每個(gè)人都有負(fù)面情緒旷偿。

負(fù)面情緒里包含著非常多重要的信息，打開這個(gè)信息爆侣，才能真正地了解自己萍程。

但實(shí)際上，并沒有什么所謂真正的“負(fù)面情緒”兔仰。每一個(gè)情緒都是一種語言茫负，都是帶著信息來與我們溝通的。

當(dāng)我們帶著覺知乎赴，而不是無意識去看這些情緒的時(shí)候忍法，就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒并沒有好潮尝、壞之分，也不存在真正的“負(fù)面情緒”饿序。

情緒是送信人勉失，每一封信都來自于我們的內(nèi)心。如果你好好地收下這個(gè)信息原探，理解并應(yīng)對好這封信乱凿，送信人就會(huì)走了。

相反咽弦，如果你關(guān)門不接待這個(gè)送信人告匠，他就會(huì)一次次地不請自來，就像一個(gè)送快遞的离唬，如果你沒收到，他就得一趟趟地送划鸽。

如果你關(guān)著門输莺，他就得敲門、甚至撞門裸诽。白天你不接收嫂用，他晚上還會(huì)再來——這也就是為什么我們總在夢中夢見一些我們并不愿意看見和接受的畫面。

越大的情緒丈冬，包含著越大嘱函、越重要的信息，如果你不接受埂蕊、不解讀往弓，它就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)提醒我們看見。因?yàn)檫@封信里蓄氧，包含著我們內(nèi)心的重要需要函似。

所以，如果你處于巨大的情緒中喉童，感覺自己很情緒化撇寞，先不要自我批判和自我譴責(zé)，這絕對不是什么壞事堂氯。

下面蔑担，讓我們舉例來說說情緒，尤其是負(fù)面情緒的價(jià)值和好意：

01壓抑咽白，讓你獲得安全

我們在生活中啤握，難免遇到讓自己覺得難捱的情況，我們時(shí)常會(huì)忍一忍局扶。雖然我們覺得當(dāng)時(shí)有壓抑恨统，但至少當(dāng)時(shí)你獲得了安全：在你沒有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對那個(gè)沖突時(shí)叁扫，壓抑保護(hù)了你。

每一個(gè)壓抑都避免了一次我們暫時(shí)不愿意去面對的沖突畜埋。

至于我們現(xiàn)在還要不要壓抑莫绣，取決于我們有沒有準(zhǔn)備好應(yīng)對一個(gè)可能的沖突，或準(zhǔn)備好表達(dá)真實(shí)的自己悠鞍。

老實(shí)說对室，每個(gè)人都無法避免出現(xiàn)壓抑的情緒。當(dāng)我們還小的時(shí)候咖祭，我們依賴父母和他人掩宜，我們沒有足夠的能力獨(dú)立，沒有足夠的能力保護(hù)自己么翰，不壓抑幾乎是不可能的牺汤。壓抑讓我們退回到自己的空間內(nèi)，讓我們得以喘息和休憩浩嫌。

壓抑雖然保證了安全檐迟，但是確實(shí)委屈甚至扭曲了我們真實(shí)的自己，甚至有些人會(huì)形成習(xí)慣性的壓抑码耐。如果一個(gè)人被鎖在箱子里很久追迟，他的腿是不能馬上站立和走路的。如果我們有了壓抑的習(xí)慣骚腥，我們很難在不需要壓抑的時(shí)候依舊壓抑敦间，會(huì)變得特別得委屈和憤怒。

解除習(xí)慣性壓抑的方法是：

努力地覺察和區(qū)分束铭，過去（童年）那些“不得不”的壓抑廓块。

然后你需要明白——我現(xiàn)在已經(jīng)成年了，我真的還需要這樣嗎契沫？

現(xiàn)在我的力量與能力剿骨，比過去的自己大幾十倍。我已經(jīng)有能力去改變埠褪，有能力真實(shí)地表達(dá)自己了浓利。

如果我們還愿意承受壓抑，那也要接納自己暫時(shí)就是這樣的钞速。

不要自責(zé)和自我傷害贷掖。害怕、壓抑的慣性是客觀存在的渴语，解除任何一個(gè)習(xí)慣都需要時(shí)間與力量苹威，不能一蹴而就。

02憤? 怒

包含著自尊自重的力量

說到憤怒驾凶，很多人會(huì)覺得可怕牙甫、令人害怕和抗拒掷酗。實(shí)際上憤怒只是一個(gè)情緒而已，它和其他所有的情緒一樣窟哺。

會(huì)讓我們害怕的泻轰，是表達(dá)憤怒的這個(gè)人所附帶的其他破壞性的行為和能量。

比如且轨，表達(dá)：我很生氣浮声，這是憤怒；摔東西旋奢、打人泳挥，也是憤怒。由于承載憤怒的個(gè)體是否學(xué)會(huì)了合理地表達(dá)憤怒至朗，而造成的表達(dá)方式的不同屉符。但憤怒本身只是種情緒，它并不是一定要暴力或者極端表達(dá)锹引。

