最近脏款，去了一家教育機(jī)構(gòu)，做了一次心理咨詢(xún)裤园。
這次心理咨詢(xún)對(duì)我來(lái)說(shuō)有很價(jià)值, 體驗(yàn)很舒暢撤师，老師很專(zhuān)業(yè)，把我的問(wèn)題分析很到位拧揽，給出的解決方法也很受用剃盾。
接下來(lái)，我要對(duì)這個(gè)過(guò)程進(jìn)行回顧强法、記錄和分享万俗。
咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：
本次咨詢(xún)是在廣州市越秀區(qū)一家教育結(jié)構(gòu)進(jìn)行的，它的定位是高端心理健康教育機(jī)構(gòu)饮怯。咨詢(xún)師多是廣州市心理協(xié)會(huì)成員闰歪。
咨詢(xún)前工作：
約定的咨詢(xún)時(shí)間是：15:00-16:00。
到了之后蓖墅，在咨詢(xún)老師助理的帶領(lǐng)下库倘，先填表，填寫(xiě)包括基本信息论矾，家庭情況教翩，醫(yī)療情況，想要咨詢(xún)的問(wèn)題等贪壳。
在正式跟老師咨詢(xún)前饱亿，助理小姐姐講解了本次咨詢(xún)的小事項(xiàng)，包括：
機(jī)構(gòu)闰靴、老師簡(jiǎn)介彪笼；咨詢(xún)信息會(huì)保密；咨詢(xún)時(shí)長(zhǎng)（1小時(shí)）蚂且、咨詢(xún)課時(shí)和費(fèi)用（第一次是免費(fèi)體驗(yàn)配猫，不然我肯定不會(huì)去）。
咨詢(xún)暖場(chǎng)階段：
事前已經(jīng)知道咨詢(xún)的老師杏死，當(dāng)坐下來(lái)時(shí)泵肄，望著老師捆交，還是覺(jué)得她很符合我心中的咨詢(xún)師形象的。外表端莊腐巢，談吐溫柔品追。老師先是調(diào)侃了年齡，再進(jìn)行自我介紹系忙，告知咨詢(xún)過(guò)程信息保密诵盼，咨詢(xún)可能需多次才可以幫助咨詢(xún)者解決困難。老師請(qǐng)問(wèn)該怎么稱(chēng)呼我以及溝通過(guò)程使用哪種語(yǔ)言银还。（粵語(yǔ)风宁、普通話(huà)）
感受：
用戶(hù)體驗(yàn)真是好，被尊重是人的基本需求蛹疯，有了尊重戒财，也會(huì)更容易建立起咨詢(xún)者與咨詢(xún)師之間的信任關(guān)系。
心理咨詢(xún)師跟咨詢(xún)者的溝通方式捺弦，或許HR是需要學(xué)習(xí)的饮寞。
正式咨詢(xún)階段：
老師向我了解背景問(wèn)題，問(wèn)我目前最需解決的問(wèn)題列吼。
我的問(wèn)題：
職業(yè)人際溝通問(wèn)題幽崩，主要是跟上級(jí)相處的問(wèn)題，她經(jīng)常否定我的想法問(wèn)題寞钥；
職業(yè)選擇問(wèn)題慌申，想轉(zhuǎn)行；
以及自我分析產(chǎn)生這兩項(xiàng)問(wèn)題的根本原因：我的個(gè)性問(wèn)題——缺愛(ài)理郑，延伸到原生家庭問(wèn)題蹄溉，跟人相處有距離感的問(wèn)題。
過(guò)程中您炉，咨詢(xún)者講一段柒爵，老師專(zhuān)心聆聽(tīng)，然后試著揣測(cè)原因赚爵，用很淺白的語(yǔ)言棉胀，將心理學(xué)的知識(shí)結(jié)合問(wèn)題，給出分析冀膝，不時(shí)來(lái)些有效的反問(wèn)唁奢，引導(dǎo)我深入說(shuō)出具體的表現(xiàn)，某種情況的例子畸写。然后總結(jié)給出解決方法、建議氓扛。
跟上司相處的問(wèn)題：
上司對(duì)我的反應(yīng)枯芬，和對(duì)其他有無(wú)不同论笔？
