首次提出“刻意練習(xí)”這個(gè)概念的是佛羅里達(dá)州立大學(xué)（Florida State University）心理學(xué)家 K. Anders Ericsson继蜡。這套練習(xí)方法的核心假設(shè)是，專(zhuān)家級(jí)水平是逐漸地練出來(lái)的逛腿，而有效進(jìn)步的關(guān)鍵在于找到一系列的小任務(wù)讓受訓(xùn)者按順序完成稀并。這些小任務(wù)必須是受訓(xùn)者正好不會(huì)做，但是又正好可以學(xué)習(xí)掌握的单默。完成這種練習(xí)要求受訓(xùn)者思想高度集中引颈，這就與那些例行公事或者帶娛樂(lè)色彩的練習(xí)完全不同蝙场√ㄊ“刻意練習(xí)”的理論目前已經(jīng)被廣泛接受弊知。
一、《刻意練習(xí)》作者：安德斯·艾利克森
本書(shū)講了一些名人事跡，如莫扎特珊拼，帕格尼尼仅胞、牛頓妹蔽、達(dá)芬奇等编整，講述他們的成功并不是因?yàn)橛刑旆植埃撬麄兏冻霰瘸Ｈ烁嗟臅r(shí)間去學(xué)習(xí)，去練習(xí)。
莫扎特：
沃爾夫?qū)ぐ敹嘁了埂つ兀╓olfgang Amadeus Mozart剑勾，1756年1月27日－1791年12月5日）饺谬，出生于神圣羅馬帝國(guó)時(shí)期的薩爾茲堡，歐洲古典主義音樂(lè)作曲家仪缸。
在古典音樂(lè)界宾茂，莫扎特被認(rèn)為是不折不扣的天才片林。七歲環(huán)歐洲旅行演出，能彈奏多種樂(lè)器访敌，能作曲势决，具有完美音高，能識(shí)別出升 A調(diào)或降E調(diào)。種種技能加持在一個(gè)七歲的孩子身上私植，好像非天才難以解釋湖员。然而，很多人并不了解嫡丙，莫扎特的父親也是一名音樂(lè)家，培養(yǎng)出鋼琴演奏家的女兒之后，更加用心地訓(xùn)練年幼的莫扎特，使他得以在極小的年級(jí)就得到大量且目的明確的練習(xí)。然后，父親再以傳奇的形式池摧，講述他的天才表現(xiàn)竭讳，驚艷世人的眼球黔帕。而且單就完美音高而言奋岁，2014年日本心理學(xué)家榊原彩子進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)光绕，證明了一直被認(rèn)為天才標(biāo)志的完美音高停蕉，實(shí)則通過(guò)訓(xùn)練也可以為普通人所掌握。
帕格尼尼：
在小提琴界剩失，帕格尼尼是“天才”的代名詞鞭执。一次演出中，三根琴弦繃斷座云，他用一根弦仍然完成了完美演奏捍岳，成為了音樂(lè)史上的傳奇。然而，真實(shí)的版本卻是他與一位女士墜入愛(ài)河物咳，并為她創(chuàng)作了一首只需G弦與E弦演奏的絕妙曲目崖咨，以?xún)筛夷M二人甜蜜對(duì)話(huà)與互動(dòng)心包，后來(lái)，他把這首曲子用在了演奏現(xiàn)場(chǎng)萧锉。
作者研究了大量天才后發(fā)現(xiàn)螟炫，人們之所以對(duì)所謂天才有‘他們生來(lái)就具有某種特殊的能力狈究，不用特意訓(xùn)練仍然可以變成杰出人物’的印象，很大程度上是因?yàn)樾畔⒉粚?duì)稱(chēng)以及人們對(duì)傳奇故事的本能向往爹耗。天才的宣傳者們基于種種動(dòng)機(jī)诵次，只抓取了最具震撼力的片段怨规，省略了日常的諸多細(xì)節(jié)掰烟，以至于使我們認(rèn)為沐批，他們生來(lái)就比別人優(yōu)秀，毫不費(fèi)力就取得了成功。
同時(shí)番捂，作者也發(fā)現(xiàn)，那些被視為天才的杰出人物灭翔，包括自閉癥的傳奇链嘀，雖然不一定是上帝的選民，但他們的成功也確實(shí)遵循著一種黃金法則纤怒，那就是刻意練習(xí)
福原愛(ài)和張繼科的成功糯而，他們?cè)谟?xùn)練的時(shí)候，教練一次性打完幾千個(gè)乒乓球并不掉地上泊窘，通過(guò)可以的去學(xué)習(xí)和鍛煉熄驼，使他們獲得更多的成就；
天才記憶烘豹，可以背誦多少個(gè)數(shù)字瓜贾，并不是因?yàn)樗麄兪翘觳牛且驗(yàn)樗麄兛桃獾木毩?xí)和專(zhuān)注的學(xué)習(xí)才可以達(dá)到天才的記憶
什么是刻意練習(xí)携悯？
1祭芦、有目的的練習(xí)
a.有定義明確的目標(biāo)
