持續(xù)記錄每天打卡成功的方法，每次成功就是一次小小成功的方法捆憎。如此每天記錄按咒，每天升級(jí)迭代一次方法迟隅，一年之后，我的早起方法就迭代了365次励七。試問(wèn)還有什么能夠阻擋住我借助早起實(shí)現(xiàn)更好成長(zhǎng)的腳步嗎智袭？
57-2021.2.28-周日 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的？
- 早起狀態(tài)記錄：
估計(jì)昨天看了躺著看了一下子電視劇的緣故掠抬，精神上有點(diǎn)累吼野？早上起床身體有點(diǎn)犯懶，但整體狀態(tài)還算ok两波，順利早起瞳步。 - 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手600下，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作腰奋。
（2）提鍾100下单起。
（3）俯臥撐40個(gè)。
（4）騎行40分鐘劣坊。
（5）睡前敲打脾經(jīng)300下嘀倒。 - 記錄昨日三餐：
早餐：蔬果昔（香蕉+上海青+西芹+黃瓜+亞麻籽）+糕點(diǎn)
午餐：雞腿菇+油麥菜+香腸+西芹煮面條
晚餐：堅(jiān)果+西點(diǎn)+純牛奶+牛腱 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：21:50
- 早起觀察唇部情況：
早中晚涂抹一層豬油桃仁膏，白天逐漸出現(xiàn)裂口局冰，白皮增多测蘑，早起觀察，嘴唇緊繃感增加锐想，嘴唇裂口增多帮寻，加深，泛白皮嚴(yán)重赠摇，逐漸進(jìn)入嚴(yán)重期固逗。
56-2021.2.27-周六 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的浅蚪？
- 早起狀態(tài)記錄：
晚上好像做了好多夢(mèng)，正常早起烫罩，但并沒(méi)有那么輕松惜傲，接連對(duì)自己說(shuō)了好幾聲，戰(zhàn)神贝攒，起床盗誊，才坐起來(lái)看峻，起床后寥袭，狀態(tài)蠻蠻好。 - 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手600下慢显，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作梨熙。
（2）提鍾200下开镣。
（3）俯臥撐40個(gè)。
（4）上下班騎行45分鐘咽扇。
（5）午間飯后散步30分鐘邪财。
（6）睡前敲打脾經(jīng)300下。
（7）提肛N下质欲。 - 記錄昨日三餐：
早餐：蔬果昔（香蕉+蘋果+上海青+西芹+胡蘿卜+亞麻籽）+蒸土豆
午餐：腐竹+煙干+雞腿菇+上海青+胡蘿卜+配蒸三色米+黃豆花生
晚餐：蔬果昔（香蕉+蘋果+上海青+西芹+胡蘿卜）+餅干+火腿腸 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：22:00
- 早起觀察唇部情況：
早晚涂抹一層豬油桃仁膏树埠，中午狀態(tài)良好，晚飯后涂抹豬油桃仁膏時(shí)嘴唇感覺(jué)特別癢嘶伟，特別想撓但又克制自己不讓自己撓怎憋。早起觀察，極少白皮奋早，嘴唇再次出現(xiàn)緊繃感盛霎，隱約出現(xiàn)輕微小裂口，有開(kāi)始惡化的傾向耽装。
55-2021.2.26-周五 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的愤炸？
- 早起狀態(tài)記錄：
狀態(tài)還算輕松ok，起床前對(duì)自己說(shuō)了幾聲掉奄，戰(zhàn)神规个，起床了。今晚有幾陣子清醒的狀態(tài)姓建，還以為又是自然醒了呢诞仓，但好像又不是，感覺(jué)這多少影響了一點(diǎn)早起的狀態(tài)速兔。 - 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手600下墅拭，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作。
（2）提鍾200下涣狗。
（3）俯臥撐40個(gè)谍婉。
（4）上下班騎行45分鐘舒憾。
（5）午間飯后散步30分鐘。
（6）睡前敲打脾經(jīng)300下穗熬。
（7）提肛N下镀迂。 - 記錄昨日三餐：
早餐：蔬果昔（香蕉+蘋果+生菜+西芹+胡蘿卜+亞麻籽）+蒸土豆
午餐：西藍(lán)花+胡蘿卜+雞腿菇+生菜+千張+配三色米
晚餐：金針菇、煙干唤蔗、黃豆苗探遵、西芹煮面條 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：22:00 （睡前看了20分鐘左右的書(shū)）
