重慶小伙小余身高1.70米心赶，最胖時體重超過160斤。突然有一天缺猛，小余女友將他拉黑了缨叫。女友托朋友轉(zhuǎn)告小余，“我實在受不了身邊親戚荔燎、朋友的壓力了他們都覺得你又矮又胖耻姥，配不上我，我們還是分手吧有咨∷龃兀”……那一夜，小余在被窩里哭了座享，因為肥胖婉商，他失去了她似忧。
剛交的女朋友，對方嫌他矮胖就分手了据某。剛分手后的小余橡娄，有些自暴自棄诗箍，每天都上酒吧喝酒癣籽。“神啊滤祖，救救我吧筷狼！一把年紀了，一個愛人都沒有匠童。孤獨是可憐的埂材，如果沒愛過，人生是黑白的”汤求，這是小余去KTV酒吧最愛唱的歌俏险，更是他人生的真實寫照。3次表白失敗扬绪，女朋友剛交往一個半月就被甩的戀愛經(jīng)歷竖独，全因身高1.70米的他，重達160斤…… “那次失戀后我暴飲暴食又漲了好多斤挤牛，肥得更不像話了莹痢。”
眼看自己體重越來越高墓赴！小余也開始怕了自己的思考竞膳，思考過后“既然她嫌我胖，那我為什么不改變一下自己呢诫硕？我要瘦下來坦辟，以最好的形象生活≌掳欤”
小余開始制定減肥計劃并有意識的開始控制飯量——少吃锉走、少睡、多運動少吃：
夏婭祛脂法早餐吃1個菜包纲菌、1杯酸奶挠日。午餐&晚餐，由2碗米飯改為1碗翰舌，多吃素少吃肉嚣潜。還要戒掉零食和吃夜宵的習慣，如果餓就喝1杯酸奶椅贱。
夏婭祛脂法少睡：但也要保證每天能有6個小時的睡眠懂算。
夏婭祛脂法多運動：早晨跑步30分鐘只冻，放學后也會跑步30分鐘。抓住一切能運動的機會计技，能站著就不要坐著喜德，能用跑的就不要用走。
1垮媒、有些朋友會使用減肥茶和減肥藥來減肥舍悯，我想說的是減肥成功絕對和減肥藥或減肥茶無關(guān)，沒效之余睡雇，還會對身體傷害很大萌衬。
2、如果你習慣用大碗吃飯它抱，減肥期間就要換回小碗秕豫，少吃肉多吃素。小余說观蓄，堅持下來后混移，感覺自己的胃都變小了，有時吃太多反而不舒服侮穿。
小余說：“我家在南坪歌径，回家的路上都是燒烤攤，為了不受美食的誘惑撮珠，我基本上都是憋著氣走過去的沮脖。”就這樣一直堅持芯急，半年后勺届，小余成功減肥33斤，從開始減肥前的153斤減為123斤娶耍，自己以前從來不敢嘗試居然告別了肥胖免姿。
小余說：“自從減肥成功后。出現(xiàn)在朋友面前時榕酒，大家都驚嘆地表示：瘦了胚膊、帥了∠胗ィ”小余的朋友小陳告訴我紊婉，小余以前在朋友圈的外號叫“胖墩”。
減肥期間辑舷，每隔十天半月喻犁，小余就會在朋友圈中發(fā)張近照。照片一發(fā)出，朋友圈就炸開了鍋肢础，尤其是一些女孩在夸贊小余變帥的同時还栓，還常給他留言請教減肥方法。小余說：“現(xiàn)在的我成為朋友圈里的型男传轰，身邊的女性朋友增多了剩盒。”
減肥后我的生活方式也變得健康了慨蛙，以前常出去喝酒唱K的他辽聊，現(xiàn)在下班后都會按時回家。以前經(jīng)常和朋友們玩通宵股淡，現(xiàn)在我成宅男了身隐。雖然減肥之路艱辛而寂寞廷区，但是我從中得到更多快樂唯灵，減肥之后的新形象也讓我收獲了自信。小余的瘦身經(jīng)歷隙轻，給了那些因過于肥胖而自怨自艾的人響亮的一巴掌埠帕。厭倦了被人嫌棄的目光，就應(yīng)該要下定決心減肥玖绿。小余成功逆襲變帥鍋了敛瓷，你還在肥胖嗎？
夏婭祛脂法之俯身劃船健背
這個動作主要鍛煉背部斑匪，增加力量不說呐籽，還能減少背部脂肪，修飾背部線條蚀瘸。
選一家中空地站好狡蝶，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關(guān)節(jié)微彎贮勃，塌腰贪惹，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉寂嘉，同時奏瞬，肩部內(nèi)收。12個一組泉孩，做三組硼端。
夏婭祛脂法之扶墻半蹲健腿
需要在家中選一面墻，手扶墻的同時靠腿部的力量緩慢下蹲寓搬，手中最好能拿一個小物件珍昨。
比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多余的脂肪曼尊，使腿的形狀也更好看酬诀。15個一組，做三組骆撇。
