導(dǎo)語
早起已經(jīng)很多年，以前早起沒有固定的時間點(diǎn)顶考，有的時候會四點(diǎn)起來赁还，有的時候會六點(diǎn)起來，雖然都在“早起”驹沿，但早起的效率和質(zhì)量并不如所愿艘策。
2020年09月20日開始，自己發(fā)起“在路上”早起習(xí)慣養(yǎng)成圈子渊季，經(jīng)過一系列實(shí)踐和調(diào)整朋蔫，最終把自己的早起時間點(diǎn)定為04:00罚渐。
我發(fā)起的早起圈子，注重的是早起之后做什么驯妄，也就是說搅轿，每個人都有一個適合自己的早起點(diǎn)。
根據(jù)自己的早起點(diǎn)富玷，制訂適合自己的早起計劃璧坟。
因此2022年，我希望赎懦，我可以幫助52位朋友雀鹃，熱愛早起，以及能在早起方面變得更加優(yōu)秀励两。
2022年黎茎，我們在“早起”的歲月里，遇見更好的自己当悔。
今天早起計劃完成情況
1傅瞻、早睡早起時間點(diǎn)：
【早起時間點(diǎn)】04：00。及時率：0%盲憎。
（備注：5分鐘之內(nèi)嗅骄，歸為及時率100%；超過半個小時饼疙，及時率為0溺森。）
【早睡時間點(diǎn)】22：00。及時率：0%窑眯。
（備注：在21:50分之前休息的屏积，及時率為100%，22:00休息的磅甩，為50%炊林，超過22:10之后，為0）
2卷要、早起時間段：04:00－07：00-07：30達(dá)標(biāo)率:60%渣聚。（標(biāo)準(zhǔn)是：早上學(xué)習(xí)計劃完成+在家吃完早飯并收拾完。）
（分析：課程未及時學(xué)習(xí)却妨，未在家吃早餐）
3饵逐、早起計劃：
①北師大家庭教育指導(dǎo)師提高科學(xué)學(xué)習(xí)力系列課程；
學(xué)習(xí)計劃：學(xué)習(xí)60分鐘彪标，60分可以是聽課60分鐘倍权，也可以是整理筆記。
學(xué)習(xí)情況：已完成，0%薄声。今日未學(xué)習(xí)当船。
②練字60分鐘或者練一頁；
學(xué)習(xí)計劃：練習(xí)60分鐘默辨，豎折練習(xí)第7天德频。
學(xué)習(xí)情況：已完成100%。
③閱讀一本書或者閱讀60分鐘缩幸。
學(xué)習(xí)計劃：閱讀《銷售就是會講故事》
學(xué)習(xí)情況：已完成100%
4壹置、當(dāng)日早睡早起的復(fù)盤。
已完成復(fù)盤表谊。
今日早起計劃分析與改善
分析：
早上的利用率不是很好钞护，這兩天觀察下來，聽課時做筆記爆办，課也聽不完难咕，筆記也做不好，會形成一種學(xué)習(xí)不完的挫敗感距辆，所以根據(jù)此情況做了一次調(diào)整
改善：
今日又做了一次調(diào)整余佃，早上學(xué)習(xí)的方向由以前邊聽課邊記筆記，調(diào)整為一個早上只聽課跨算，或者只做筆記爆土。這兩者周期為每隔一天，比如4號聽課漂彤，5號做筆記雾消，6號聽課，7號做筆記挫望。
這樣做的優(yōu)勢：
需要有以下幾個優(yōu)勢：
①提高專注度。
學(xué)習(xí)的過程狂窑，可以有效的利用時間媳板，比如只聽課的過程中，可以一直播放泉哈，這樣就會專注度的聽課學(xué)習(xí)蛉幸。