- 早起觀察唇部情況：
早晚涂抹一層豬油桃仁膏，中午狀態(tài)良好妓柜，晚飯后觀察起干皮較少箱季，飯后或是清洗之后涂抹豬油桃仁膏時(shí)嘴唇老會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)癢，想撓但又克制自己不讓自己撓领虹。早起觀察规哪，極少白皮，無(wú)裂口塌衰，但嘴唇皮膚整體偏嫩薄型，整體狀態(tài)較滿意蝠嘉，處于良好期最疆。
54-2021.2.25-周四 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的？
- 早起狀態(tài)記錄：
今早同樣是鬧鐘響之前蚤告，就基本自然醒了努酸。但雖然自然醒了，但還是等到鬧鐘響才起床杜恰。起床前获诈，躺著對(duì)自己說(shuō)了好幾聲，戰(zhàn)神心褐，起床了舔涎。狀態(tài)還挺不錯(cuò)，還是比較滿意的逗爹。 - 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手600下亡嫌，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作。
（2）提鍾200下掘而。
（3）俯臥撐40個(gè)挟冠。
（4）上下班騎行45分鐘。
（5）午間飯后散步30分鐘袍睡。
（6）睡前敲打脾經(jīng)300下知染。
（7）提肛N下。 - 記錄昨日三餐：
早餐：蔬果昔（香蕉+蘋果+生菜+西芹+胡蘿卜+亞麻籽）+蒸紫薯
午餐：西藍(lán)花+冬瓜+雞腿菇+配三色米
晚餐：金針菇斑胜、千張控淡、黃豆苗煮蕎麥面 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：21:40
- 早起觀察唇部情況：
早晚涂抹一層豬油桃仁膏色瘩，中午狀態(tài)良好，晚飯后觀察起干皮較多逸寓，早起觀察居兆，極少白皮，無(wú)裂口竹伸，但嘴唇皮膚整體偏嫩薄型泥栖，整體狀態(tài)較滿意，處于良好期勋篓。
53-2021.2.24-周三 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的吧享？
- 早起狀態(tài)記錄：鬧鐘響之前，自然醒了譬嚣。起床前钢颂，對(duì)自己說(shuō)了好幾聲，戰(zhàn)神拜银，起床殊鞭，狀態(tài)還算ok，沒(méi)有懶床的想法尼桶。
- 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手700下操灿，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作。
（2）提鍾200下泵督。
（3）俯臥撐40個(gè)趾盐。
（4）上下班騎行45分鐘。
（5）午間飯后散步30分鐘小腊。
（6）睡前敲打脾經(jīng)300下救鲤。
（7）提肛N下。 - 記錄昨日三餐：
早餐：蔬果昔（香蕉+蘋果+生菜+西芹+胡蘿卜+亞麻籽）+半個(gè)蘋果
午餐：上海青+西藍(lán)花+胡蘿卜+雞腿菇+拌蕎麥面
晚餐：包菜秩冈、冬瓜燉散子 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：22:00
- 早起觀察唇部情況：
早晚涂抹一層豬油桃仁膏本缠，中午狀態(tài)良好，早起觀察漩仙，兩側(cè)嘴角微微泛白搓茬，輕微敲白皮，整體狀態(tài)還算滿意队他，算是仍處于良好期卷仑。
52-2021.2.23-周二 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的？
- 早起狀態(tài)記錄：對(duì)自己說(shuō)了好幾聲麸折，戰(zhàn)神锡凝，起床，狀態(tài)還算ok垢啼，沒(méi)有懶床的想法窜锯。
- 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手600下张肾，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作。
（2）提鍾100下锚扎。
（3）俯臥撐40個(gè)吞瞪。
（4）上下班騎行45分鐘。
（5）午間飯后散步30分鐘驾孔。
（6）睡前敲打脾經(jīng)300下芍秆。
（7）提肛N下。 - 記錄昨日三餐：
早餐：蔬果昔（香蕉+蘋果+上海青+西芹+亞麻籽）+半個(gè)蘋果
午餐：外出自助餐食（素食為主）
晚餐：西芹翠勉、上海青妖啥、西藍(lán)花、火腿蕎麥面 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：22:00
- 早起觀察唇部情況：
早晚涂抹一層豬油桃仁膏对碌，中午上唇部泛白皮較多荆虱，早起觀察，兩側(cè)嘴角微微泛白朽们，整體狀態(tài)還是比較滿意怀读，應(yīng)該是進(jìn)入了良好期。
