確實蚂且，忙碌不是借口杰扫，時間都是擠出來的。主要看個人的決心和毅力膘掰。比如說章姓，運動。
最近又給自己挖坑報了健身團課识埋，每周三天利用了中午一小時時間運動凡伊。
好多人開始想健身的熱情很高，可是能堅持下來的卻很少窒舟。對于全職媽媽來說系忙，既要上班回家更是要照顧孩子，就更沒有堅持的動力了惠豺。那么银还，如何能讓我們對健身感興趣并且能堅持下來呢？
1.設(shè)立目標洁墙，目標要高蛹疯，但不能高不可及
正確的具體目標是我每天要走20分鐘。錯誤抽象目標是我要更努力地鍛煉热监。設(shè)定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來捺弦，你的目標應(yīng)該是短期、具體而現(xiàn)實的孝扛，這樣才容易堅持下來列吼。如果輕松地就達到了目標，可把目標訂得更高些苦始，并且每過4-6周核準一次寞钥，以確保沒有偏離正確的方向。如果怕自己堅持不了陌选，可以和我一樣理郑，給自己報一個課程蹄溉，借助外力。
2. 找一個合適的伙伴香浩，一個有健身計劃的朋友。跟朋友一起去健身有助于更好地執(zhí)行健身計劃臼勉，并且能相互支持邻吭、相互鼓勵，從群體責(zé)任感中受益宴霸。
3.多種運動選擇囱晴。開設(shè)精彩紛呈的健身方案。而非只做自己喜歡的項目瓢谢。人對于某種健身運動的熱情可能會在幾個月內(nèi)消退畸写，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了氓扛，就馬上換一種運動形式吧枯芬。
4.每周至少三次。要想把健身變成一種日常習(xí)慣采郎，就不要連續(xù)超過三天不去健身千所，因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。
5.記錄自己的進步蒜埋，堅持記錄自己的健身過程∫担現(xiàn)在手機很多軟件可以記錄，比如說咕咚等整份。詳細地記錄你的健身過程待错，可以給你帶來成就感，并能幫助了解自己跑了或走了多遠烈评、多快火俄，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大讲冠，用這些來挑戰(zhàn)自己烛占，設(shè)立新目標。
去年健身堅持三個月時間瘦了八斤沟启，不反彈忆家，而且精神狀態(tài)很好。所以說德迹，如果是以減肥為目的的健身必須是有氧加無氧結(jié)合芽卿，配合飲食。堅持三個月胳搞！必定瘦卸例！但是短期的堅持如果松懈下來會反彈更大称杨。