b.有專(zhuān)注的練習(xí)狀態(tài)
c.練習(xí)包含反饋（要知道自己存在錯(cuò)誤的地方，需要哪改正）
d.需要走出舒適區(qū)
2.大腦的適應(yīng)力
a.人體的大腦和身體有一定的適應(yīng)時(shí)間憔鬼，
b.人體的潛力可以通過(guò)某種方法刺激到最大的機(jī)能
看了鋼琴家朗朗的傳記之后龟劲，可能很多人會(huì)懷疑是否真的應(yīng)該讓孩子接受這樣的苦練。實(shí)際上轴或，頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員都是窮人家的孩子昌跌。不練這一萬(wàn)小時(shí)，一定成不了高手，但問(wèn)題是考慮到機(jī)遇因素練了這一萬(wàn)小時(shí)也未必成功。
這就是興趣的作用了纱皆。如果說(shuō)有什么成功因素是目前科學(xué)家無(wú)法用后天訓(xùn)練解釋的竭宰，那就是興趣。有的孩子似乎天生就對(duì)某一領(lǐng)域感興趣梭纹。感興趣并不一定說(shuō)明他能做好，就算不感興趣只要愿意練，也能練成砂沛。興趣最大的作用是讓人愿意在這個(gè)領(lǐng)域內(nèi)苦練。
不論如何曙求，刻意練習(xí)是個(gè)科學(xué)方法碍庵，值得我們把它運(yùn)用到日常工作中去映企。顯然我們平時(shí)中做的絕大多數(shù)事情都不符合刻意練習(xí)的特點(diǎn)，這可能就是為什么大多數(shù)人都沒(méi)能成為世界級(jí)高手静浴。天才來(lái)自刻意練習(xí)堰氓。
3.心理表征
在任何一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域，技能與心理表征之間的關(guān)系是一種良性循環(huán)：你的技能越嫻熟苹享，創(chuàng)建的心理表征就越好双絮；而心理表征越好，就越能有效地提升技能得问。
4.黃金標(biāo)準(zhǔn)
刻意練習(xí)與一般練習(xí)的區(qū)別十分關(guān)鍵：首先囤攀，需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域；其次宫纬，需要一位能夠布置訓(xùn)練作業(yè)的導(dǎo)師焚挠。
5.在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
培養(yǎng)以練習(xí)為導(dǎo)向的心態(tài)，即不再認(rèn)為工作日只能用來(lái)工作漓骚，練習(xí)只能在特殊時(shí)刻蝌衔、特定場(chǎng)合才能進(jìn)行，而是將日常商業(yè)活動(dòng)轉(zhuǎn)變成練習(xí)活動(dòng)蝌蹂，將練習(xí)變?yōu)槿粘９ぷ鞯囊徊糠帧?/p>
6.在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
刻意訓(xùn)練針對(duì)的是每個(gè)有夢(mèng)想的人胚委，可以幫助每個(gè)想學(xué)習(xí)怎樣畫(huà)畫(huà)、編程叉信、變魔術(shù)亩冬、吹薩克斯管、寫(xiě)小說(shuō)的人硼身。它針對(duì)的是所有那些想掌控自己的人生硅急、不甘心于現(xiàn)狀的人們。
7.成為杰出人物的路線(xiàn)圖
杰出人物擁有相同的成長(zhǎng)路線(xiàn)：
第一階段：產(chǎn)生興趣佳遂；
第二階段：變得認(rèn)真营袜；
第三階段：全力投入；
第四階段：開(kāi)拓創(chuàng)新丑罪。
8.怎樣解釋天生才華
自閉癥奇才并不是天生擁有某種神奇的才能荚板。相反，他們和其他任何人一樣吩屹，是通過(guò)練習(xí)來(lái)練就那些本領(lǐng)的跪另。
9.用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界
我們可以給孩子留下的最重要的禮物，是幫助他們發(fā)展出本來(lái)認(rèn)為自己不可能具備的能力煤搜，從而發(fā)現(xiàn)自己能夠掌控自身潛能免绿，也知道要使自己的夢(mèng)想成真，需要用什么方法擦盾、付出怎樣的努力嘲驾。
總結(jié)：天才就是百分之九十九的汗水淌哟，加上百分之一的靈感。
