一萝风，整個(gè)流程內(nèi)容：
節(jié)目一打靶
流程：
上場(chǎng)~教練喊口令走~打完~轉(zhuǎn)身敬禮下場(chǎng)
人員：
楊宏～史杰鑫? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 建偉～江元? ? ? ? ? ? ? ? 胡柱～樊佳帥
黃迪杭～劉立 王其勇～肖文強(qiáng)
內(nèi)容：
1:左低鞭寝衫，右直拳，左擺拳火邓，右肘擊，左勾拳
2:兩直拳，躲閃铲咨，后腳低鞭躲胳，后腳中鞭。
3:直前后直前勾纤勒，轉(zhuǎn)身后擺拳坯苹，后腳側(cè)踹。
4:前腳正蹬摇天，前手?jǐn)[后手直粹湃，轉(zhuǎn)身后擺，后腳膝擊泉坐。
5:兩直拳为鳄，飛身后腳正蹬，轉(zhuǎn)身后腳后踹腕让。
節(jié)目二情景劇
主要內(nèi)容：
建偉跟著師父學(xué)武孤钦，終于有一天建偉可以出師闖蕩江湖了。途遇B被人欺負(fù)记某，不敵之時(shí)司训，建偉出手相助（對(duì)打），最后建偉也有了自己的徒弟（加入集體拳液南、摔法壳猜、擒拿）
主題：
宣揚(yáng)武術(shù)精神，見(jiàn)義勇為滑凉，坦蕩無(wú)懼统扳。
第一幕
熄燈
旁白：
中華武術(shù)博大精深，扶危濟(jì)貧畅姊、匡扶正義的俠義精神咒钟；堅(jiān)忍不拔、刻苦頑強(qiáng)的品格若未；俠烈英風(fēng)朱嘴、坦蕩無(wú)懼的氣魄…..我癡迷于武術(shù)，所以從小就跟著師傅學(xué)武粗合。
文建偉萍嬉、師傅（駿源）出場(chǎng)，燈亮隙疚！
建偉練習(xí)一些基本動(dòng)作壤追，師傅糾正。
旁白：
師傅告訴我拳要直供屉，眼睛直視前方行冰，面對(duì)你的敵人要堅(jiān)定信念不可退縮溺蕉！出拳利落有力，坦坦蕩蕩悼做，養(yǎng)浩然正氣疯特！
駿源和建偉在訓(xùn)練的時(shí)候，男哥來(lái)踢館贿堰，聰哥——男哥對(duì)打辙芍。
旁白：
師傅告訴我學(xué)武不是為了逞強(qiáng)斗狠啡彬，我可以去江湖歷練歷練羹与，有了親身體會(huì)，才能對(duì)武術(shù)內(nèi)涵有更深的認(rèn)知庶灿。
師傅拍拍建偉的肩膀纵搁，建偉向師傅敬禮告辭。
第一幕完熄燈往踢。
第二幕
旁白：
我行遍天下路腾誉，從名山大川，廟寺古剎峻呕，到鄉(xiāng)間僻壤利职，不畏艱難險(xiǎn)阻，對(duì)武學(xué)尋根示源瘦癌。也謹(jǐn)遵師傅教誨猪贪，“拳以德立，無(wú)德無(wú)拳”讯私，一路上宣揚(yáng)武術(shù)之精神热押，不畏邪惡，打抱不平斤寇，匡扶正義桶癣。（大屏幕加一些畫(huà)面）
燈亮
流程：
范葉星被胡柱搶包，逃跑時(shí)被建偉撞到娘锁，建偉見(jiàn)義勇為胡柱被打跑牙寞，胡柱落荒而逃。建偉扶起女生莫秆，此時(shí)胡柱叫上一群人（黃迪杭间雀、史杰鑫）回來(lái)復(fù)仇，建偉先一打二馏锡，扶起女生雷蹂，然后史杰鑫建偉對(duì)打最后史杰鑫被打敗 。
對(duì)打內(nèi)容：
一打一
文建偉：直直擺擊頭杯道，擋擺拳匪煌，前腳低鞭责蝠，被踹開(kāi)后，沖上去雙飛踢萎庭，加一個(gè)后腳低掃霜医，偏頭加下潛躲閃，順勢(shì)拉頭加膝擊驳规，佯攻中鞭加旋風(fēng)加轉(zhuǎn)身后擺肴敛，然后沖上去飛身砸肘。
杰鑫：拍拍躲吗购，直擊腹医男，擺擊頭，躲低鞭順勢(shì)出右腳中鞭擊背捻勉，再側(cè)踹踹開(kāi)镀梭，擋雙飛踢騰空后擺躲后腳低掃，直擺踱启，擋住膝擊推開(kāi)對(duì)手报账。
一打二
文建偉：彈腿換向鞭上頭，擋加下潛轉(zhuǎn)身肘擊埠偿，下潛直擊腹擺擊頭透罢，鞭腿擊肋部。
