的變化侨舆。

難道睡眠還可以減肥秒紧？難道在職場(chǎng)里頭那些大胖子是因?yàn)槿鄙偎摺ｋy怪熬夜久了人會(huì)感覺(jué)莫名的會(huì)肥胖挨下。原來(lái)是這樣啊熔恢。睡眠還可以改變?nèi)说幕蚪M合。對(duì)臭笆，就是這樣叙淌。

這本書里告訴我們了，睡眠可以改變?nèi)说幕蚪M合愁铺。

睡眠生病篇

我家有一個(gè)親戚鹰霍，那個(gè)表哥他學(xué)識(shí)很高，他出國(guó)留過(guò)學(xué)茵乱，在我心里他是一個(gè)很厲害的人物茂洒。前一段時(shí)間他說(shuō)他老失眠。因?yàn)樗陌职稚×恕?/blockquote>

有的時(shí)候我會(huì)陪他聊一下似将，我也會(huì)勸勸他获黔，給他推薦一些藥物啊，推薦一些好的治愈好的文章啊在验。我昨天也把這本書推薦給他了玷氏。他就跟我說(shuō)。

妹妹腋舌，我們一定要照顧好自己的身體盏触，一定要好好睡覺(jué)，認(rèn)真的對(duì)待睡覺(jué)這件事情块饺。我仔細(xì)聽了書的后半部分赞辩，說(shuō)睡覺(jué)可以改變基因組合。我覺(jué)得我爸爸就是這樣生病的授艰。

其實(shí)我聽到這句話的時(shí)候辨嗽，心里也是咯噔一下。畢竟也是我的親人淮腾，雖然是遠(yuǎn)方親戚糟需，但是從小也是認(rèn)識(shí)的。好像在我印象里谷朝。我洲押。表叔好像一直在忙，確實(shí)沒(méi)有見他怎么在家里休息過(guò)圆凰¤菊剩可能也是為了表哥在奔波吧。希望表哥的人生更好更順暢专钉。

表叔查出來(lái)是腦癌挑童，其實(shí)這種病這幾年頻發(fā)的挺多的。不光聽過(guò)我表叔得過(guò)這個(gè)病跃须。我之前有個(gè)同事炮沐，嗯，她的老公的同事回怜。挺繞嘴的啊大年。

就是她老公的同事。很年輕玉雾，三十幾歲翔试。也得了這個(gè)病。她們都是從事it行業(yè)的复旬，睡眠時(shí)間自然是很短的垦缅。因?yàn)樗齻冎灰睦锒搪妨耍R上就要進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)驹碍。所以經(jīng)常是要加班工作的壁涎。手機(jī)電腦始終是不離身的凡恍。也有可能是他患腦癌的一種原因吧。

睡眠真的很重要怔球。

03睡眠壓力

其實(shí)我們很多人都知道睡眠的重要性嚼酝，只是沒(méi)有這本書里講的那么科學(xué)那么深?yuàn)W。我們可能知道睡眠好了竟坛，第2天工作狀態(tài)狀態(tài)很好闽巩。

我們也知道愛美的女性都喜歡睡“美容覺(jué)”。這也是非常有道理的担汤。因?yàn)槟闼哔|(zhì)量高涎跨，你的精神狀態(tài)好，肌膚飽滿崭歧∮绾埽看起來(lái)自信美滿，自然是美美的率碾。

睡不著篇

但是不是每個(gè)人想睡就能睡著的外构。他可能不是因?yàn)槊Γ膊皇且驗(yàn)橛泻芏喙ぷ饕霾ブ溃皇且驗(yàn)橐獛『⑸蟊唷＜兇饩褪且驗(yàn)樗恢甙Y。其實(shí)失眠癥困擾著世界上好多大城市2/3的人歧匈。

有一個(gè)名人叫卡夫卡垒酬，他一直被失眠困擾著。還有一句很經(jīng)典的話件炉，其實(shí)我們好多人都喜歡放在文章里：“睡眠的人是這個(gè)世界上最純潔無(wú)邪的生物勘究，失眠的人則背負(fù)世界上最深的罪孽≌迕幔”這是一個(gè)被失眠多年困擾的一個(gè)成功名人說(shuō)的話口糕。

