這次講情緒反浓。
成熟的人能駕馭情緒，不成熟的人則容易被情緒操縱赞哗。誰都不愿意變成情緒的奴隸雷则，對不對，當(dāng)然我們都知道任意被情緒驅(qū)使所造成的負(fù)面影響肪笋，問題是月劈，如果不會很好的處理情緒，或者刻意克制情緒藤乙，是否會造成“內(nèi)傷”猜揪，以至于影響健康？帶著這些疑問坛梁，我們來展開學(xué)習(xí)而姐。
情緒的三條定律：
1、腦子在同一個時段只能存在一種情緒划咐；（如同電視屏幕拴念，只能看一個頻道）
2、相比正面情緒褐缠，負(fù)面情緒來得更為容易政鼠；（來自于人類進(jìn)化的生存憂患與自我保護(hù)機制）
3、人可以自主控制情緒队魏，通過訓(xùn)練公般。（正負(fù)情緒比為3:1才能維持情緒的正循環(huán)）
激發(fā)正面情緒：
熱啟動練習(xí)：美國人tony Robbins自創(chuàng)的方法
1、呼吸練習(xí)胡桨；
2俐载、感受你的心跳；
3登失、回憶你值得感恩的事情遏佣；
4、回憶你值得改善和慶祝的事情揽浙；
5状婶、想一想你的三個目標(biāo)
緩解焦慮情緒：
輕度焦慮緩解練習(xí)：
1意敛、放松呼吸方法；??
2膛虫、張德芬老師的黃婷禪坐草姻；（內(nèi)看挖掘自己的內(nèi)心，禪坐之后記錄焦慮）
3稍刀、情緒標(biāo)簽法撩独；（描述清楚自己的感覺，一旦這樣做账月，就是在旁觀它了）
4综膀、寫出焦慮的事情，并且寫出相應(yīng)的對策局齿；
如何預(yù)防抑郁癥：
1剧劝、感恩的心態(tài)；
2抓歼、運動讥此。
重點說運動，跑步5 km的效果等于吃抗抑郁的藥谣妻，在吃藥和運動之間萄喳，你選什么呢？
小結(jié)：焦慮癥和抑郁癥是常見癥蹋半，全球接近10%的人患病他巨，只是“大腦感冒”，癥狀輕微湃窍，自己解決闻蛀，嚴(yán)重去找醫(yī)生匪傍，相比其他重癥并不可怕您市。因此，我的老伙計役衡，掌握情緒管理技能茵休，讓自己幸福起來吧。