②提高效率。
學(xué)習(xí)的過程丛晦，我把重要的地方奕纫，直接拍照，這樣聽課和收藏兩不誤烫沙。聽課時認(rèn)真聽匹层，等做筆記時就可以快速把重點(diǎn)整理出來。
明日早睡早起計劃
1锌蓄、早睡早起時間點(diǎn)：
早起點(diǎn)：04：00升筏。早睡點(diǎn)：22：00撑柔。
2、早起時間段：04:00－07：00-07:30您访。
3铅忿、早起計劃：
01.04
①北師大科學(xué)提高學(xué)習(xí)力系列課程學(xué)習(xí)60分鐘。
②練字60分鐘或者練一頁灵汪；
③閱讀一本書或閱讀60分鐘檀训。
4、當(dāng)日早起的復(fù)盤記錄享言。
附加：今日好故事——美洲虎的同一環(huán)境不同狀態(tài)
【好故事】
《美洲虎的同一環(huán)境不同狀態(tài)》
美洲虎是一種瀕臨滅絕的動物峻凫，現(xiàn)在世界上僅存17只，其中有一只生活在秘魯?shù)膰覄游飯@里担锤。
為了保護(hù)這只虎蔚晨，秘魯人從大自然里單獨(dú)圈出一塊地來，讓它自由地生存肛循。參觀過虎園的人都說铭腕，這兒真是虎的天堂，里面真山真水多糠，山上花木蔥蘢累舷，山下溪水潺潺。
一千五百英畝的草地上夹孔，有成群的牛被盈、羊、鹿搭伤、兔供老虎享用只怎。然而，奇怪的是怜俐，從沒人見過老虎捕捉他們身堡，也沒人見過它威風(fēng)凜凜地從山下沖下來。人們惟一見到的情景是它躺在裝有空調(diào)的虎房里拍鲤，吃了睡贴谎，睡了吃。
有些市民認(rèn)為它太孤獨(dú)了季稳，你想擅这，一只虎，沒有愛情景鼠，沒有伴侶仲翎，怎么能有精神呢？于是大家自愿集資，然后通過外交渠道谭确，與哥倫比亞和巴拉圭達(dá)成協(xié)議帘营，定期從他們那兒租雌虎來陪它生活。
然而逐哈，這項(xiàng)人道主義之舉芬迄，并未帶來多大的改觀，那只老虎最多陪外來女友走出虎房昂秃，到陽光下站一站禀梳，不久就又回到它臥著的地方，人們不知道它還有什么不滿足的地方肠骆。
一天算途，一位來此參觀的市民說，它怎么能不懶洋洋的蚀腿，虎是林中之王嘴瓤，你們放一群只知吃草的小動物，能提起它的興趣嗎莉钙？這么大的一個老虎保護(hù)區(qū)廓脆，你們不放兩只狼，至少也得放一只豺狗吧磁玉。人們聽他說的有理停忿，就捉了三只美洲豹投進(jìn)了虎園。
這一招果然靈驗(yàn)蚊伞。自從三只豹子進(jìn)了虎園席赂，美洲虎再也沒有回過虎房，它不是站在山頂長嘯时迫，就是沖下山來颅停，在草地上游蕩。它不再睡覺掠拳，不再吃管理員送來的肉便监。沒多久，它還讓巴拉圭的一只雌虎下了一只小虎崽碳想。
【我的收獲】
生命在于運(yùn)動，人生在于拼搏毁靶。生命因?yàn)橛辛诉\(yùn)動胧奔，體內(nèi)的各種激素才會有效的循環(huán)；人生有了競爭预吆，才會產(chǎn)生憂患意識龙填，產(chǎn)生奮發(fā)向上的精神，生命才有意義。
Ps.
大家好岩遗，
我是雨的眷戀龍扇商，
2021年，為了每一天都有新的收獲宿礁，開啟了樂早起成長圈子案铺，結(jié)識有緣的你，與你一起記錄點(diǎn)點(diǎn)滴滴的成長梆靖。
【今日用另一組數(shù)字記錄紀(jì)念父親：64（65）－73（控汉。）-? 66 - 188（27）】