你能感受出他渴望睡覺(jué)的那種狀態(tài)。所以愛睡覺(jué)的你感到幸福吧磕蛇。原來(lái)能睡著也是一種莫大的幸福景描。我也沒(méi)有過(guò)失眠的經(jīng)歷，我也是個(gè)很愛睡覺(jué)的人秀撇，沾枕頭就著的人超棺。但我以前沒(méi)有看相關(guān)方面的書的時(shí)候。我一直覺(jué)得就是我心大呵燕。

我的性格屬于那種大大咧咧的棠绘，白天發(fā)生了什么事情，晚上躺到枕頭上會(huì)立馬忘掉。而且睡的格外的香甜氧苍。我第2天早晨才會(huì)去解決夜矗，頭一天無(wú)法解決 的什么事情。

總結(jié)

其實(shí)我每次寫文章的時(shí)候都有好多的話沒(méi)有說(shuō)完沒(méi)有寫完让虐。但是我這兩天寫文章發(fā)現(xiàn)一個(gè)神奇的規(guī)律紊撕。就是你的文章超過(guò)三五千字，閱讀量非常少澄干，幾乎都沒(méi)有點(diǎn)贊。

因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的人都很忙柠傍，誰(shuí)喜歡聽你長(zhǎng)篇大論啊麸俘。我覺(jué)得這就是因?yàn)楝F(xiàn)在好多人不看書的原因吧。其實(shí)你知道嗎惧笛？一本書里頭遠(yuǎn)不止這些話从媚，你可能說(shuō)個(gè)一兩萬(wàn)字都說(shuō)不完。

我在這本書上不光學(xué)到了上面那幾點(diǎn)患整。我還學(xué)到了一些我從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)的一些詞拜效。我跟你說(shuō)幾個(gè)啊。

你知道什么是端粒各谚，我是第1次聽說(shuō)紧憾。科學(xué)家通過(guò)研究它昌渤「八耄可以起到抗衰老的作用。說(shuō)我們睡眠的好壞產(chǎn)生的東西就是他膀息。

端粒會(huì)直接表現(xiàn)在我們的臉上般眉。就是說(shuō)你睡得好的話，你長(zhǎng)期睡得好的話潜支，你的生理年齡和生物年齡不一樣甸赃。

生理年齡就是你的機(jī)體年齡，因?yàn)槟闼貌缓萌吣穑愕男母畏卫锩娑际怯袉?wèn)題的埠对。一些心腦血管，糖尿病很多很多疾病都和睡眠有關(guān)系裁替。

生物年齡是表現(xiàn)在外表上的鸠窗，比如說(shuō)你35歲，因?yàn)槟闼煤每杈浚雌饋?lái)像25歲稍计，但是你睡得不好呢，看起來(lái)像55歲裕循。書上講的更專業(yè)臣嚣，我說(shuō)的是大白話比較好理解净刮。

你知道嗎？睡眠分為硅则，快眼動(dòng)睡眠和非眼動(dòng)睡眠淹父。還有睡眠會(huì)影響我們的深層類比和情感調(diào)節(jié)。這些名詞都是我沒(méi)有接受過(guò)的怎虫。都是我沒(méi)有聽過(guò)不能理解的暑认。

有沒(méi)有感覺(jué)我的認(rèn)知提高了呢？又到了一個(gè)界面大审。

還有你知道嗎蘸际？愣神兒在睡眠學(xué)科里面叫什么呢？ 叫做專注力暫時(shí)喪失癥徒扶，也叫做微睡眠粮彤。

其實(shí)這些專業(yè)術(shù)語(yǔ)的名字也挺形象的啊，你想啊姜骡，愣神的時(shí)候我們就是無(wú)法想象當(dāng)時(shí)的事情导坟，就是暫時(shí)性的睡著了呀。那不就是微睡眠嗎圈澈？那不就是專注力暫時(shí)性喪失了嗎惫周？很形象，很貼切康栈。

還有好多好多專業(yè)性術(shù)語(yǔ)詞我就一一給你講了闯两，如果你喜歡的話可以去買一本過(guò)來(lái)看，或者去下一本電子書來(lái)聽也可以的谅将。

