熬夜是很正常的事疾瓮，但經(jīng)常熬夜對身體會產(chǎn)生很壞的影響，看到這篇文章逼纸，或許對經(jīng)常熬夜的會有所幫助。
睡覺的訣竅
根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗蜘渣、觀察淌铐，一個人真正睡著覺最多只有三個鐘頭，其余都是浪費時間宋梧，躺在枕頭上做夢匣沼，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢捂龄，那是因為他忘記了释涛。
正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭倦沧，不過要對好正午的時間唇撬。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭展融。
就這個時間的學(xué)問又大了窖认，同宇宙法則、地球法則告希、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系扑浸，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來燕偶，與丹田(腎上)的力量融合喝噪，所謂“水火既濟”，豁然一下指么，那你睡眠夠了酝惧，精神百倍。
所以失眠或從事熬夜工作的人伯诬，正子時晚唇，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時盗似，到了卯時想睡覺千萬不要睡哩陕，那一天精神就夠了。
睡眠與養(yǎng)生
一桥言、睡眠的規(guī)則
戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置萌踱，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物号阿，所以并鸵，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補，人一個晚上不睡覺扔涧，其損失一百天也難以恢復(fù)园担〗焯福”
睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞弯汰，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞艰山。如果說白天消亡一百萬個細(xì)胞，一晚上只補回來五十萬個細(xì)胞咏闪，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空曙搬，時間長了，人就糠了鸽嫂，像糠蘿卜似的纵装。為什么世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準(zhǔn)時睡覺。
現(xiàn)實生活中据某，不少人有入睡難橡娄，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題癣籽，如肝火過盛挽唉，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足筷狼，睡覺勞累瓶籽。
二、睡眠與疾病
現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病埂材、冰箱病棘劣、電視電腦病、熬夜病楞遏。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血首昔。
子時(23：00—1：00)寡喝，其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的勒奇，這是我們犯的誤識预鬓。肝膽相表里，互為一家赊颠，23點膽經(jīng)開了格二，如若不睡，大傷膽氣竣蹦，由于十一臟腑皆取決于膽也顶猜，膽氣一虛，全身臟腑功能下降痘括，代謝力长窄、免疫力紛紛下降滔吠，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)挠日，膽氣受傷易患各種精神疾病疮绷，比如抑郁癥、精神分裂癥嚣潜、強迫癥冬骚、躁動癥等。
丑時肝經(jīng)最旺懂算，丑時(1：00—3：00)不眠只冻，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液犯犁，因藏血不利属愤，面呈青色，久之易患各類肝病酸役。乙肝病毒攜帶者住诸，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱了涣澡，也就是說秩序太亂了贱呐，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?
肝主疏泄入桂，過子時不睡奄薇，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)抗愁，可見易怒馁蒂，頭痛頭暈，眼紅蜘腌，眼痛沫屡，耳鳴，耳聾撮珠，胸肋脹痛沮脖，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘芯急，也可引起肝氣升發(fā)不足勺届，人會目倦神疲，腰膝酸軟娶耍，暈眩免姿，失眠，驚悸伺绽，精神恍惚养泡，重則會暈倒在大街上嗜湃，不省人事。
肝開竅于目澜掩，過子時不睡购披，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊肩榕、老花刚陡、夜盲、畏光株汉、迎風(fēng)流淚筐乳，等癥狀，還會形成青光眼乔妈、白內(nèi)障蝙云、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾路召。
肝主筋勃刨，其華在爪，過子時不睡覺股淡，會引起肝血不足身隐，就出現(xiàn)筋痛，麻木唯灵，屈伸困難贾铝，痙攣抽搐，易造成灰指甲埠帕，缺鈣垢揩，髕骨軟化，癲癇病敛瓷，骨質(zhì)疏松等癥水孩。
肝與心，過子時不睡覺琐驴，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈秤标，肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能绝淡，會造成心臟供血不足，引起心慌苍姜、心顫等癥狀牢酵，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病衙猪。
三馍乙、睡眠的方法
如果你每晚22點鐘左右躺下布近，靜靜得不要說話，到23點的時候丝格，也就睡著了撑瞧。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉显蝌，產(chǎn)生新鮮的血液预伺，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎曼尊、囊腫一類的病酬诀。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血骆撇，有毒的血排不掉瞒御，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁神郊，所以這些人容易得膽結(jié)石肴裙、囊腫、大三陽屿岂、小三陽各種病癥践宴。
肝膽在下焦，如果胃出現(xiàn)問題的時候爷怀，他就會出現(xiàn)寢睡不安阻肩，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足运授，過多的喝綠茶烤惊，就會出現(xiàn)胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的吁朦，或者吃帶泥沙之物過多柒室，胃隱隱作寒，肯定是睡不好; 再一個是胃熱逗宜，就是熱氣往上走雄右，嘴里喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥纺讲，口干舌燥擂仍，胃里感覺到燥;
還有一個就是胃厚，氣味的味熬甚，胃厚逢渔，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮乡括、吃魚肃廓、吃燉雞智厌，味道好鮮美，吃多了盲赊，美味不可多用铣鹏，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它角钩，它在里面味太厚了吝沫，所以這個也睡不好覺;
睡覺時要肢暖，四肢要暖递礼，因為四肢是陽之本惨险，這個大家都知道了，四肢不暖脊髓，肯定是腎陽不足辫愉，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍将硝、背后的命門都要蓋好恭朗。
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1依疼、睡覺前簡單的壓腿痰腮，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上律罢，自然呼吸膀值，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳误辑，到了想睡覺時倒下便睡沧踏。
2、仰臥巾钉，自然呼吸翘狱，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾砰苍，然后是其他腳趾潦匈，接著腳、小腿赚导、大腿逐漸融化历等。如還未醒著，再從頭做辟癌。
3、入睡快的人可右側(cè)臥荐捻，右手掌托右耳黍少。右掌心為火寡夹，耳為水，二者形成水火即濟厂置，在人體中形成心腎相交菩掏。久之，養(yǎng)心滋腎昵济。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明智绸，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病访忿。早晨不要太早出去鍛煉瞧栗，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣海铆、濁氣正往上走(尤其是城市)迹恐，這些氣對人體損傷是很嚴(yán)重的。
睡眠中不可忽視的疾病警告
應(yīng)注意：
(一)睡眠宜早卧斟，勿過十時殴边，老年人以八點為正，勿過九點珍语。凡交十一時锤岸，為陽生時，屬腎板乙，此時失眠是偷，腎水必虧，心腎相連亡驰，水虧則火旺晓猛，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡凡辱。
(二)枕上切忌思索計算未來事戒职，睡時宜一切不思，鼻息調(diào)勻透乾，自己靜聽其氣洪燥，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息乳乌。視此身如無物捧韵，或如糖入于水，化為烏有汉操，自然睡著再来。
(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮芒篷，此最耗神搜变，可坐起一時再睡。
(四)如在午時针炉，即上午十一點至一點挠他，為陰生之時，屬心篡帕，此時如不能睡殖侵，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神镰烧，則心氣強拢军。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意拌滋，則元氣日強朴沿，無心跳腹泄或小便頻速之病。
(五)夏日起宜早败砂，冬日起宜遲赌渣。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省昌犹，早起防山嵐瘴氣中病坚芜。食后勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點斜姥，此時切忌郁怒鸿竖，必?fù)p肺傷肝，萬望注意铸敏。