憤怒里包含著力量和自尊自重筑煮。

當(dāng)你不斷地退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒粤蝎。

力量是我們改變的動(dòng)力，很多你平時(shí)無力干袋马、懶得干初澎、不敢干的事情，當(dāng)你憤怒的時(shí)候你就可以做了虑凛，而且很可能效率很高碑宴。人類很多的作為和精彩，都是一怒之下桑谍、盛怒之下做出來的延柠。

但由于我們幾乎沒有學(xué)會(huì)如何正確地表達(dá)情緒，總是在壓抑壓抑再壓抑之后锣披，情緒無法控制了才被迫爆發(fā)贞间，所以憤怒就成了暴力與發(fā)泄的代言。

但真正需要去解決的雹仿，并不是憤怒本身增热，而是不再壓抑憤怒。

要認(rèn)識到胧辽，我們的身體就像一個(gè)容器峻仇，當(dāng)情緒壓抑積攢到一定地步，就會(huì)像火山爆發(fā)一樣失控邑商。學(xué)習(xí)在每一次情緒升起的時(shí)候合理地表達(dá)真實(shí)的自己摄咆，合理地表達(dá)憤怒凡蚜，而不是去壓抑憤怒。壓抑憤怒才會(huì)造成無法控制的后果和令人害怕的狀況吭从。

憤怒中蘊(yùn)含的是力量朝蜘，你怎么用這個(gè)力量是你的選擇。實(shí)際上悲劇和災(zāi)禍不是因?yàn)閼嵟靶猓且驗(yàn)槟銘嵟械牧α康钠钍褂枚?/p>

有的人用這個(gè)力量去生氣芹务、去破壞、去攻擊鸭廷，有的人用這個(gè)力量去爭取枣抱、去發(fā)展、去保護(hù)辆床。

怎么用是你的選擇佳晶，但這個(gè)力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達(dá)讼载。

當(dāng)一個(gè)人憤怒的時(shí)候轿秧，我們內(nèi)心的聲音是什么？

“這太過分了咨堤！”

“怎么可以這樣菇篡？！”

“這太不應(yīng)該了一喘！”

我們內(nèi)心一直在追求公平與合理地被對待驱还，這就是自尊與自重，希望更好的力量凸克。

盡管每個(gè)具體的憤怒的人议蟆，他們頭腦里的觀念、界限千差萬別萎战，并不總是合適咐容，尤其是人在遷怒的時(shí)候。但這里面的傾向是追求自愛和自重蚂维。

能夠合理表達(dá)憤怒的人都不會(huì)過于內(nèi)在受傷戳粒，不會(huì)患憂郁癥。

03嫉? 妒

告訴你真正想要的是什么

嫉妒告訴你自己想要的是什么虫啥，以及多么想要享郊。

若你能夠穩(wěn)住神，不去急于排除這種不快孝鹊，不去急著詆毀炊琉、誹謗、發(fā)泄不滿，而是能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行細(xì)細(xì)的觀察苔咪，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心有很多的饑餓锰悼，尤其是童年時(shí)的完全無助的饑餓。