有沒(méi)有想過(guò)上司為什么不接受我的意見(jiàn)？
上司如此千所，你打算怎么做狂魔？
其中，我舉出季度會(huì)報(bào)告淫痰，我的建議寫(xiě)法最楷，但上司不愿意，問(wèn)我上司不同意待错，我打算怎么做籽孙？
我說(shuō)，打算準(zhǔn)備兩套方案火俄，一套是維持原狀犯建，另一套是加入新的想法。
當(dāng)我說(shuō)出我的解決方式時(shí)瓜客，她給出了肯定适瓦，給了我認(rèn)可和鼓勵(lì)。過(guò)程中谱仪，老師認(rèn)為我是個(gè)有想法的人玻熙，做事也很認(rèn)真。并告訴我這是一種個(gè)人特質(zhì)疯攒，聽(tīng)得我很開(kāi)心嗦随！
她也承認(rèn)，如果長(zhǎng)期自己的建議不被認(rèn)可卸例，感覺(jué)會(huì)挺憋屈的称杨。（我真的是這樣想的）
咨詢(xún)到最后，老師說(shuō)了一句讓我很有感觸的話(huà)：不能因?yàn)閯e人否定了你的想法筷转，你就否定了你自己姑原。
缺愛(ài)、感受不到父母的關(guān)注呜舒，跟父母的關(guān)系若即若離的問(wèn)題：
分析父母這樣子對(duì)我的原因锭汛，是不是他們的父母也是以這樣的方式，對(duì)待他們袭蝗？以至于父母認(rèn)為的愛(ài)唤殴，就是把孩子養(yǎng)大，供他們讀書(shū)到腥。
自己希望父母怎樣對(duì)待自己朵逝？其他同學(xué)的父母與他們是怎么相處的？
父母對(duì)待弟弟的方式跟對(duì)自己的方式對(duì)比乡范。以打電話(huà)為例子配名，打電話(huà)的頻率啤咽，彼此的反應(yīng)，聊電話(huà)的話(huà)題渠脉，時(shí)長(zhǎng)宇整。
自己有無(wú)思考過(guò)為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的結(jié)果？
心理學(xué)里經(jīng)常會(huì)講“核對(duì)”芋膘，一方的期望值比如是標(biāo)準(zhǔn)的10鳞青，另一方以他的判斷，做到標(biāo)準(zhǔn)的6为朋，就是他認(rèn)為能做到的最大努力了臂拓。
這之間，需要雙方進(jìn)行核對(duì)彼此的期望值潜腻。
向?qū)Ψ酱蜷_(kāi)心懷埃儿，告訴對(duì)方自己的期望值，嘗試解決目前的問(wèn)題融涣。
表達(dá)出來(lái)童番，表達(dá)出來(lái)，表達(dá)出來(lái)威鹿，向?qū)Ψ街v述自己的期望剃斧。
愛(ài)是雙方的，流動(dòng)的忽你，一方出了問(wèn)題幼东，就會(huì)影響另一方。
老師最后引導(dǎo)科雳，讓我回顧整個(gè)過(guò)程根蟹，讓我總結(jié)問(wèn)題所在。
其實(shí)糟秘，問(wèn)題多是在于自己简逮。
其實(shí)，與其改變別人尿赚，不如好好思考自己應(yīng)該怎么開(kāi)始改變散庶。
心理咨詢(xún)，就像是一場(chǎng)自我救贖凌净。
整個(gè)過(guò)程悲龟，都感覺(jué)是遇到了知己。老師句句說(shuō)中了內(nèi)心的軟肋冰寻。對(duì)于我所存在的問(wèn)題须教，老師也給出了核心的解決辦法。
一是期望值的問(wèn)題斩芭，二是太理性的問(wèn)題轻腺。情感的問(wèn)題羹奉，其實(shí)是需要表現(xiàn)出來(lái)，需要表達(dá)出來(lái)约计。敢不敢溝通，這很重要迁筛。我們沒(méi)辦法改變別人煤蚌，改變自己還是能做到的！
好的關(guān)系细卧，大概都是溝通出來(lái)的吧尉桩！
改變，都是從自己做起的吧贪庙！
