看看這個(gè)心理咨詢個(gè)案
有個(gè)心理咨詢個(gè)案诞帐，求助者男士，已婚爆雹，工作穩(wěn)定停蕉，痛苦于被母親“控制”，舉例母親來照看孩子時(shí)钙态，不敲門進(jìn)入他房間慧起，還會安排他的生活工作事宜。據(jù)了解册倒，求助者小時(shí)候?qū)W習(xí)好蚓挤，高考志愿、工作選擇驻子、戀愛婚姻灿意，都有母親的參與及決定。
拋開其他不談崇呵，我們僅從歸因方式來看看思維方向選擇對于問題解決影響缤剧。
求助者對問題歸因很簡單，認(rèn)為母親過于強(qiáng)勢域慷，控制著自己生活荒辕，干涉過多汗销，導(dǎo)致自己不舒服，也就是說自己苦惱多來自母親控制抵窒，這在心理學(xué)被稱為“外歸因”弛针。
對此，我們可以說求助者“母子關(guān)系不良”李皇。
從橫向思維方向看削茁，我們還能看到什么，會提出什么問題來掉房。
橫向思維呈現(xiàn)寬度付材，類比與聯(lián)想
心理問題的出現(xiàn)，與自我注意力狹窄有關(guān)圃阳，只見樹木不見森林，思維固著于某一點(diǎn)璧帝，單一線性思維特點(diǎn)比較明顯捍岳。
針對這個(gè)個(gè)案，需要拓展橫向思維睬隶，用“關(guān)系”這個(gè)魔棒拓寬注意力幅度锣夹。
比如，繼續(xù)提問他苏潜，父子關(guān)系如何银萍，父母關(guān)系如何，夫妻關(guān)系如何恤左，人際關(guān)系如何贴唇，工作關(guān)系如何，這樣由作為癥狀表現(xiàn)的“母子關(guān)系”引導(dǎo)到工作生活各方面飞袋，看看這些橫斷面上求助者是如何與外界打交道的戳气。
目的當(dāng)然是啟發(fā)引導(dǎo)看到自己的人格特點(diǎn)，處事方式巧鸭，不是僅僅通過抱怨母親緩解焦慮瓶您，而是看到自己問題，進(jìn)而思考自己做些什么來改變纲仍。
橫向思維找心理問題原因呀袱，教科書給出“生理、心理郑叠、社會”三方面夜赵，可以簡單歸納為內(nèi)外因。針對個(gè)案锻拘，外因是社會宣揚(yáng)孝道油吭，自己需要母親幫忙帶孩子击蹲，內(nèi)因則是男子漢干事創(chuàng)業(yè)階段壓力大，個(gè)性特點(diǎn)壓抑不愿意表達(dá)婉宰。
還有一個(gè)癥狀診斷問句“BASIC-ID”技術(shù)歌豺，可以視為橫向思維，即行為心包、情緒类咧、感受、意象蟹腾、認(rèn)知痕惋、人際關(guān)系、身體及用藥等娃殖。
針對個(gè)案值戳，語速正常，情緒稍焦慮炉爆，感受到隱忍痛苦無助堕虹，意象為想獨(dú)立又依賴的迷路孩子，自我功能較弱小芬首，人我邊界清晰度不夠赴捞，人際關(guān)系處理不好，身體尚好郁稍。
橫向思維在生活中使用更加廣泛赦政，比如寫作、演講耀怜、解決難題等恢着。類比到各種情形，用作解決問題出路封寞；聯(lián)想到什么然评，引發(fā)內(nèi)在思考；橫向比較人事物狈究，激發(fā)動(dòng)力碗淌。
縱向思維呈現(xiàn)深度，時(shí)間與發(fā)展
如果說橫向思維類似不斷開挖很多口井抖锥，縱向思維則是深挖一口井亿眠，打破砂鍋問到底。
從時(shí)間角度看縱向思維磅废，比如個(gè)案的歸因纳像，可以用“素因、誘因拯勉、維持因”來理解竟趾。素因特指個(gè)體早期生活經(jīng)歷憔购，包括家庭親子關(guān)系，誘因是引發(fā)困惑的過去事情岔帽，維持因是讓問題和癥狀保持下來的各種當(dāng)下因素玫鸟。