胡柱：擋鞭腿冠蒋，右手下劈肘擊羽圃，勾拳，擺拳浊服。
黃迪杭：沖上去前手?jǐn)[拳统屈，后手直拳，后手勾拳牙躺，后手?jǐn)[拳側(cè)面撤愁憔。
文建偉：擋，拍孽拷，挨吨掌，挨，墊補(bǔ)側(cè)踹脓恕，左腳轉(zhuǎn)身后擺膜宋，超人拳。
第三幕
旁白：
我見(jiàn)到很多事炼幔，遇到很多人秋茫，懷著一顆見(jiàn)義勇為的心行走江湖，很多人向往武術(shù)精神乃秀，都想跟著我學(xué)習(xí)武術(shù)肛著，現(xiàn)在我也有了很多徒弟圆兵。
流程1
文建偉：十年苦修，只為今日枢贿，拿出該有的氣勢(shì)來(lái)殉农，摔法上場(chǎng)，格斗式準(zhǔn)備局荚，走超凳！
第一組出場(chǎng)摔法，打完集合敬禮后退場(chǎng)耀态。
人員：
王其勇——肖文強(qiáng)轮傍、黃迪杭——?jiǎng)⒘?/p>
史杰鑫——楊宏 、胡柱——樊佳帥
內(nèi)容：抱腿摔茫陆、接腿摔金麸、過(guò)肩摔、夾頸摔簿盅。
流程2
文建偉：巾幗不讓須眉，女子擒拿上場(chǎng)揍魂，走桨醋！
第二組出場(chǎng)女生擒拿，打完集合敬禮完退場(chǎng)现斋。
人員：范葉星—黃迪杭喜最、蔣芬——胡柱、唐潔——?jiǎng)⒘?/p>
流程3
建偉：也跟我學(xué)了這么久了庄蹋，還有一次實(shí)戰(zhàn)檢驗(yàn)瞬内，第一組上場(chǎng)，走限书，第二組上場(chǎng)虫蝶，走！
流程：互相敬禮~對(duì)打~退場(chǎng)下一隊(duì)上~最后一起向觀眾敬禮~退場(chǎng)倦西。
形式與人員安排：
男打男一對(duì)一（胡柱能真、黃迪杭、李錫敏扰柠、楊宏）
男打男一打二（胡柱粉铐，黃迪杭，肖文強(qiáng)卤档，王其勇蝙泼，樊佳帥，劉立）
內(nèi)容：
一打二
1.樊佳帥：低鞭劝枣，直拳汤踏，擺拳倡缠，擋，前腳正蹬茎活，上去出拳被阻擊
胡柱：挨昙沦，拍，下潛躲载荔，高鞭上頭盾饮，后退躲，墊步側(cè)踹懒熙。
王其勇：從背后過(guò)來(lái)想偷襲丘损，前腳中鞭，后腳擺腿工扎。
胡柱：騰空起腳后鞭阻擋徘钥，躲兩個(gè)腿，上身下砸肘肢娘。
2.黃迪杭：后手直呈础，前手勾拳，躲完鞭腿擊腹橱健，上去抱頭膝擊并甩開(kāi)擋另外對(duì)手
李錫敏：擋擋而钞，后手?jǐn)[拳，被擊腹后退臼节，最后被甩到地上。
劉立：上來(lái)飛身正蹬珊皿，擺拳网缝，后腳鞭腿
黃迪杭：躲開(kāi)，躲维费，肘擊加膝擊腹促王，退開(kāi)犀盟，踢支撐腳弄倒。
一打一
1.肖文強(qiáng)：直直蝇狼，低鞭阅畴，假裝很痛，全方位防死迅耘，擋擺拳后加一個(gè)擒拿控制手使對(duì)手倒地贱枣，再十字固监署。
胡柱:用肘部擋，提膝格擋纽哥，前手直钠乏，后手勾完加擺拳
2.李錫敏：低鞭，直擊腹春塌，擺擊頭晓避，沖上去騰空鞭，立馬起來(lái)正蹬只壳。
黃迪杭:擋被擊開(kāi)俏拱，接腿摔，涮腿摔吼句，上去砸拳后木村鎖降服锅必。
流程4
建偉：沒(méi)有不散的宴席，但有不變的情誼惕艳，全體集合搞隐。格斗式準(zhǔn)備，第一組走尔艇，第二組走尔许，第三組走，第四組走终娃！學(xué)武的目的是，散打隊(duì)隊(duì)訓(xùn)蒸甜，擊掌解散棠耕！
眾人：強(qiáng)身健體，耀我中華柠新！持之以恒窍荧，堅(jiān)持不懈！
內(nèi)容：
左腿中鞭? 后腿后擺? 直拳 擺拳? 后腳膝擊
? 挑肘? 轉(zhuǎn)身后肘擊? 右腳側(cè)踹? 轉(zhuǎn)身前鞭拳? 掩護(hù)后撤
? 兩直拳恨憎，兩平勾蕊退，彈腿，下劈肘憔恳。
? 后腿低中鞭? 前手勾拳 后手?jǐn)[拳? 前腳高鞭 轉(zhuǎn)身后踹
?
