以前的人為了吃飯東奔西走孝鹊，現(xiàn)在的人為了減肥拼命奔跑扭仁。就像村上春樹一樣垮衷，在跑步中找尋自己的過往，寫作的靈感也會在機械運動中不斷噴發(fā)乖坠。就像蔣方舟所說搀突，在有力與無力的每一天交替的縫隙中，大腦借助運動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽熊泵，在半真半假中愉悅與陶醉仰迁。
堅持跑步已經(jīng)兩年了，最大的改變就是告別了身材走形顽分，挽救自己與肥胖之中徐许。也有很多人問我，你是怎么減肥的怯邪，你是怎么做到的绊寻，你哪來的時間跑步。而我的回答也萬變不離其宗，想減肥必要堅持澄步。跑步對我來說冰蘑，不僅是為了減掉身上多余的肉，更是為了鍛造那顆不安分的心村缸。
不管你白天扮演著什么樣的角色祠肥，下班之后，換上運動裝備你就會變成另外一個人梯皿。甩掉生活瑣事仇箱，忘記柴米油鹽，邁開腳的那一刻东羹，把自己想像成一個跑者剂桥，萬念俱散，只看腳下属提。
想通過跑步的人很多权逗，適當(dāng)?shù)姆椒ê托睦戆凳臼潜夭豢缮俚摹?/p>
首先不要給自己定太高的目標(biāo)，不是怕你做不到冤议，而是怕你做到了身體卻受不了斟薇。有很多人為了完成一個短期目標(biāo)，毫無規(guī)劃的去拼命達成恕酸，幻想著迅速成功堪滨，最終不僅沒有任何收獲，保不齊還會留下永遠的創(chuàng)傷蕊温。
之前看到一則新聞袱箱，講到25歲的研究生小趙為了健身，跟同學(xué)打賭一周就可以鍛煉出八塊腹肌寿弱，結(jié)果運動過度犯眠，導(dǎo)致肌肉溶解，差點丟了性命症革，真是得不償失筐咧。
羅馬不是一天建成的，贅肉也不是一天減掉的噪矛，有了這個合理的心理預(yù)期量蕊，就不要急功近利，也許你的減肥之路會走的更順利一些艇挨。
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第一次跑1KM
看到自己身上不斷堆積的脂肪残炮，心中焦慮感也不斷攀升，有了跑步減肥的念頭缩滨，想想也多年沒有運動了势就，就先來個小試牛刀泉瞻，跑個1KM試試是否還寶刀未老。
天氣尚好苞冯，準(zhǔn)備就緒之后袖牙，開始踏上第一次減肥之旅。剛開始心平氣和風(fēng)和日麗舅锄，不到一分鐘就開始呼吸急促鞭达，有一種喘不過氣的感覺，心跳加速皇忿，就像掉進了真空室畴蹭，氧氣不足。下半身還沒開始勞累鳍烁，腦袋已開始發(fā)蒙叨襟，身體在極不和諧的磁場中拼命掙扎。喘著大氣老翘，嗓子慢慢變得干燥芹啥，全身開始不聽使喚，腦部肌肉仿佛下達了最后通牒：趕緊停下來铺峭，不然馬上罷工。我知道這是一種懶惰綜合征汽纠，身體開始反抗過量的運動卫键。因為適應(yīng)了靜止的狀態(tài)，一下子要全部調(diào)動起來確實有點困難虱朵。憑著減肥的那顆初心還是堅持跑了1KM莉炉，耗時8分鐘。立馬停下腳步的我碴犬，找個馬路牙子撲通一坐絮宁，心里有一萬個小人在跟自己對話：減肥真的需要這樣嗎，何必這么累服协，是電影不好看還是零食不好吃绍昂，到馬路上來找罪受。
1KM的距離就有10次想放棄的念頭偿荷，這個時候就會意識到堅持的力量有多么重要窘游，如果你現(xiàn)在放棄了，那好身材也就與你無緣了跳纳。
第一次跑3KM
帶著跑過一公里的糾結(jié)和喜悅忍饰，開始不斷地突破自己。給自己打好預(yù)防針之后寺庄，嘗試著一次性跑完3KM艾蓝，心中也早已打好了退堂鼓：如果堅持不下來中途放棄也可以接受力崇，畢竟失敗乃成功之母。
一如既往的做好熱身赢织，帶上耳機餐曹，沖刺目標(biāo)。有了第一次的心路歷程敌厘，開始學(xué)會調(diào)整呼吸節(jié)奏台猴，暗暗給自己加油。當(dāng)跑完1KM暫時還沒有太強烈的感覺俱两。身體各項機能也沒有明顯的變化饱狂，試圖繼續(xù)保持∠懿剩快要接近2KM的時候休讳，還是出現(xiàn)了之前所說的呼吸急促，心跳不協(xié)調(diào)尿孔，憑著毅力還是能扛過來俊柔。快到3KM的時候活合，能感覺到小腿開始顫抖雏婶，大腿開始緊繃，一次次的身體搖擺帶來的力不從心也愈發(fā)明顯白指，想隨時停下來留晚，向自己妥協(xié)。