51-2021.2.22-周一 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的华坦？
- 早起狀態(tài)記錄：應(yīng)該是鬧鐘響了許久才起來(lái)的愿吹，有倦意，有懶意惜姐，還有懶床之意，但事情這么多椿息，怎么懶床呢歹袁。
- 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手200下，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作寝优。
（2）俯臥撐40個(gè)条舔。 - 記錄昨日三餐：（回憶餐食的時(shí)候，有了對(duì)比乏矾，在外在家完全兩個(gè)樣子孟抗，突然就有一點(diǎn)想家了，有人疼就是不一樣钻心。那咱在外就好好自己疼自個(gè)凄硼，把自己照顧好了，才能更好地疼愛(ài)我們的家人捷沸。）
早餐：腸粉
午餐：柳州粉絲
晚餐：無(wú) - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：22:00
- 早起觀察唇部情況：
白天在家里摊沉，未做常規(guī)保濕護(hù)理，睡前涂抹一層厚厚的豬油桃仁膏痒给，早起兩側(cè)嘴角微微泛干皮说墨，中部嘴唇皮膚狀態(tài)還算良好骏全。
2s
50-2021.2.21-周日 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的？
- 早起狀態(tài)記錄：剛下火車尼斧。
- 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手700下姜贡，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作。
（2）提踵200下棺棵。
（3）俯臥撐40個(gè)楼咳。 - 記錄昨日三餐：
早餐：稀飯+雞蛋+青椒炒肉
午餐：面包+火腿+牛奶（火車上）
晚餐：面包+火腿+牛奶（火車上） - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：22:00
- 早起觀察唇部情況：
白天在火車上，未做常規(guī)保濕護(hù)理律秃，早起干皮較多爬橡，裂口未見(jiàn)增多，嘴唇泛白棒动。
49-2021.2.20-周六 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的糙申？
- 早起狀態(tài)記錄：今早溫度明顯上升了不少，起床很順利船惨，沒(méi)啥不舒適的地方柜裸。
- 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手700下，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作粱锐。
（2）提踵200下疙挺。
（3）俯臥撐40個(gè)。 - 記錄昨日三餐：
早餐：稀飯+饅頭+青菜炒肉
午餐：蒸面條
晚餐：肉包子+米湯 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：22:00
- 早起觀察唇部情況：
白天早中晚多次涂抹豬油桃仁膏怜浅，白天觀察嘴唇干裂情況出現(xiàn)裂口加重并出血情況铐然，早起觀察，嘴唇小裂口明顯恶座，無(wú)法張大口搀暑，未見(jiàn)明顯好轉(zhuǎn)。
48-2021.2.19-周五 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的跨琳？
- 早起狀態(tài)記錄：起床失敗自点。
- 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手700下，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作脉让。
（2）提踵200下桂敛。
（3）俯臥撐40個(gè)。 - 記錄昨日三餐：
早餐：走親戚溅潜，就餐種類多术唬，記不住了
午餐：米飯+土豆炒肉+芹菜香腸
晚餐：饅頭+丸子魚(yú)塊湯 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：22:00
- 早起觀察唇部情況：
白天嘴唇裂口加重，早中晚多次涂抹他克莫司伟恶，白天觀察嘴唇干裂情況有明顯加重碴开，多處輕微小裂口，早起觀察，嘴唇小裂口未增多潦牛，嘴唇整體感覺(jué)開(kāi)始進(jìn)入恢復(fù)期眶掌。
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48-2021.2.18-周四 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的？
