選擇一個(gè)舒適的坐姿，盤坐在墊子中間,,挺直腰背蓬戚，胸腔上提夸楣，下頜微收，放松雙肩子漩，讓脊柱無(wú)限向上延伸,雙手掌心朝上,放于雙膝上豫喧，大拇指食指相觸，其余三個(gè)手指自然伸直幢泼，成智慧的手印.輕輕的閉上雙眼,隨著音樂(lè),逐漸放慢紧显，呼吸的節(jié)奏,放松面部表情,舒展眉心,嘴角微微上揚(yáng)。
深深的吸氣缕棵，緩緩的呼氣孵班，在一呼一吸之間，感覺(jué)心跳的平緩身體的安寧招驴，緩慢的呼吸篙程，去尋找呼吸的順暢，靜觀身體的感受别厘。深深的吸氣虱饿，氣息由鼻腔、胸腔沉入丹田触趴，帶進(jìn)了新鮮的空氣氮发，滋潤(rùn)著身體的每一個(gè)細(xì)胞，緩緩的呼氣冗懦，帶出了身體中所有的廢氣爽冕、濁氣，讓一切的煩惱遠(yuǎn)離我們.
現(xiàn)在您的呼吸變得均勻披蕉、順暢扇售、自然，您心無(wú)雜念嚣艇，聆聽(tīng)著輕柔的音樂(lè),讓我們一起走進(jìn)瑜伽的世界.
瑜伽請(qǐng)?jiān)谏硇陌卜€(wěn)的狀態(tài)下承冰，讓呼吸帶著肢體去靈動(dòng)！瑜伽的練習(xí)不是習(xí)慣性的肢體伸拉食零，瑜伽的練習(xí)在于感受與覺(jué)知困乒。瑜伽是練給自己的，用心靈去感知贰谣！