但是心底有個聲音告訴自己：再堅持一步就會離成功越來越近告嘲，就算累到身體坍塌也要堅持這最后幾百米错维，想象著自己就像杠著槍的戰(zhàn)士，馬上就能吹響勝利的號角橄唬。給自己加油打氣的同時赋焕，目標(biāo)也越來越近。勉強跑完3KM仰楚，也已大汗淋漓隆判，體力不支。小風(fēng)吹進衣裳帶著一絲絲涼意缸血，但心卻是熱的蜜氨，因為又向成功邁出了堅實的一步，向自己證明沒有邁步過去的坎捎泻，這一次的目標(biāo)達成就意味著向下一個目標(biāo)又靠近了一步飒炎。
第一次跑5KM
暗暗跟自己較勁，3KM只是初級目標(biāo)笆豁，更遠的路程才是實力的證明郎汪。身上的贅肉也開始慢慢削減赤赊，沒有了肥沓沓的感覺，嘗試著跑個5km給自己來一個質(zhì)的飛躍煞赢。對跑步有了更深層次的認(rèn)識抛计，開始學(xué)會控制呼吸節(jié)奏，心無旁騖照筑，著眼于腳下的路吹截。即使烏云變換，我自初心不改凝危。
3KM如期完成波俄，接下來的2KM卻需要更強的耐力和容忍，身體各器官發(fā)來的不協(xié)調(diào)信號也各個體現(xiàn)蛾默，不是腳下無力而是心頭發(fā)慌懦铺。每一個毛孔都打開了嘴，拼命的允吸著外面的清新空氣支鸡，試圖給自己補充足夠的能量來抵抗著耗費的體力冬念。口腔開始干燥牧挣，打開隨身攜帶的水喝了一口急前，滋潤下缺水的細(xì)胞然后繼續(xù)上路。慢慢的有了一種新的感覺浸踩，像長了翅膀一樣叔汁，渴望飛翔，到了這個時候不是機能能不能跟上節(jié)奏检碗，而是心力能不能突破。跑一步再跑一步码邻，眼下的堅持竟變得如此容易達成折剃，哪怕再多一步都是一個堅實的階梯。
克服了身體的懶惰像屋，也要克服心靈的懶惰怕犁，就這樣步步為營，直到達成目標(biāo)己莺。當(dāng)距離鎖定在5KM的那一刻奏甫，我真的深深愛上了跑步，新陳代謝帶來的快感是那么的直接自然凌受，比大吃一頓更有滿足感阵子。我明白了自己所能做到的遠不止這些，還要向更遠的目標(biāo)進發(fā)胜蛉。通過不斷地努力和自我突破挠进，可以稱自己為一個接近及格的跑者了色乾。
第一次跑10KM
大膽的定下了這個目標(biāo)，10KM對我來說是一個遠不敢奢求的距離领突。經(jīng)過這么久的訓(xùn)練和適應(yīng)暖璧，我相信自己應(yīng)該可以達成，邁出雙腳開始跑唄君旦，千里之行始于足下澎办。
前面幾公里還是跟以前一樣，不適應(yīng)的感覺慢慢消失金砍，代替的是越來越充足的體力和信念局蚀。我相信10KM不是問題，只是在原有的基礎(chǔ)上加了些距離捞魁。此時身體反應(yīng)讓我有些吃驚至会，跑著跑著愈發(fā)的順暢，就像步入了正確的軌道谱俭，有種停不下來的感覺奉件。前半段像爬坡，后半段像下坡昆著，沒有勞累和停止的想法县貌，只是跑著為了達成目標(biāo)，不停的跑著凑懂。跑到8KM的時候心里有種說不出的暢快煤痕，這么遠的距離自己壓根沒有想過能堅持過來，而事實卻是毫不費力的達成接谨。
離10KM越來越近摆碉，身體也保持著該有的愉悅和聽從指揮，自己的潛力原來這么大脓豪，有一種發(fā)現(xiàn)新大陸的感覺巷帝，自然而然的跑到了10km。這個給自己定的終極目標(biāo)扫夜，竟然這么輕易就達成了楞泼，耗時58分鐘。接近一小時的揮汗如雨笤闯，心中接連不斷帶來的意外和振奮堕阔，幾十次的打氣和暗示，都是讓自己跑向終點的成功策略颗味。其實自己還可以再跑的遠一些超陆，慢慢發(fā)覺了自己的耐力有多強，能承受多少的距離脱衙，這一次的10KM為下一次的15KM或20KM打下了更堅實的基礎(chǔ)侥猬。
這是作為一個過來人的親身體會例驹，一路的心酸坎坷，一路的不斷突破退唠。分享給大家我的每一個目標(biāo)的實現(xiàn)過程和心理身體的變化成長鹃锈，希望每個人都能愛上跑步，這個不僅可以減肥也能煉心的一項運動瞧预。不管是胖是瘦屎债，跑起來總會給你帶來好處。這是一個集千萬好處與一身的運動垢油，也是一個有問必答的智慧老者盆驹，讓你更加靠近自己。讓你的每一步都不落空滩愁，給你踏實的回應(yīng)躯喇。讓你不斷調(diào)整自己，能做更多的事做更遠的路硝枉。
如果你問我有什么事情是做了一定可以帶來回報廉丽，我目前最篤定的答案就是：跑步，堅持每天跑步妻味。
