人生到了30歲，真的很焦慮流码。每天都在想著如何能快速逆風(fēng)翻盤又官？自然會想去找同類型的故事。

一個人如果到了36歲漫试，從不主動學(xué)習(xí)六敬，工作外只是吃喝瀟灑，熬夜玩手機驾荣，過著混吃等死的生活外构，但是突然有一天，他好像忽然覺醒了一樣播掷，一路成長不停审编，最終成為一名咨詢師，小有一番成就歧匈，還出了書垒酬，過上了他自己想要的生活。

這樣的逆襲劇本，是我迫切想看到勘究，想學(xué)習(xí)的矮湘。我也很好奇，是一種什么力量口糕，讓他突然像開了掛一樣缅阳，成長那么迅速，我如何能get這種力量景描？

這個人就是《認(rèn)知覺醒》的作者周嶺十办，也是公號“清腦”的運營者。作為一個有才華的自媒體人伏伯，他的文章有有深度橘洞，讀起來接地氣，給人以醍醐灌頂之感说搅，被“人民日報”等媒體賬號轉(zhuǎn)載炸枣。

周玲從他自己的經(jīng)歷，總結(jié)了一套成長的方法弄唧，他認(rèn)為适肠，一個人自發(fā)成長的動力，在認(rèn)知上候引。一個沒有從認(rèn)知上侯养，清晰覺察到自己要成長，要什么的人澄干，就像一個醒著睡著的人逛揩，渾渾噩噩，對自己的人生和行為一無所知麸俘。

只有一個人的認(rèn)知越清晰辩稽，行動才會越堅定，成長的才會更容易从媚，更迅速逞泄。

一、知而未行拜效，只是未知

周嶺在書的第一章解析了大腦運行的原理喷众，并指出了很多人焦慮的根源：

急于求成，想同時做很多事紧憾；趨難避易到千，想不怎么努力就立即看到效果。

根據(jù)這兩種癥狀稻励，解析焦慮的措施是提升能力父阻，保持耐心愈涩。

問題是望抽，很多人不知道該如何這樣做加矛？

我們身邊一定有這樣的人，生活處于一片混沌狀態(tài)煤篙，明明想學(xué)習(xí)斟览，卻靜不下心，做事的時候辑奈，答應(yīng)的很好苛茂，做起來一塌糊涂，好像每天跟喝醉了一樣鸠窗。明明很擔(dān)憂未來妓羊，特別想上進，卻每天忙的沒有時間去做稍计，口里說話躁绸，不是抱怨就是焦慮。

或者我們自己就是這樣的人臣嚣。

這是什么原因呢净刮？

在周嶺看來，造成這種情況的原因硅则，就是模糊——大腦意識層次的模糊淹父。

所有焦慮的背后，都有模糊的身影怎虫。

認(rèn)知上的模糊暑认，讓你大腦一片混沌，不知所措大审，心生迷茫蘸际，甚至恐懼，進而影響我們的情緒饥努，行動捡鱼，產(chǎn)生各種困擾，人生也在這個過程隨之改變酷愧。

模糊驾诈，正是人生困擾之源。

如何改變這個問題溶浴？周嶺認(rèn)為乍迄，除了學(xué)習(xí)知識，消除認(rèn)知模糊士败；持拆解煩惱闯两，消除情緒模糊之外褥伴，還要細(xì)化目標(biāo)執(zhí)行過程，消除行動模糊漾狼。

尤其是最后一點重慢，不管是認(rèn)知清晰，情緒平和逊躁，歸根到最后都是要行動堅定似踱。

很多人把行動力不足的原因歸結(jié)為環(huán)境干擾或是意志力弱。其實不對稽煤，行動力不足的真正原因是選擇模糊核芽。

所謂選擇模糊，就是我們在面對眾多可能性時無法做出清晰酵熙、明確的選擇轧简。

你不知道如何去做，是你腦海里沒有那個概念匾二，不知道如何做哮独，可能這樣做也行，那樣做也行假勿，最后呢借嗽，你選擇了一個比較容易的執(zhí)行方案。而那些本該堅持转培，正確的恶导，但比較費神費力的執(zhí)行方案，就放棄了浸须。

王陽明說惨寿，知而未行，只是未知删窒，現(xiàn)在想想裂垦，也是這個道理。

如果你的腦海里肌索，有著非常清晰的行動指南蕉拢，那執(zhí)行的時候，肯定難度會減少很多诚亚。

但大部分人都沒有做到這一步晕换，就放棄了，只能渾渾噩噩站宗，將就著去做了最簡單闸准，但并不是最正確的那個方案。

就像周嶺說的，一旦認(rèn)知上想通想透了磨隘，行動時就不需要大把的意志力去辛苦支撐了，而是主動驅(qū)動碍彭。

這大概就是所謂的頓悟時刻吧库快！

二摸袁、讀書的一些誤區(qū)

一直不成長的人，其實是陷入了不少學(xué)習(xí)成長的誤區(qū)缺谴。拿讀書來說但惶，讀書是學(xué)習(xí)的重要方式耳鸯，但如何讀書湿蛔，方法有很多，在實踐中县爬，很多人還是處于淺層次學(xué)習(xí)阳啥，包括我自己也是。周嶺在《認(rèn)知覺醒》中指出了讀書的三個誤區(qū)：