后來(lái)通過(guò)戰(zhàn)隼老師的公眾號(hào)了解到蜘犁，黎老師用的心理咨詢(xún)方法是：ORID法，HR平時(shí)的溝通止邮，也可以參考的方法这橙。
O實(shí)踐-客觀事實(shí)
R感受-客觀反射
I 意義-事實(shí)分析
D行動(dòng)-基于事實(shí)的下一步行動(dòng)
整個(gè)咨詢(xún)給人感覺(jué)邏輯思路很清晰，咨詢(xún)結(jié)束后导披，整個(gè)人的感受就如上圖一樣輕松~久違的感覺(jué)啊~
事后屈扎，我跟好朋友分享了這次心理咨詢(xún)的經(jīng)歷和感受。
朋友竟然覺(jué)得心理咨詢(xún)跟看心理醫(yī)生似的撩匕。鹰晨。。（這是不是對(duì)心理咨詢(xún)有什么誤解）而我止毕，對(duì)心理咨詢(xún)是非常能接受的模蜡，認(rèn)為心理咨詢(xún)師，更多是一個(gè)引導(dǎo)者扁凛。
在做這次心理咨詢(xún)前忍疾，自己也嘗試過(guò)看些心理學(xué)書(shū)籍，比如霍妮令漂、武志紅的書(shū)膝昆，來(lái)嘗試自救，但效果遠(yuǎn)不如跟咨詢(xún)師面談1小時(shí)叠必。
結(jié)束咨詢(xún)后荚孵，我翻閱了三公子寫(xiě)過(guò)的，有關(guān)找心理咨詢(xún)師的文章纬朝。
一定程度上收叶，我蠻認(rèn)同她說(shuō)的這些觀點(diǎn)：
“真正巨大的困惑靠自救是沒(méi)用的。因?yàn)槲议喿x也好共苛，吸納知識(shí)也好判没，都建立在固有的思維體系下蜓萄，我的好惡，我的理解能力澄峰，都是由原生思維體系指導(dǎo)的嫉沽。之所以無(wú)法從根本上解決內(nèi)心的煩躁和困惑，是思維體系除了問(wèn)題俏竞，而自己毫不自知”绸硕。
在咨詢(xún)開(kāi)始之前，我跟老師說(shuō)了這次咨詢(xún)的小期待：
自己目前沉溺在固有的困惑里魂毁，走不出來(lái)玻佩。希望老師能從心理學(xué)的角度，通過(guò)外部的力量席楚，給我一些指引咬崔，讓我跳出已把自己包圍住的困惑。
很感激這次咨詢(xún)烦秩，讓我開(kāi)始對(duì)心理學(xué)產(chǎn)生了興趣垮斯，尋求自我改變也更有動(dòng)力！
如果你也有困惑只祠，不要一直掙扎啦甚脉，嘗試尋找外部力量幫你吧！
后記
一直對(duì)這次心理咨詢(xún)心懷感恩铆农，因?yàn)樗淖兞宋业男膽B(tài)牺氨。
結(jié)束咨詢(xún)后的一個(gè)多月內(nèi)，我嘗試調(diào)整跟上級(jí)的溝通方式墩剖，跟家人的溝通方式猴凹，效果都很不錯(cuò)。
與上級(jí)溝通岭皂，我開(kāi)始變得沒(méi)那么反抗她的觀點(diǎn)郊霎，開(kāi)始先認(rèn)同她的觀點(diǎn)，然后再說(shuō)自己的想法爷绘；或者先表達(dá)對(duì)她否定我的想法的原因理解书劝，再說(shuō)后面的問(wèn)題。
與家人的溝通土至，變得更理解和包容购对，理解本質(zhì)上父母都是想表達(dá)關(guān)心，學(xué)會(huì)給機(jī)會(huì)他們表達(dá)陶因，比如問(wèn)問(wèn)她們煲湯怎么煲骡苞，材料需要什么，給他們能體現(xiàn)對(duì)我關(guān)心和幫助的問(wèn)題。
收到的反饋都挺好的解幽，起碼上班不會(huì)覺(jué)得很難熬贴见，上班盼著下班。跟父母聊天躲株，不會(huì)覺(jué)得不著地片部。
除此之外，還有特殊的人進(jìn)入我的生命霜定，讓我相信吞琐，其實(shí)我也是值得被愛(ài)。讓我明白然爆，原來(lái)愛(ài)是如此神奇，愛(ài)的力量能光芒萬(wàn)丈黍图，會(huì)使人的同理心格外旺盛曾雕，會(huì)讓人更加熱愛(ài)生命！