這個(gè)個(gè)案來看，討論素因犀勒、誘因只是解釋屎飘，無法改變，維持因的討論更加有了意義贾费，比如認(rèn)為被母親控制钦购，可能是依賴母親的反面，作為成人有能力改變而不去改變褂萧，會是因?yàn)闈撘庾R不愿改變押桃，討論這些可改變的因素才有意義。
從精神分析理論看心理發(fā)展导犹，就是“小時(shí)候親子關(guān)系——人格形成——人際關(guān)系”脈絡(luò)怨规，心理問題的出現(xiàn)也即是不良人際關(guān)系的體現(xiàn)，實(shí)質(zhì)是小時(shí)候親子關(guān)系“移情”到當(dāng)下各類關(guān)系的過程锡足。
用搜集信息提問的“6W1H”技術(shù)看，可以分作內(nèi)外因理解壳坪。本個(gè)案中舶得，外因包括：什么事情，什么時(shí)間爽蝴，什么環(huán)境沐批，涉及什么人。內(nèi)因包括：個(gè)體特點(diǎn)如何蝎亚，個(gè)體認(rèn)為什么原因九孩，事情如何變化發(fā)展的。
縱向思維類似操作性條件作用发框，利用獎(jiǎng)懲后果來促使行為的增加或減少躺彬，也就是表現(xiàn)為強(qiáng)化。
批判性思維呈現(xiàn)高度梅惯，目的與需要
能用橫向思維和縱向思維思考問題宪拥，就形成思考平面，可應(yīng)對許多常見問題铣减，但是還要培養(yǎng)批判性思維能力她君。
比如看到有人不斷挖井，把一口井挖得特別深葫哗，要問問挖井的目的是什么缔刹，在這里挖井是合適的嗎球涛。
這就是說處理問題時(shí)，要牢牢把握目標(biāo)和需要校镐，否則南轅北轍亿扁，出力不討好。
比如個(gè)案中灭翔，要討論眾多煩惱中需要解決什么魏烫，最急迫的是什么，圍繞什么問題討論肝箱，換句話說哄褒，對方最想要滿足的是什么。
“人際黃金法則”告訴我們煌张，按照自己想要的去滿足別人呐赡，去做事情，這看似很好了骏融，可是還不夠链嘀，想要助人自助，想要人際和諧档玻，還必須使用“人際白金法則”怀泊。
這個(gè)白金法則就是按照別人想要的去滿足些人，去做事情误趴，也即是“滿足對方的需要”霹琼，這就是心理學(xué)家常說的，“你做了什么不重要凉当，你做的滿足了對方需要才重要”枣申。
批判性思維核心就是反思自我中心主義，各種人性特有傲慢與偏見看杭，關(guān)系問題中思索“我做的究竟是別人想要的還是自己想要的”忠藤，圍繞需要做文章，而不是率性而為楼雹。
結(jié)尾
橫向思維是看到眼前各種關(guān)系模孩，縱向思維是就當(dāng)下問題分析各種原因，而批判性思維則是把握問題呈現(xiàn)的目的與意義贮缅，我們付出努力是否圍繞目標(biāo)和需要進(jìn)行瓜贾。
用坐標(biāo)系來表達(dá)，縱橫成面携悯，加上批判性思維高度祭芦，寬、深憔鬼、高全具備龟劲，才是立體胃夏、全面的思維系統(tǒng)。
用挖井作比喻昌跌，就是橫向思維在挖許多口井仰禀，縱向思維不斷下挖一口井，批判性思維檢視挖井符合需要否蚕愤。
橫向思維是橫斷面答恶，使用類比、聯(lián)想萍诱、關(guān)系悬嗓、聯(lián)系等技術(shù)，看到各種現(xiàn)象裕坊，拓寬視野包竹；縱向思維是縱斷面，使用強(qiáng)化籍凝、發(fā)展周瞎、時(shí)間、原因等技術(shù)饵蒂，看到根源變化声诸，深入啟發(fā)；批判性思維是海拔水平面剖面圖退盯，使用質(zhì)疑双絮、矛盾、辯證得问、人性等技術(shù)，看到目的所在软免，滿足需要宫纬。
我們要去努力做立體思維的人，有寬度有深度有高度膏萧，而不是局限于一點(diǎn)一線一面漓骚。
