讀時間:2015.11.16日? ? ? 9:00-10:30
閱讀目的:了解如何實現(xiàn)自我轉(zhuǎn)變
閱讀進度：完成閱讀第一部分（p1-p90）
閱讀方法:快速閱讀（手指引導(dǎo)）
閱讀筆記：
第一章關(guān)于改變殿较，你所不知道的三個事實
事實一：看似人的問題碑宴，實則情境問題梆造。
爆米花實驗：容量越大=食量越大仗颈。
改變：用簡單的改變（縮小容器規(guī)格）來實現(xiàn)很難的改變（扭轉(zhuǎn)他人的觀念）乞而，其實是件易如反掌的事情械蹋。
事實二：看似懶于改變位衩，實則精疲力竭舶治。
心理學(xué)界普遍認為钢属，人類大腦內(nèi)部始終有兩個相互獨立的運作系統(tǒng)徘熔。第一個是情感面（大象），這部分自我屬于天性本能淆党，能夠感知痛苦酷师，獲得快樂；另一個是理智面（騎象人）染乌，也稱為反思系統(tǒng)或者自覺系統(tǒng)山孔，這部分自我能夠深思熟慮，能夠條分縷析荷憋，能夠思索未來台颠。（大象VS騎象人）
改變：犧牲短期利益（冰激凌甜筒—大象）來換得長期回報（苗條的身材—騎象人）。
愿景很好勒庄，為什么這種改變常常失敗呢串前？
巧克力曲奇餅和蘿卜實驗表明：自我控制力是可耗盡的有限資源瘫里，當(dāng)我們耗盡自我控制力，其實是耗盡了“精神肌肉”的力量酪呻，騎象人無力駕馭大象了减宣。無論是創(chuàng)造性思考，集中注意力玩荠，壓抑本能沖動漆腌，還是面對挫折百折不饒，都需要精神肌肉的支撐阶冈。換句話說闷尿，耗盡自我控制力，也耗盡了巨大改變所需的精神力量女坑。
所以填具，改變很難是因為人們不堪重負，甚至耗盡了力氣匆骗。
事實三：看似頑固抗拒劳景，實則方向不明。
飲食健康實驗告訴我們：想要他人改變碉就，必須先指出明確清晰的方向盟广。
比如，別跟他們說“活得更健康”瓮钥，應(yīng)該說：“下次去店里買吃的筋量，別拿全脂牛奶，改為脫脂牛奶碉熄〗拔洌”這樣明晰的目標，不需要騎象人思考如何選擇才是健康的飲食锈津，直接指揮大象前進呀酸。
改變?nèi)壳褐笓]騎象人，激勵大象琼梆，營造路徑七咧。也是本書的架構(gòu)。
1.指揮騎象人叮叹。看似頑固抗拒，實則方向不明爆存，因此必須提供清晰明確的方向蛉顽。（請回顧脫脂牛奶的案例。）
2.激勵大象先较。看似懶于改變携冤，實則精疲力竭悼粮。騎象人不可能靠強迫來讓大象長時間服從，因此必須從情感面入手曾棕，讓大象愿意配合你扣猫，一同上路。（請回顧餅干與蘿卜實驗翘地。）
3.營造路徑申尤。看似人的問題，實則情境問題衙耕。我們把情境（包括周圍環(huán)境）稱為“路徑”昧穿。路徑營造好后，即使不考慮騎象人和大象橙喘，改變都會更容易發(fā)生时鸵。（請回顧電影院不同爆米花桶的實驗。）
根據(jù)自己的需求厅瞎，按照這三部曲指導(dǎo)改變饰潜。
第一部分指揮騎象人
第二章找到亮點
所謂亮點，指的是值得他人效法的成功做法和簸。
面對重重困難彭雾，騎象人會覺得到處都有問題，然后就患上“分析癱瘓”：除非得到方向清晰的指示比搭，否則騎象人就會無窮無盡地原地打轉(zhuǎn)冠跷。所以，實現(xiàn)改變必須想方設(shè)法指揮騎象人身诺，告訴他去哪里蜜托，做什么，追求什么目標霉赡。而在你努力引發(fā)改變時橄务，亮點是指揮騎象人的一劑良方。所以穴亏，亮點是改變過程中不可或缺的角色蜂挪。
我們的騎象人不應(yīng)該聚焦問題，而應(yīng)該聚焦對策嗓化，尋找閃閃星光成功的“亮點”棠涮，他們照亮了改變的行動路線，也燃起了改變的希望刺覆。
第三章制定關(guān)鍵舉措
購物比其他輕松的活動要累人得多严肪？購物就是一個接一個的選擇。
正如巴里·施瓦茨在《選擇的悖論》一書中所說，當(dāng)面臨的選擇越來越多驳糯，“我們將不堪重負篇梭。選擇不再帶來自由，反而會削弱自由酝枢，甚至可以說壓制自由”恬偷。
人對現(xiàn)狀感到穩(wěn)定舒適，是因為多數(shù)選擇都已被擠出我們的生活（很多都是習(xí)慣帘睦，根本不需要我們做選擇）袍患。
方向不明是改變的大敵。想要成功改變官脓，就必須把模糊不清的目標轉(zhuǎn)化成具體實在的行為协怒。簡而言之，改變需要制定出關(guān)鍵步驟卑笨，也就是制定關(guān)鍵舉措孕暇。
指示清晰明確，便能消除抗拒赤兴。
瞬變練習(xí)中妖滔，我的思維方式還沒跟上書的節(jié)奏。
第四章指明目標
當(dāng)你在描繪一個引人注目的終點時桶良，也是在幫助騎象人克服他的一個重大缺陷——在分析中迷失的傾向座舍。
從正面看，騎象人富有遠見卓識陨帆，愿意為了長期目標而做出短期犧牲（這也正是騎象人為何總與大象對抗的原因：大象往往看重眼前享受）曲秉；頭腦清晰，擅用謀略疲牵，給出路線就能按圖索驥承二。另一方面，我們也看到騎象人的諸多缺點：力量有限纲爸，遇到指向不明或選擇過多的狀況就陷入癱瘓狀態(tài)亥鸠，并且過分聚焦問題而非對策。
好消息是：騎象人的優(yōu)點扎實穩(wěn)定识啦，缺點也能得到修正负蚊。如果你試圖跟自己或其他的騎象人對話，行動策略一定要簡單直接颓哮。
第一步家妆，找到亮點。（越南貧困母親撫養(yǎng)出健康的孩子）
第二步冕茅，指揮騎象人——包括開始和結(jié)尾伤极。送給騎象人一張終點明信片（“你很快就會成為三年級學(xué)生腰鬼！”），并且制定關(guān)鍵行動步驟（“購買脫脂牛奶”）
完成這兩步塑荒，你不僅能幫助騎象人做好引領(lǐng)轉(zhuǎn)變的準備，也給與騎象人工具區(qū)抗拒不心甘情愿的可怕伙伴——大象姜挺。