- 早起狀態(tài)記錄：
估計(jì)是因?yàn)樘炖涞木壒剩?:50的鬧鐘響后巴碗，又懶床了8分鐘朴爬。想睡懶覺(jué)，但是又不能橡淆，因?yàn)樵缟弦哂H戚召噩，而且如果不早起，重要的鍛煉和寫作任務(wù)就要推遲逸爵，所以最終選擇還是起床具滴，起來(lái)后狀態(tài)還算OK。 - 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手700下师倔，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作构韵。
（2）提踵200下。
（3）俯臥撐40個(gè)趋艘。 - 記錄昨日三餐：
早餐：米粥+白菜炒臘肉+土豆炒肉
午餐：火鍋
晚餐：花生綠豆粥+饅頭+白菜炒肉+白菜炒臘肉 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：21:20
- 早起觀察唇部情況：
白天嘴唇裂口加重疲恢，基本算是嚴(yán)重期，走親戚期間瓷胧，早中晚多次涂抹他克莫司显拳，白天觀察嘴唇干裂情況有明顯加重，多處輕微小裂口搓萧，早起觀察杂数，嘴唇出現(xiàn)多處新小裂口，嘴唇整體感覺(jué)有很多破損處瘸洛，非常不適耍休，應(yīng)該已經(jīng)處于最嚴(yán)重期了。
47-2021.2.17-周三 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的货矮？
- 早起狀態(tài)記錄：
順利起床，狀態(tài)沒(méi)有任何不適斯够，很輕松囚玫。 - 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手600下，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作读规。
（2）提踵200下抓督。
（3）俯臥撐40個(gè)。
（4）晚飯后散步10分鐘束亏。 - 記錄昨日三餐：
早餐：米粥+青椒炒肉+炸花生+干蘑菇炒肉
午餐：走親戚铃在，一桌子菜，主吃（牛肉、黃瓜定铜、白菜阳液、羊肉、紅燒肉揣炕、豬蹄帘皿、炸腐竹）
晚餐：薺菜雞蛋餃子+青椒炒臘肉 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：21:40
- 早起觀察唇部情況：
早晚多次涂抹豬油桃仁膏，白天觀察嘴唇干裂情況有明顯加重畸陡，多處輕微小裂口鹰溜，早起觀察，嘴唇出現(xiàn)多處新小裂口丁恭，嘴唇整體感覺(jué)有很多破損處曹动，非常不適，接近嚴(yán)重期牲览。
46-2021.2.16-周二 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的墓陈？
- 早起狀態(tài)記錄：
順利起床，狀態(tài)沒(méi)有任何不適竭恬，很輕松跛蛋。 - 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手600下，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作痊硕。
（2）提踵200下赊级。
（3）俯臥撐40個(gè)。
（4）晚飯后散步30分鐘岔绸。 - 記錄昨日三餐：
早餐：米湯+饅頭+青椒炒肉+炸花生+白菜炒羊肉
午餐：走親戚理逊，一桌子菜，第一次喝了一小口白酒
晚餐：浮子酒湯+干蘑菇木耳炒肉+白菜西紅柿炒羊肉 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：21:40
- 早起觀察唇部情況：
早晚多次涂抹豬油桃仁膏盒揉，白天觀察嘴唇干裂情況未進(jìn)一步加重晋被，翹皮減弱，早起觀察刚盈，嘴角未出現(xiàn)新裂口羡洛，干皮、翹皮情況減少藕漱，但觀察嘴唇不平整欲侮，感覺(jué)上很毛糙，似乎有很多干皮肋联。
45-2021.2.15-周一 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的威蕉？
- 早起狀態(tài)記錄：
天氣稍微有點(diǎn)降溫，被窩的感覺(jué)明顯不一樣了橄仍。但慶幸自己還是很成功的起床了韧涨，狀態(tài)可以牍戚，腦袋不蒙不沉。 - 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手600下虑粥，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作如孝。
（2）提踵200下。
（3）俯臥撐40個(gè)舀奶。 - 記錄昨日三餐：
早餐：走親戚暑竟，一桌子菜，也記不太清都吃了啥育勺，很雜