對(duì)了漾狼，書里面講的最重要的一段啊，就是他講了有12種對(duì)付睡眠的辦法饥臂，好多都是我們知道的常用的辦法逊躁。嗯，但是以我的理解就是我給你簡(jiǎn)單的總結(jié)一下啊隅熙。

環(huán)境的影響稽煤，心情的影響和你生活習(xí)慣的影響。

01本來(lái)想寫個(gè)1000字又多了囚戚，又變成3000字了酵熙。

環(huán)境的影響

就是不是有的人怕聲音嗎？一點(diǎn)點(diǎn)小聲音都會(huì)醒嗎驰坊？那你就把周圍的聲音盡量的把它屏蔽掉匾二，如果有條件的話你就把屋子弄成隔音的，沒(méi)條件的話你可以買個(gè)耳塞。

還有的人不是怕光嗎察藐？有條件的話皮璧，當(dāng)然是說(shuō)最好是屋子，什么光都沒(méi)有分飞。但是我們知道生活在現(xiàn)代社會(huì)那是不可能的悴务。尤其都住在小區(qū)里，那更不可能了譬猫。你可以買一個(gè)眼罩讯檐。

02心情心態(tài)的影響

這個(gè)你就努力的調(diào)節(jié)一下你的心態(tài)，做一個(gè)積極向上的人染服。其實(shí)這個(gè)世界上沒(méi)有什么事情解決不了的别洪。除了生死無(wú)大事。就算是有關(guān)生死的大事肌索，也有辦法解決的蕉拢。凡事想開了看開了特碳。多接觸點(diǎn)正能量的人诚亚，正能量的事，正能量的工作午乓。多看看正能量的書站宗，吸引力法則，秘密益愈。有很多很多的辦法的梢灭。

03生活習(xí)慣

這個(gè)是純粹你個(gè)人的原因了。如果你為了你自己的身體蒸其，為了健康就好好睡覺(jué)敏释，生活習(xí)慣一定能改的。把你晚睡的毛病改掉摸袁，改成早睡早起钥顽。在你不知道幾點(diǎn)的時(shí)候定個(gè)鬧鈴，比如10:30靠汁，定個(gè)10:30鬧鈴蜂大，到時(shí)候就去睡。保證8個(gè)小時(shí)蝶怔，然后你到8小時(shí)以后再起來(lái)奶浦。

其實(shí)我們的生活習(xí)慣就是一種規(guī)律，養(yǎng)成了就養(yǎng)成了踢星。不過(guò)這所有的事情還會(huì)讓你自己澳叉，你自己想改變就會(huì)變得越來(lái)越好。

其實(shí)身體是一切革命的本錢，這句話我們都知道耳高。沒(méi)有了健康的身體扎瓶，你啥也做不成。而睡眠會(huì)讓你有一個(gè)好身體泌枪，包治百病的一個(gè)良藥概荷。他說(shuō)文本有一句后面有一句特別有意思的話，我“劫”過(guò)來(lái)給你啊碌燕。

如果科學(xué)上發(fā)現(xiàn)了一種藥误证，它不僅能夠幫助你增強(qiáng)記憶、激發(fā)創(chuàng)意修壕，還會(huì)幫助你降低貪吃的欲望愈捅，讓你保持健康的身材。它能增強(qiáng)免疫力慈鸠，保護(hù)你遠(yuǎn)離癌癥蓝谨，它可以降低心臟病發(fā)和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，更不用說(shuō)糖尿病了青团。這種藥甚至可以讓你更快樂(lè)譬巫，減少憂郁，不易焦慮督笆。

你會(huì)買嗎芦昔？

如果答案是肯定的話，那這種包治百病的良方我們已經(jīng)有了娃肿，它不是仙丹妙藥咕缎，而是睡眠。

我也一定會(huì)買料扰，走吧凭豪，今天晚上就回家好好睡個(gè)覺(jué)。為了自己晒杈，為了家庭嫂伞，為了未來(lái)，為了人生桐智。主要是為了自己末早。！Ｋ低ァＨ涣住！

2001年7月9號(hào)下午