2017.06.21背部

繩索劃船

15kg＊12 ? 4組


高位下拉

47kg＊12 ??

75kg＊8+40kg＊8 ? 2組

62kg＊8+40kg＊8 ?2組


高位對握下拉

47kg＊12 ? ?4組


杠鈴俯身劃船

30kg＊12 ? 4組


坐姿劃船

28kg＊12

31kg＊12

34.5kg＊12

38kg＊12 ? 4組

單手20kg＊12 ?2組

31kg＊12 ?2組


單手啞鈴俯身劃船

29kg＊12 ? ?3組


反握引體向上

－33kg＊12 ? ?2組

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