午餐：走親戚但荤，一桌子菜，第一次喝了一小口白酒
晚餐：餅+蘑菇炒肉 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：22:10
- 早起觀察唇部情況：
早中晚多次涂抹豬油桃仁膏涧至，白天觀察嘴唇干裂情況未進(jìn)一步加重腹躁，翹皮減弱，早起觀察南蓬，嘴角出現(xiàn)新小裂口纺非，干皮、翹皮情況減少赘方。
44-2021.2.14-周日 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的烧颖？
- 早起狀態(tài)記錄：
白天大早上要走親戚，必須要早起窄陡，所以雖有倦意炕淮，但還是必須起來(lái)。如果不起來(lái)的話跳夭，鍛煉和寫作的任務(wù)就會(huì)很難順利執(zhí)行涂圆。 - 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手600下，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作币叹。
（2）提踵100下润歉。
（3）俯臥撐40個(gè)。
（4）散步30分鐘颈抚。 - 記錄昨日三餐：
早餐：招待客人踩衩，一桌子菜，也記不太清都吃了啥贩汉，很雜
午餐：同樣是招待客人九妈，一桌子菜，也記不太清都吃了啥雾鬼，很雜
晚餐：煎餃+炒綠豆芽+羊肉炒白菜 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：21:20
- 早起觀察唇部情況：
早中晚三次涂抹豬油桃仁膏，白天觀察嘴唇干裂情況有進(jìn)一步加重宴树，干裂翹皮嚴(yán)重策菜，早起觀察，裂口未進(jìn)一步加重，干皮又憨、翹皮情況未見(jiàn)明顯好轉(zhuǎn)翠霍。
43-2021.2.13-周六 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的？
- 早起狀態(tài)記錄：昨天喝水太多了蠢莺，四點(diǎn)左右寒匙，起夜一次，早上起床的時(shí)候躏将，狀態(tài)多少受了一點(diǎn)影響锄弱，頭稍微有一點(diǎn)沉，但還好祸憋，刷牙洗漱之后会宪，基本就恢復(fù)狀態(tài)了。
- 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手400下蚯窥，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作掸鹅。
（2）提踵200下。
（3）俯臥撐40個(gè)拦赠。
（4）跳繩100下巍沙。 - 記錄昨日三餐：（昨天是大年初一，吃了五頓飯）
早餐1：餃子+咸牛肉+豆腐筋
早餐2：白丸子湯
午餐1：大米紅糖湯+咸牛肉+炸花生+豆腐條
午餐2：水煮魚(yú)片+白菜+豬血+黃豆芽
晚餐：胡辣湯 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：21:20
- 早起觀察唇部情況：
早中晚三次涂抹豬油桃仁膏荷鼠，白天觀察嘴唇干裂情況有些許加重趨勢(shì)句携，大裂口出血明顯，同時(shí)泛白皮加重颊咬，原來(lái)薄而亮的唇部開(kāi)始變硬务甥。
42-2021.2.12-周五 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的？
- 早起狀態(tài)記錄：今天是大年初一喳篇，前一晚睡得特別早敞临，中間起夜一次，其他時(shí)間雖然一直有聽(tīng)到外面的炮聲麸澜，但整體睡眠還不錯(cuò)挺尿，鬧鐘響時(shí)，起來(lái)還是比較順利的炊邦，感覺(jué)很輕松编矾。
- 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手600下，馁害，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作窄俏。
（2）提踵100下。
（3）俯臥撐30個(gè)碘菜。 - 記錄昨日三餐：
早餐：花生凹蜈、紅豆限寞、紅薯、紅棗粥+白菜炒羊肉+綠豆芽炒肉+黃豆芽炒肉
午餐：大鍋燉菜
晚餐：白丸子湯 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：21:00
- 早起觀察唇部情況：
早中晚三次涂抹豬油桃仁膏仰坦，中午有些許干皮情況履植，早起觀察無(wú)裂口，無(wú)泛白皮悄晃，但唇部薄而亮玫霎。
41-2021.2.11-周四 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的？
- 早起狀態(tài)記錄：一覺(jué)睡到鬧鐘響妈橄，很順利庶近，很輕松，起床時(shí)毫無(wú)猶豫之意眷细。