二瓤荔，完整節(jié)目形式：
打靶形式：
我喊口令，音樂(lè)音量不超過(guò)我聲音钥组，上場(chǎng)输硝，格斗式準(zhǔn)備，第一組走程梦，第二組走点把，第三組走橘荠，第四組走，第五組走郎逃，恢復(fù)哥童，敬禮！
左邊入場(chǎng)左邊下場(chǎng)褒翰，站位后面三組每組間空兩格贮懈，前面兩組站空出的兩格內(nèi)。打靶影暴，右手腿發(fā)聲错邦，格斗式準(zhǔn)備發(fā)聲，拿靶的拍靶型宙。
整個(gè)情景劇形式：
第一幕：
燈亮撬呢，駿源在指導(dǎo)我，突然男哥把兩個(gè)守門(mén)的打趴下妆兑，然后駿源上去和男哥對(duì)打魂拦，對(duì)打完，駿源跟我說(shuō)這是最后一次指導(dǎo)我搁嗓，兩個(gè)人敬禮芯勘，我跑著走了，駿源背對(duì)我腺逛，屏幕黑荷愕。男哥面對(duì)觀眾左邊出來(lái)，我和駿源在中間偏右棍矛，我再左邊下場(chǎng)安疗。
第二幕：
燈亮，妥妥被搶包后倒地够委，杰鑫搶完撞到我荐类，假裝被我撞開(kāi)，妥妥大聲叫茁帽，我意識(shí)到后立馬格斗式和杰鑫開(kāi)始一段對(duì)打玉罐。
把杰鑫打倒后，我過(guò)去把妥妥扶起來(lái)潘拨，杰鑫爬起來(lái)去喊弟兄吊输，兩弟兄沖上來(lái)和我對(duì)打，我把妥妥護(hù)在身后战秋，都被打趴下后璧亚，不起來(lái)，杰鑫見(jiàn)狀逃走，我和妥妥下場(chǎng)癣蟋，燈滅透硝。
我從右往左走，迎面撞上杰鑫疯搅，打完都統(tǒng)一左邊下場(chǎng)濒生。
第三幕：
先旁白畫(huà)面講明我成為一代宗師，慢慢燈亮幔欧，我在左前方喊口令罪治，調(diào)音樂(lè)音量讓我的口令能聽(tīng)見(jiàn)，全部?jī)?nèi)容左邊入場(chǎng)左邊下場(chǎng)礁蔗。
摔法：
摔法人員出列觉义，格斗式準(zhǔn)備，第一組浴井，走晒骇，第二組，走磺浙，第三組洪囤，走讨便，第四組帕棉，走咪惠，恢復(fù)滞时，敬禮，退場(chǎng)柜候！
一共四組人員欺嗤，前后各兩組减余，每組間間隔兩個(gè)格子不脯，兩排間間隔兩個(gè)格子铐殃，按平行四邊形站。
第一個(gè)摔的人站前面跨新，跑過(guò)去立馬轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。
喊格斗式準(zhǔn)備時(shí)都發(fā)聲坏逢，每組摔完都發(fā)聲域帐。
前幾組內(nèi)容摔倒之后隔一秒立馬起來(lái)，最后一組統(tǒng)一躺地是整，我喊恢復(fù)再立馬起來(lái)肖揣。每摔完一組，恢復(fù)到原來(lái)位置浮入。
擒拿：
擒拿人員出列龙优，第一組，走事秀，第二組彤断，走野舶，恢復(fù)，敬禮宰衙，退場(chǎng)平道！
一共四組人員，前后各兩組供炼，每組間間隔兩個(gè)格子一屋，兩排間間隔兩個(gè)格子，按平行四邊形站袋哼。
擒拿的人站前面冀墨，跑過(guò)去立馬轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。最后擒拿住涛贯，或弄倒時(shí)都發(fā)聲诽嘉。
第一組內(nèi)容摔倒之后隔兩秒立馬起來(lái)，最后一組統(tǒng)一躺地疫蔓，我喊恢復(fù)再立馬起來(lái)含懊。