1. 讀書不要只摘抄财喳，要行動

太多的人察迟，讀完書后去做筆記，去做思維導(dǎo)圖耳高，去摘抄金句扎瓶，但也僅限于此。

這就是學(xué)習(xí)的淺層次泌枪，更高層次的是深層次學(xué)習(xí)概荷，包括討論、實踐碌燕、輸出误证。

哪怕是把書中的一點知識用于實踐，讓生活發(fā)生了改變修壕，這也很了不起愈捅。

不然摘抄再多，也是搬運工慈鸠。

2.只做知識收藏狂魔蓝谨，而不會知識關(guān)聯(lián)

遇到網(wǎng)上的知識，尤其是新名詞青团，新概念譬巫，以及一些讀書的精華筆記，文章等等壶冒，我們下意識的都會去點擊收藏缕题，然后可能就沒有然后了。

這樣做是沒什么意義的胖腾。周玲在書中舉了羅振宇“縫扣子”思維的案例烟零，遇到了新知識后瘪松，不是點個收藏就完事，而是要讓這些新知識與原來的知識锨阿，產(chǎn)生聯(lián)系宵睦，像把扣子縫在衣服上一樣，進行縫接墅诡，把分散的點壳嚎，串聯(lián)在一起，構(gòu)成自己的知識體系末早，這個就是關(guān)聯(lián)烟馅。

所謂舉一反三，其實就是關(guān)聯(lián)在其中起作用然磷。

3.讀書要找觸動點

周嶺認(rèn)為郑趁，讀書不要在意形式上的完整，而是要尋找能夠觸動自己的點姿搜。

讀的每一本書的作者寡润，他的知識框架和體系，如果對你無用的話舅柜，跟你并沒有關(guān)系梭纹。

在一本書中能觸動你的地方，寫下你的思考和聯(lián)想致份，讀完后变抽，反問一下自己，這本書哪個地方最能打動你知举？

即使是一句話瞬沦，一個案例，一個思想雇锡，能夠讓你發(fā)生改變逛钻，就值得了。

這些是你這本書要萃取的點锰提。

然后再按照上面的關(guān)聯(lián)曙痘，把這些打動你的點，構(gòu)成屬于你自己的的知識體系立肘。

這就是你獨家边坤，隨時可以調(diào)用的，而不是機械搬運別人的知識體系谅年。

三茧痒、人生成長五件套

成長，只說大道理融蹂，是沒有意義的旺订，還得有實際行動弄企。

周嶺在《認(rèn)知覺醒》中認(rèn)為，早起区拳、冥想拘领、閱讀、寫作樱调、運動這是成本最低的人生成長必備五件套约素。

這些事情，每個普通人都能做笆凌。

其中早起圣猎、閱讀、寫作菩颖、運動這些事項的意義样漆，大家都知道，只是不知道如何做到晦闰。

對于早起，周玲推薦了一本書：日本作家中島孝志的《4點起床：最養(yǎng)生和高效的時間管理》鳍怨，他的早起觀念呻右，主要是來源于這本書。

但最感興趣的鞋喇，還是對于冥想這段內(nèi)容声滥，這個被周玲稱為一開始我不相信，明白后如何都要堅持的一件事侦香。

對于冥想落塑，太多名人做了這件事，而之所以做這件事罐韩，是因為冥想能夠提高人的專注力憾赁。

不要小瞧這件事，由于移動互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展散吵，碎片化閱讀龙考、娛樂、學(xué)習(xí)矾睦，讓你全神關(guān)注的做一件事晦款，你要多久能夠進入狀態(tài)？

正如《暗時間》這本書里所說：

“能夠迅速進入專注狀態(tài)枚冗，以及能夠長期保持專注狀態(tài)缓溅，是高效學(xué)習(xí)的兩個最重要的習(xí)慣×尬拢”

冥想并沒有想象的那么復(fù)雜坛怪，那么玄學(xué)州藕，周嶺也沒有過多的在這方面做介紹，你只要閉眼靜坐酝陈，專注于自己的呼吸床玻，每天持續(xù)15分鐘以上，就會感受到它的效果沉帮。它的作用就是在做健腦操锈死，可以讓人變得心態(tài)更平和。

我試了一下穆壕，的確是有些效果待牵，一邊呼吸，一邊感受時間在流失喇勋。一分鐘兩分鐘缨该，這個平常覺得很短的時間顆粒，在冥想的時候川背，覺得時間好長贰拿，有些沒有耐心。這恰恰是需要鍛煉的地方熄云。

路遙說：“每個人都有一個覺醒期膨更，但覺醒的早晚決定個人的命運”。這本《認(rèn)知覺醒》缴允，就是這樣一個打開認(rèn)知荚守，助你覺醒的武器。

如果你還在渾渾噩噩的過著不知所措的生活练般，不妨打開一讀矗漾，也許覺醒只在片刻。

一個大腦混沌薄料，認(rèn)知沒有覺醒的人敞贡，不配談未來，也無法談未來都办。