嫉妒來源于我們想要卻暫時(shí)還沒有的東西团赏，或者自己覺得不屑箕般、但又沒能獲得的東西。

簡而言之舔清，嫉妒就是我們沒能看見丝里、回避和逃避的內(nèi)在需要。

嫉妒本身是一種饑餓感体谒，它不來源于肉體杯聚，而來源于精神。

填補(bǔ)精神饑餓最好的方法是：先接納自己這里是饑餓的抒痒，然后如果真的很想要幌绍，那就去努力；如果自己不想要故响，那就徹底地把它放下傀广。

雖然自我檢查內(nèi)在需求并不是一條輕易的路，但這是一條通往愛和希望的路彩届。而讓我們難受的嫉妒伪冰，正是提醒我們看見需要的信號燈蕴轨。

04悲? 傷

包含著療愈與安慰

通常我們在經(jīng)歷著悲傷的時(shí)候我們會(huì)做什么云头？

療傷喂柒，獨(dú)處疮丛，與自己待在一起，求助或者自憐封恰，整個(gè)人沒有力量，也沒空思考其他的。

很多人都不喜歡悲傷捣染。但細(xì)細(xì)回憶一下，每一次悲傷之后停巷，我們的內(nèi)在都會(huì)進(jìn)行一次蛻變和升級耍攘。

我們會(huì)經(jīng)由經(jīng)驗(yàn)悲傷，變得越來越強(qiáng)韌畔勤，越來越接納蕾各，越來越成熟。

不要去勸說一個(gè)正在悲傷中的人盡快走出悲傷庆揪，陪著他式曲，傾聽他，對他說：如果你難過就盡情地哭出來。

看著他哭個(gè)夠吝羞，就是對他最好的安慰和愛兰伤。相信他在充分的悲傷后會(huì)接納那個(gè)巨大的失落，并開始新的生活钧排。

每個(gè)人都需要時(shí)間和時(shí)機(jī)來整理敦腔、面對自己的內(nèi)在。悲傷的盡頭是接納與轉(zhuǎn)化恨溜。

一個(gè)人若能明白悲傷背后蘊(yùn)藏著的巨大禮物符衔，那悲傷的使命就完成了，他也會(huì)越來越不容易產(chǎn)生悲傷了糟袁。

05無? 聊

孕育著生命的價(jià)值和意義

無聊甚至是珍貴的判族，如果你不急著把它趕走的話。

青少年是很容易感到無聊的系吭，此前太小不能夠五嫂，此后麻木習(xí)慣。

所以青春期時(shí)的無聊感肯尺，是一個(gè)被包裹的燈籠沃缘。

如果他不急著跑出屋外，他會(huì)發(fā)現(xiàn)包裹中的光则吟，而那是他接觸自己此生原本使命的良機(jī)槐臀。

年輕的時(shí)候總會(huì)感慨人生很無聊，我們在百無聊賴中用很多方法打發(fā)和消磨人生氓仲。

然后人就長大了水慨，高考、大學(xué)畢業(yè)敬扛、掙錢結(jié)婚養(yǎng)家晰洒，人變得匆忙沒有空閑的機(jī)會(huì)，也習(xí)慣了用各種聲色來消遣無聊啥箭。

當(dāng)我們?nèi)骸⑺氖⑽迨畾q的時(shí)候急侥，生命中似乎已經(jīng)忘記了“無聊”的概念砌滞。

我們把所有的精力都放在了家庭、事業(yè)上坏怪，在夜深人靜的時(shí)候又開始問自己：“我內(nèi)心真正想要什么贝润？我生命的意義何在？”

人生最重要的并不是動(dòng)起來铝宵，動(dòng)起來和忙起來很容易打掘；人生最重要的，是能夠靜下來。

如果我們能夠在無聊出現(xiàn)的時(shí)候胧卤，不回避唯绍、不逃避，不急于擺脫這種感覺枝誊，與自己內(nèi)在的感覺見個(gè)面况芒，那么你就會(huì)在里面探尋到生命真正的意義以及自己的真正需要。

無聊或者感覺沒勁叶撒，那都證明自己現(xiàn)在的生活或者自己的現(xiàn)狀并不是自己想要的绝骚，或者不是自己適合的。

那么什么才是呢祠够？你可以在“無聊”中尋找压汪。

如果你能夠在無聊中安靜下來，那你一定會(huì)找到古瓤！

06焦? 慮

調(diào)整你頭腦里的刻度

現(xiàn)在很多人都很焦慮止剖，焦慮讓我們備受煎熬，甚至覺得很可怕落君。但它本身包含著極有價(jià)值的東西穿香。

我們覺得焦慮讓我們覺得難受，是因?yàn)槲覀儚膩矶紱]有在焦慮中绎速，認(rèn)真地去看看焦慮到底想要帶給我們什么訊息皮获。

如果我們能在焦慮中安靜下來，看看焦慮本身纹冤，焦慮會(huì)告訴你哪里做錯(cuò)了洒宝，哪里的界限是有問題的，哪里該停下來萌京，整理整理雁歌，不要一個(gè)勁地向前沖。

最常見的產(chǎn)生焦慮的原因是欲望和內(nèi)在的空虛知残。

你不顧現(xiàn)實(shí)而過高地期望自己靠瞎，有完美主義傾向，或者強(qiáng)迫性觀念橡庞。比如你不顧事情的節(jié)奏而希望更快较坛、更早印蔗、更好扒最。

倘若你能深入地察覺你的焦慮，你會(huì)看到自己頭腦里刻度的偏差华嘹。

把那個(gè)刻度調(diào)過來吧趣，你就會(huì)安然而有效。這非常重要，可以避免你此后很多的挫敗强挫、無望岔霸、自責(zé)、慌亂和失眠俯渤。

如果你堅(jiān)持回避情緒呆细，你必將被打擾。如果你極力逃開情緒八匠，你將被追上絮爷。而如果囚禁它，我祈禱你囚禁不成梨树，因?yàn)橐坏┠愠晒α丝雍唬眢w就會(huì)不得不說話。

身體和內(nèi)在是會(huì)通過各種各樣的方式與我們溝通的抡四。比如情緒柜蜈，比如疾病——身體說話的方式是生病，絕大多數(shù)的疾病都是因?yàn)榍榫w指巡。

所以淑履，請停下來，看看內(nèi)在真正的聲音厌处。

沒有不好的情緒鳖谈，只有不被尊重的情緒。沒有可怕的情緒阔涉，只有缺乏了解的情緒缆娃。

?我們的身體是有記憶的，?它記憶著我們一生的經(jīng)歷瑰排。

每一種創(chuàng)傷就是贯要，內(nèi)心的創(chuàng)傷也會(huì)記載著我們身體上，以疾病的形式存在椭住。

其實(shí)疾病也是一種語言崇渗、也是在表達(dá)、在期待京郑，他記載著被我們遺忘的宅广，我們無法想象的過往的創(chuàng)傷。

#情緒#心理師#宋英杰系統(tǒng)排列