對(duì)打：
一打一對(duì)打人員出列，敬禮衅胀，走岔乔，恢復(fù)，敬禮滚躯，退場(chǎng)雏门！
一打二對(duì)打人員第一組出列，敬禮掸掏，走茁影，敬禮，退場(chǎng)丧凤，第二組出列募闲，敬禮，走愿待，退場(chǎng)浩螺！
一打一兩組同時(shí)一排上，兩人之間隔兩個(gè)格子仍侥，兩組之間隔三個(gè)格子要出。
倒地后統(tǒng)一聽(tīng)口令再起來(lái)，最后制服喊一聲农渊，被制服的用力拍地患蹂。
一打二分組上場(chǎng)，三角形站位，一起跑上去传于，兩人之間空兩格囱挑。
還是倒地的統(tǒng)一起來(lái)，最后絕殺發(fā)聲格了。
集體拳：
全體上場(chǎng)看铆，格斗式準(zhǔn)備，第一組走盛末，第二組走弹惦，第三組走，第四組走悄但，恢復(fù)棠隐，敬禮，散打隊(duì)隊(duì)訓(xùn)檐嚣！
站位是中間每人間隔兩個(gè)格子助泽，前面一排人員站偏左的一個(gè)格子內(nèi)，后面一排站偏右的格子內(nèi)嚎京。
打完盡量恢復(fù)到原來(lái)位置嗡贺。
格斗式準(zhǔn)備發(fā)聲，打右拳和腿時(shí)發(fā)聲鞍帝，最后一起喊散打隊(duì)隊(duì)訓(xùn)诫睬！
?
三，表演的細(xì)節(jié)要求：
打靶：
拿靶的給好平面帕涌、給好高度摄凡、控制好距離，讓打靶的人能比較好打出來(lái)蚓曼。通過(guò)聽(tīng)聲音亲澡，自己調(diào)好打靶速度。勾拳給好斜平面纫版，直拳用力拿穩(wěn)床绪，正蹬正面平面拿好。打靶的人其弊，盡量打出穿透力会涎，別斜了滑了。拳腿都打出來(lái)瑞凑，別打到一半就縮了。
擒拿：
男生不要太假的配合概页，她還沒(méi)有用力或者沒(méi)絆你就倒了籽御。最后一下擒拿住，一定幅度大點(diǎn)，動(dòng)作夸張點(diǎn)技掏。速度連貫性要出來(lái)铃将。力度大一點(diǎn)，稍微表現(xiàn)狠一點(diǎn)哑梳。
摔法：
被摔的人劲阎，注意落地時(shí)頭抬起來(lái)、先用腳和手先著地鸠真，不是背部悯仙。摔的人干脆利落點(diǎn)，別卡在那里吠卷。同樣被摔的人不要過(guò)度配合锡垄，他沒(méi)摔你就倒。摔的發(fā)力點(diǎn)和方式要記住祭隔，比如過(guò)肩摔是抵住對(duì)方往前上發(fā)力货岭。
對(duì)打：
力量速度，都要適度出來(lái)疾渴，別害怕打傷搭檔千贯，盡量的真實(shí)。距離適度調(diào)好搞坝，保證你們的對(duì)打動(dòng)作都能表現(xiàn)出來(lái)搔谴，別拳頭腿只能出一半。一打二瞄沙，沒(méi)有打的人別沒(méi)事己沛，要去表現(xiàn)得找機(jī)會(huì)進(jìn)攻樣子。打的幅度要大一點(diǎn)距境，增加表現(xiàn)力申尼。
集體拳：
力量速度出來(lái)。幅度大一點(diǎn)垫桂。聽(tīng)聲音跟上節(jié)奏师幕。動(dòng)作打出來(lái)，別縮著诬滩。用力點(diǎn)發(fā)聲霹粥，保證整齊度。身體保持穩(wěn)定疼鸟，別左右搖晃后控。
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