- 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手600下拦盹，，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作溪椎。
（2）提踵100下普舆。
（3）俯臥撐30個(gè)。 - 記錄昨日三餐：
早餐：花生校读、紅豆沼侣、南瓜粥+白菜粉絲炒肉+豆腐炒肉
午餐：白菜金針菇青菜燉肉
晚餐：豬肉大蔥餃子 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：21:30
- 早起觀察唇部情況： 暫無(wú)
早晚兩次涂抹豬油桃仁膏，中午有些許干皮情況歉秫，早起觀察無(wú)裂口蛾洛，無(wú)泛白皮，但唇部薄而亮雁芙。
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40-2021.2.10-周三 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的轧膘？
- 早起狀態(tài)記錄：很順利，很輕松兔甘。
- 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手500下谎碍，，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作洞焙。
（2）提踵100下蟆淀。 - 記錄昨日三餐：
早餐：花生、紅豆澡匪、南瓜粥+饅頭+青菜炒肉+炒白菜
午餐：燉雞湯+芹菜+豆腐干+蘑菇
晚餐：燉雞湯 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：21:10
- 早起觀察唇部情況： 早晚涂抹豬油桃仁膏熔任，中午飯后涂抹他克莫司保濕，早起觀察無(wú)裂口唁情，輕微泛白皮疑苔。
39-2021.2.9-周二 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的？
- 早起狀態(tài)記錄：
這是回老家之后的第一個(gè)早起甸鸟，鬧鐘響了夯巷，起來(lái)后感覺(jué)太冷了赛惩，又沒(méi)地方可去，索性一股腦關(guān)了鬧鐘又回去睡覺(jué)了趁餐，所以早起是失敗的。 - 昨日活動(dòng)記錄：
（1）提踵100下篮绰。
（2）提肛N次后雷。
（3）陪著老母親去醫(yī)院體檢并看病。 - 記錄昨日三餐：
早餐：花生吠各、南瓜粥+饅頭+炒白菜+咸牛肉+青菜炒雞蛋
午餐：炸魚(yú)塊燉湯+豆腐皮+芹菜
晚餐：花生臀突、南瓜粥+芹菜炒雞蛋+西葫蘆炒雞血 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：22:00
- 早起觀察唇部情況：
睡前保濕，涂抹了豬油桃仁膏保濕贾漏，早起觀察唇部候学，嘴角無(wú)裂口，輕微泛白皮纵散，算是到了輕微期梳码。
38-2021.2.8-周一 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的？
- 早起狀態(tài)記錄：過(guò)年回家的火車上伍掀，晚上睡得晚掰茶，到站前被列車員叫醒的啊。
- 昨日活動(dòng)記錄：
（1）敲打脾經(jīng)300下蜜笤。
（2）提肛N次濒蒋。 - 記錄昨日三餐：
早餐：花生、南瓜粥+饅頭+青菜炒肉
午餐：餃子
晚餐：花生把兔、南瓜粥+饅頭+青菜炒肉 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：21:30
- 早起觀察唇部情況：
坐火車回來(lái)的路上沪伙，為減輕嘴唇裂口情況，路上有多次涂抹他克莫司軟膏县好，到家才開(kāi)始再次轉(zhuǎn)成涂抹豬油桃仁膏保濕围橡，路途期間，整體無(wú)裂口聘惦，泛白皮相對(duì)嚴(yán)重時(shí)某饰，大為減少。
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37-2021.2.7-周日 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的善绎？
- 早起狀態(tài)記錄：因?yàn)橐乩霞仪惨驗(yàn)樾睦镉惺拢缘近c(diǎn)就立馬起床了禀酱，很迅速炬守，感覺(jué)蠻輕松的。
- 昨日活動(dòng)記錄：
（1）敲打脾經(jīng)300下剂跟。
（2）提肛N次减途。 - 記錄昨日三餐：
早餐：煎牛排+煮雞蛋
午餐：青菜酣藻、雞蛋、蕎麥面
晚餐：雞蛋鳍置、火腿辽剧、面包、牛奶税产、雪餅 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：23:40
- 早起觀察唇部情況：
