一、伴隨著歌神張學(xué)友的節(jié)奏發(fā)車：
什么都不要一起呼叫 ?沒有煩惱 ? 除了呼吸其他不重要 除了現(xiàn)在什么都忘掉 ? 心事像羽毛越飄越逍遙 ? 煩惱什么煩惱 ? 除了心跳沒有大不了
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 寶寶們你們喜歡騎單車嗎骚揍？你們喜歡張學(xué)友的歌曲嗎字管？你們喜歡騎著單車，聽著歌的感覺嗎信不？
膜拜單車相信大家現(xiàn)在都已經(jīng)很熟悉了嘲叔，那么你們有沒參加綠色出行呢？要健身的寶寶們我們可以這樣玩抽活！你會是最瘦的硫戈！
二、綠色出行之單車瘦身燃脂：
1下硕、騎單車并不是速度越快減脂的效果就越好丁逝，以中等速度騎車最好，一般單車的速度在每小時15千米為佳梭姓。如果蹬車的平率過高霜幼，就可能造成致膝蓋負(fù)重過大，引起膝蓋骨的痛疼,壓痛點全在膝蓋骨上誉尖。
2罪既、騎單車我都知道是有氧運動，但是有氧運動減脂必須每星期至少三次，且每次連續(xù)時間需要在30分鐘以上琢感，以30-50分鐘為佳丢间，低于30分鐘消耗的都是身體里的糖分，所以大家要注意了哦驹针！
3千劈、寶寶們?nèi)绻獪p肥，騎車時身體就不能壓得太低牌捷，太低會影響制腹式呼吸墙牌，腹式呼吸是有利于減少腹部多余贅肉，這也是太多人通犯的毛病暗甥。應(yīng)盡量保持收腹喜滨、兩臂伸直、上體微微向前屈的騎車姿勢撤防，這樣就會鍛煉到腰腹部虽风，有利于減肥哦！
4寄月、騎單車減肥時辜膝，盡可能選擇用前腳蹬車以及速效套裝系列輔助，可以健美小腿肚的肌肉漾肮，使得小腿部完美得到鍛煉厂抖，線條更美。
寶寶們克懊，騎單車輕松+愉快的鍛煉忱辅，你還覺得瘦身難嗎？約個朋友發(fā)車吧谭溉！我等你們哦墙懂！