坐火車前怕轿，為減輕嘴唇嚴(yán)重裂口情況，出發(fā)前有涂抹他克莫司軟膏辟拷，裂口減輕撞羽，在睡前再次涂抹，早起觀察嘴唇整體無(wú)裂口衫冻，泛白皮不嚴(yán)重诀紊。
36-2021.2.6-周六 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的？
- 早起狀態(tài)記錄：好像鬧鐘剛醒前隅俘，還想多睡一會(huì)兒呢邻奠，但想到今天的事很多，馬上就起來(lái)了考赛。倦意很快就消失了惕澎。
- 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手400下，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作颜骤。
（2）提踵100下唧喉。
（3）俯臥撐30個(gè)。
（4）敲打脾經(jīng)300下忍抽。
（5）艾灸中阮穴八孝、神闕穴和單側(cè)血海穴各25分鐘。
（6）騎行40分鐘鸠项。
（7）提肛N次干跛。
（8）打八段錦1套。 - 記錄昨日三餐：
早餐：蔬果昔（生菜+香蕉+西藍(lán)花+雪梨+西芹+亞麻籽）
午餐：土豆祟绊、西藍(lán)花楼入、雞腿菇、豆干拌蕎麥面
晚餐：青菜雞蛋蕎麥面 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：22:10
- 早起觀察唇部情況：
昨天睡前嘴唇干裂情況加重牧抽，出現(xiàn)多處裂口嘉熊，睡前保濕，涂抹了豬油桃仁膏保濕（桃仁粉成分更多的部分扬舒，昨晚把浮在最上面的豬油刮掉了大半）阐肤，早起觀察唇部，嘴角干裂情況看似有緩解，裂口有變淺孕惜，但部分嘴唇皮膚大塊大塊的依然發(fā)硬愧薛，部分泛白皮，但還不算嚴(yán)重衫画。整體來(lái)看毫炉，應(yīng)該是過(guò)了最嚴(yán)重的時(shí)期了。
35-2021.2.5-周五 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的削罩？
- 早起狀態(tài)記錄：犯困碘箍，狀態(tài)不好。
- 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手300下鲸郊，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作。
（2）提踵200下货邓。
（3）俯臥撐30個(gè)秆撮。
（4）敲打脾經(jīng)500下。
（5）艾灸單側(cè)血海穴和兩側(cè)足三里穴各25分鐘换况。
（6）騎行80分鐘职辨。
（7）提肛N次。 - 記錄昨日三餐：
早餐：蔬果昔（生菜+黃瓜+香蕉+雪梨+西芹+亞麻籽）+兩個(gè)煮雞蛋
午餐：羊肉燴面
晚餐：雞蛋煎餅 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：22:15
- 早起觀察唇部情況：
昨天睡前嘴唇干裂情況加重戈二，出現(xiàn)多處裂口舒裤，睡前保濕，涂抹了豬油桃仁膏保濕觉吭，早起觀察唇部腾供，嘴角干裂情況明顯加重，裂口加深加重鲜滩，裂口周圍嘴唇皮膚發(fā)硬變厚伴鳖，唇部多處嚴(yán)重泛白皮♂愎瑁看這樣子榜聂，又是一輪復(fù)發(fā)嚴(yán)重期。
34-2021.2.4-周四 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的嗓蘑？
- 早起狀態(tài)記錄：自然醒须肆，但等到鬧鐘響了才起來(lái)，起來(lái)后感覺(jué)輕微犯困桩皿。
- 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手400下豌汇，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作。
（2）提踵200下业簿。
（3）俯臥撐30個(gè)瘤礁。
（4）敲打脾經(jīng)600下。
（5）艾灸兩側(cè)血海穴和單側(cè)足三里穴各25分鐘梅尤。
（6）公園散步曬太陽(yáng)40分鐘柜思。
（7）上下班騎行40分鐘岩调。
（8）提肛N次。 - 記錄昨日三餐：
早餐：蔬果昔（生菜+黃瓜+香蕉+蘋果+西芹+亞麻籽）+一個(gè)煮雞蛋
午餐：紫薯赡盘、山藥号枕、胡蘿卜、煮雞蛋
晚餐：西藍(lán)花陨享、小青菜葱淳、嫩豆腐、雞腿菇抛姑、雞蛋赞厕、蕎麥面 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：22:00
- 早起觀察唇部情況：
昨天口角出現(xiàn)輕微小裂口，睡前保濕定硝，涂抹了豬油桃仁膏保濕皿桑，早起觀察唇部，嘴角輕微裂口蔬啡，唇部輕微泛白皮诲侮，嘴唇整體略紅，似乎開(kāi)始有反彈惡化的跡象箱蟆。
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33-2021.2.3-周三 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的沟绪？
- 早起狀態(tài)記錄：
今早同樣是自然醒，但躺在床上等到鬧鐘響了才起來(lái)空猜，醒來(lái)狀態(tài)還算不錯(cuò)绽慈，頭不沉，還算輕松抄肖，同樣算不上非常清爽久信。 - 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手400下，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作漓摩。
（2）提踵200下裙士。
（3）俯臥撐30個(gè)。
（4）敲打脾經(jīng)600下管毙。
（5）艾灸中阮穴腿椎、神闕穴、血海穴各23分鐘夭咬。
（6）公園散步曬太陽(yáng)40分鐘啃炸。
（7）上下班騎行40分鐘。
（8）提肛N次卓舵。 - 記錄昨日三餐：
早餐：蔬果昔（生菜+黃瓜+香蕉+蘋果+西芹+亞麻籽）
午餐：西芹南用、雞腿菇、西藍(lán)花、胡蘿卜拌蕎麥面
晚餐：嫩豆腐雞蛋羹（老上天了）+水炒皇帝菜 - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：21:40
- 早起觀察唇部情況：
睡前保濕裹虫，涂抹了豬油桃仁膏保濕肿嘲，早起觀察唇部，唇部無(wú)裂口筑公，不泛白皮雳窟，嘴唇整體薄而嫩，略紅匣屡，整體是好轉(zhuǎn)跡象封救，還是比較滿意。
32-2021.2.2-周二 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的捣作？
- 早起狀態(tài)記錄：
由于前一晚手機(jī)沒(méi)有充電誉结，擔(dān)心鬧鐘不響，所以4點(diǎn)49分就自然醒了券躁。醒來(lái)狀態(tài)還算不錯(cuò)搓彻，頭不沉，還算輕松嘱朽，但算不上非常清爽。 - 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手400下怔接，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作搪泳。
（2）提踵200下。
（3）俯臥撐30個(gè)扼脐。
（4）敲打脾經(jīng)600下岸军。
（5）艾灸中阮穴、神闕穴各30分鐘瓦侮。
（6）公園散步30分鐘艰赞。
（7）上下班騎行40分鐘。 - 記錄昨日三餐：
早餐：蔬果昔（小青菜+黃瓜+西藍(lán)花+胡蘿卜+香蕉+西芹）肚吏，一個(gè)雞蛋
午餐：紫薯+土豆+雞蛋
晚餐：加班外出就餐（茄子+蘑菇+青菜+筍絲+花生米+白米飯） - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：22:15 （昨晚加班方妖，21:35到家）
- 早起觀察唇部情況：
昨晚嘴唇上的大干皮掉完了，只有個(gè)別地方有微微泛白皮罚攀，不泛白皮的地方皮膚有點(diǎn)略紅，感覺(jué)特別嫩。睡前為了保濕嫁乘，涂抹了豬油桃仁膏保濕瓣戚，早起觀察唇部，唇部無(wú)裂口炫掐，個(gè)別微小的地方輕微泛白皮魁莉，不泛白皮的地方皮膚同樣薄而嫩，略紅。應(yīng)該還是需要進(jìn)一步生長(zhǎng)旗唁。
31-2021.2.1-周一 五點(diǎn)早起打卡我是如何做到的畦浓？
- 早起狀態(tài)記錄：
狀態(tài)良好，但不能說(shuō)是非常輕松逆皮。鍛煉時(shí)宅粥，發(fā)現(xiàn)自己流鼻血了。 - 昨日活動(dòng)記錄：
（1）甩手300下电谣，甩手過(guò)程中同時(shí)配合下蹲和提踵動(dòng)作秽梅。
（2）提踵100下。
（3）俯臥撐30個(gè)剿牺。
（4）敲打脾經(jīng)300下企垦。 - 記錄昨日三餐：
早餐：蔬果昔（小青菜+黃瓜+西藍(lán)花+胡蘿卜+香蕉+西芹），面包
午餐：西芹晒来、西藍(lán)花钞诡、雞腿菇、小青菜湃崩、肉丁面
晚餐：蔬果昔（小青菜+黃瓜+西藍(lán)花+胡蘿卜+香蕉+西芹+梨） - 昨晚睡眠時(shí)間記錄：23:00 荧降，晚點(diǎn)了，明晚一定要10點(diǎn)前上床
- 早起觀察唇部情況：
之前看到一個(gè)治療唇炎的偏方攒读，桃仁豬油膏朵诫，昨天制作了，開(kāi)始嘗試了薄扁，貌似感覺(jué)還不錯(cuò)剪返。
昨天涂抹了兩次，睡前又涂抹了一次邓梅，早起觀察唇部情況脱盲，無(wú)裂口，輕微局部泛白皮日缨，整體感覺(jué)很好钱反，感覺(jué)效果很明顯。
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